[...] pewno nie dojadłam węgli. Grunt że syf nie poleciał żaden chociaż było blisko. Aha - waga powoli ale do dołu idzie Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w [...]
[...] rozbujać, jakby ten orbi miał opór 500 %-) Ogólnie- wyszłam przeczołgana, styrana itd jak zwykle ;-D Miski z dwóch dni 120/150/50 +wiesiołek, witD, Mg, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, herbaty, kawy +warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc42e57089634cfea33123b64463d0fd.png [...]
30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]
44cm ino bo na spadkach %-) dzis poszla klatka ale chovowo bylo bo bez asekuracji itp musialem sie dopomowywac roznymi sposobami %-) mialobyc jeszcze przedramie ale mi sie nie chcialo..moze pozniej znaczy jutro/pojutrze do treningu dorzuce %-) 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 40 x20/70 x8/100 x8/120 x8/140 x8/160 x3 +drop 100 x20 +dipsy cc [...]
[...] może to to zostalo z wcześniejszych lat? teraz teoretycznie przez 3 miechy nie schudlem dużo zlecialo z -6kg moze nawet 4 bo te 2 kg z tego co pamietam szybko poszlo.. moze woda glikogen etc... ale.. z pasa zlecialo aż ok. -9cm w porywach do -10 :D przodem napinka brZucha Cyuje odpowiedz z tamtego tygodnia dzisiaj siedzi 78cm w pasie nad [...]
[...] to przy podejściu do biegania , ale jak Fighter pisał, biegać trzeba umieć problem z kolanem mam od ostatniej polówki jaka biegłem 2 lata temu }:-( miało być płasko bo nad woda %-) podbiegi 3km zbieg 1km i to mnie rozwaliło :-D , ledwo doczłapałem do końca ale sie nie poddaje i będę podchodził pod bieganie zgodnie z planem dla nowicjuszy %-) [...]
12.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, noga z kaczki, rozbratel wołowy, wieprzowina, smalec + warzywa III. płatki owsiane, whey IV. pizza Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi) 1. Przysiad [...]
ja to biorę na łyżeczkę i łykam, popijam wodą - żygać mi się chcę takie to jest niedobre; d ps. można łączyć z odżywkami na masę bcaa itp.? Zmieniony przez - Ronnie_re w dniu 2012-02-28 17:56:33
[...] jakiegoś wheya kupić bo ciężko jest mi utrzymać tyle białka w diecie. Myślałam o Trec Whey 100, dobry wybór? :D A jak wrócę z Londynu (1.07) to kupie hantle. Polecicie jakieś w dobrej cenie? Aktywność: 15 min - barki (3,5kg) Miska: warzywa: pomidor, ogórek woda, herbata z pokrzywy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aab6da2cc5f4aa2b5d5c530a7a72193.png
[...] treningu w domu :) Mam do dyspozycji gumę, hantle + sztangę - 30kg (bedę mieć juz dziś), swiss ball i ciężarki na nogi :-D Aktywność: Yoga + roźciaganie Miska: warzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84c8a1855a7458dbcab400e6ef153c3.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-06 12:10:44 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-06 [...]
[...] Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-23 zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, beta karoten, C, D3, E, BCAA Jestem zmęczona i mam teorię %-) Odrabianie treningów to nic dobrego }:-( Dobrze, że następny tydzień jest rege 8-) Tak [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, D3, C, beta karoten Pomiary bz Nie chce mi się jeść, nie chce mi się ćwiczyć @-) Chyba coś mnie bierze @-| Sprawdzę jeszcze swoje maxy w przysiadzie i [...]
[...] O bieganiu nie ma mowy, bo pogoda się ze mną solidaryzuje i od rana leje deszcz. Miska: Warzywa: cukinia, cebula, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka Napoje: kawa x2, woda 2l, mięta Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, Panadol [...]