mi d z woda

[...] 110 10.12.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a6de21e8f6b4429bc91792987ae17af.png Warzywa: ogórek kiszony, kapucha kiszona, cebulka, pietruszka, pieczarki, marchewka Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , czarna herbata, mięta, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna, Isolite MCT Gold CM3 sup. inne: kurkuma, olej z wiesiołka, zn, [...]

03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]

[...] do 14kg 3b --ok, tylko ciezar zalosny {{:-( 4- okej, chciaz kraty jak nie bylo tak nie ma %-) obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). x5 +rozciaganie Miska: +mix salat, pomidor, kapusta biala, pieczarki, seler [...]

[...] poogladać filmiki i ćwiczyć technikę. *************** Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2ogórki gruntowe, 3pomidory, cebula Napoje: woda, herbata zielona, czarna i owocowa Wafle ryżowe do jajek na miękko, chleb bezglutenowy mi niestety zzieleniał od spodu, mam nauczkę i muszę mrozić 1.5 a nie tylko 1 jak [...]

[...] tak je rozplanuje żeby wszystkie się odbyły. Miska Od dziś rotacja: DT: B110g T70g W150g DNT: B110g T70g W 100g Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,kawa, /SFD/Images/2015/3/31/f5ab68bcdf544ac7acf5ca75d98d4d0b.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-03-31 19:28:34

[...] ciecierzyca, ziemniaki, smalec, olej kokosowy, marchew, cebula, pietruszka, seler, makrela wędzona poza bilansem: warzywa: pomidory (koncentrat), kiełki brokułu płyny: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata leki/suple: Cezera, Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, kombucha inne: łyżeczka kakao [...]

[...] 4 posiłki, ale za to większe. Nie mniej jednak łatwiej mi jest jeść ich 5/6, nie czuję się taka przejedzona i pełna, żołądek mam nieprzyzwyczajony do dużych porcji. Napoje: woda 3l, dwie kawy z mlekiem, dwie herbaty /SFD/Images/2015/10/18/9773beaf940d4437b024a365a2f72060.jpg Owsianka z boróweczkami (przepyszne, mimo że już końcówka sezonu): [...]

Dzień 30 03.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/xauxcx.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała [...]

[...] jajka, masło klarowane, whey, płatki owsiane, mozarella 1 900,7 kcal 120,5B 174,7W 80,0T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, rumianek Suplementacja Rutinacea, żelazo, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral, Estreva Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 [...]

[...] mi na stosunkowo mocny finisz na ostatniej prostej i wykręcenie top speed 33km/h - ISOTEC rozpuszczony w wodzie na plecach starczył na pierwsze 3 okrążenia. Potem już tylko woda pobierana na punkcie nawadniania co okrążenie. Rozsądnie małe łyki żeby nie zalać balona za bardzo. Część do buzi część na głowę dla schłodzenia. Na mecie oczywiście [...]

[...] i właśnie dzisiaj mnie strasznie męczył (tzn. tak myślałam ;-) ). Okazało się jednak, że to nie jakaś nasilona alergia, a ,tym razem, przeziębienie. Z nosa cieknie woda, kicham, potem doszło ogólne rozbicie, teraz mi strasznie zimno, ale zaraz mam zamiar czmychać spać. Łyknęłam coś zapobiegawczo. Jutro muszę się jeszcze przemęczyć, ale [...]

[...] dodałeś troche więcej węgli(np z 50g czyli 200kcal) i spuchłeś, retencja(duża, wyraźna) trzyma się kilka dni, to znaczy ze juz dla CIebie za dużo ww. Utnij je, poczekaj aż woda zejdzie, waga się ustabilizuje i dodaj kcal z tłuszczy ;-) U mnie dziś nogawy :-P - Przysiady 7s 12x60, 12x80, 12x100, 12x130, 12x160, 15x180, 15x140 - robiłem po [...]

[...] jabłko, masło, brzoskwinia - banan TRENING - rodzynki - ryż, kurczak - truskwaki, jogurt, śmietana - kurczak, ziemniaki, jajko, ser żółty, masło napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Trening: rozgrzewka - a. wyciskanie hantli skos 3x20 (3,5kg) b. koci grzbiet 3x20 1a. pompki na stepie 6+3+1 /6+2+2 /10x (na [...]

[...] jakbym brzuch robił tak 5 minut po siłiowni albo odrazu przed nia to było by ok ??? no włąsnie z tą wodą tak jest wcześniej wypijałem tak z prawie 0,5 litra bo wyczytałem że woda jest niezbędna. trochy bylo mi ciężej ale jechałem dalej ... a co powiesz o treningu słyszałeś coś o nim ??? dwa lata to mnie pocieszyłeś ehe ale i zmotywowałeś do [...]

[...] szłam na ten trening jak chłopczyk w deszczu na reklamie Sanostolu \-) Warzywa: papryka, cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to blatyczekoladowe przekładane [...]

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

[...] Posiłek 6: (po cardio) 15g Whey delicious Posiłek 7: Brzuszki z łososia 150g Kapusta pekinska 100g Wafle ryżowe 1szt Szczypiorek Makro z dzis: 2060kcal Białko: 150g Węglowodany: 105g Tluszcze: 121g Trening - Łapy Na początku miałem odczucie pełności, jakby podchodzilo mi coś do gardła, ale potem uczucie to zniknęło w zamian za dobrą pompe. [...]

[...] położę chyba. Nie zdążyłam aerobów zrobić, bo już weszła inna grupa, więc będzie szybki marsz 2.5km i dłuższe rozciąganie wieczorem. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, pomidory z kartonu (mało), cebula, papryka, sałata, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9938f911c7c4dcc914cb5ae38dbdb38.png

02.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, surowa marchew Zgodnie z rozkładem, dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72119e43c0e4716aaa674327965490c.png 03.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x10/50x10 R/42/47x8/47x10 B. RDL R/42/47x9/50x7 R/42/47-5+5/47x6 Chwyt mi puścił @-). A [...]

[...] Marta da mi trening - już się nie mogę doczekać;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, brokuły, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c38111ab38d47e39779c30c4409f5ae.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-12 [...]