[...] że jak poszłam się trochę opalać to wytrzymalam 10 min i ciekło ze mnie niesamowicie. Aaaale odrobiłam dnia nastepnego ;-) Miska 1400 BWT 120/145/40 +tran, zielone, kawa, woda, kombucha +pomidory, ogórki, kapusta, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53667e013541457a9c6295799dafac07.png Dzień 141 Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego [...]
[...] ostatnie dni do pragi to tak: Dieta: 280g B, 100g W, 0g T tyle co z omegi 2x dziennie Treningi od dzisiaj zacząłem już robić ogólnorozwojowe, cardio kręcę do poniedziałku, woda 8l do poniedziałku, później wtorek - sroda 6, czwartek dam 3,5-4 do 18stej i później już dopijanie bo start mam w piątek. Samopoczucie poza tym zażenowaniem z powodu [...]
Zaj**iście suchy jesteś Co do kabli to główną rolę gra tutaj poziom smalcu. Ja mam 4 żyły na brzuchu, na "łezce" na udach też 2 :) Na mono podchodzę wodą, ale dalej widoczne są :D Dopiero wypiska z wczoraj, bo dopiero neta mi włączyli... 26.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,miód,jabłko 2.łosoś,ser żółty,brokuł,kalafior [...]
[...] go robić dłużej niż przepisowe 6 tygodni, bo mi bardzo spasował;-) Tydzień 3 dzień 17 - DT micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,kapusta czerwona,kapusta kiszona napoje: woda,herbata,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a822dff7af40d39f92fd0612dc0920.jpg Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ 12x45kg/12x 45 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ [...]
DIETA http://oi60.tinypic.com/sm6fe0.jpg Kcal miało być mniej, głównie z tłuszczu ale też odrobinkę z węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek [...]
Małe podsumowanie - 2 lata Opowiem Wam dziś pewną historię. Będzie długa i bez morału. %-) Będę zanudzać, ale na sentymenty mnie wzięło w Walentynki. :D Ledwie ponad dwa lata temu, dokładnie 7 lutego 2016 po raz pierwszy wzięłam hantel do ręki. I nie była to potrzeba zmiany swojego ciała, bo wtedy moją miłością był McDonald i czekolada (w sumie [...]
Pomiary , później wstawię miskę. Zeszła woda po @ (nie to nie spadki tłuszczu :-D) W ogóle to jestem zaskoczona że najszybciej chudnę z ud 88-O i to widać niesamowicie,wczoraj znowu ząłożyłam żółtą motywację i tż kazał mi ich nie nosić bo podobno jakbym założyła jeszcze kozaki to bym wyglądała ja w mundurze niemieckim :-} coś takiego : [...]
[...] cielęcinę (jutro będzie spaghetti :-D). Skończył mi się castagnus - mam dokupić? 14.10 Aktywność: 40 min marszu Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, sałata, buraki (wliczone) Liczyłam BTW telefonem, dlatego nie daję zrzutu z dziennika, tylko z innego programu. [...]
[...] mi ta masa:-( Dzisiaj spokojnie i rodzinnie:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, kapusta czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/621fcc6119824428bab2f57b3003a41c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-15 [...]
14/06/2015 DNT Pomiary wreszcie się ruszyły, waga spadła 1kg w dół. Brzuszek płaski dzięki obcięciu węglowodanów, choć przyznam, że fajnie tak sobie podjeść trochę więcej w dni cięższego treningu (nogi/pupa). Ale już mąż mi zapowiedział, że jeszcze obetniemy ww, myślę od następnego tygodnia, zobaczę jeszcze co będzie się działo w pomiarach po tym [...]
[...] zmienić godzinę posiłku, a nie nazwę. Wyszło więc, że jadłam dwa razy obiad :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, ogórek zielony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/15/f3acef6f11d8401ab863d0e37dddf137.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-15 [...]
[...] x 12/10/10 12,5kgx2 x 12/10/10 10kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona /SFD/Images/2015/10/12/b404f74220b04aeb931f57ce0887a026.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-12 22:14:18