[...] na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), wolę dietę "zbilansowaną" niż keto) z tego co mi pokazuje fitatu jest: Białko 70-100g/doba Tłuszcze 50-80g/doba [...]
[...] taki odskok pozwolić:) Posiłki na dziś: 1) jajecznica z kr. chleba i warzywami 2) potrawka z indyka, pieczarek i pomidorów podana ryżem 3) koktajl jarmuż+banan+kiwi+cytryna+woda min.+mąka migdałowa 4) uparowana rybka z kaszą i zieloną surówką z winegretem z oliwy i cytryny /SFD/Images/2016/1/23/38d9b8de30754b3093ecae37bf83a85e.jpg Zmieniony [...]
[...] (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 13/10/10 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Jestem zadowolona mino @ poszło dobrze, nawet moutain idą lepiej :-) Pomiary zrobię koło środy jak troche zejdzie ze mnie woda bom miętka |-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-05-26 19:58:52
[...] się, że dłuższy czas (jakiś miesiąc) po cyklu dalej trzymam wymiary. Liże mi dupsko już ze 20 min i w końcu pyta co brałem. Mówię mu, że mono, a gościu "eee sama woda! zobaczysz po tygodniu Ci zejdzie" xD Ten sam gościu do mnie "na sam początek wali się stacki, bo nic innego nie wchodzi." xD Albo jeszcze to... Gościu, [...]
[...] duże zagrożenie, że już nie wstanę %-) za to jaka satysfakcja po :-D Brzuch sprawnie, największe problemy miałam przy v-ups, może dlatego, że sił do życia mi brakowało po obwodach %-) @ przyszła, albo raczej coś na jej kształt. Lecę jeszcze na fitness 8-) Miska +pomidorki koktajlowe, ogórek woda, herbaty euthyrox [...]
[...] co z nimi jest nie tak?I czym mogę /powinnam je zastąpić ?Nie wiem jak wyrazić swoją wdzięczność za Twoją opiekę };-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6b892b312b34fc390a5cdf882c074ec.png WARZYWA cukinia ,saata ,ogrek ,fasolka szparagowa NAPOJE mniszek ,mi€ta ,zielona ,rumianek ,woda ,melisa Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-19 21:25:47
[...] jaglana, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy + zupa kalafiorowa, zrobiona na wywarze z kawałka piersi kurczaka, nie wiedziałam jak policzyć to policzyłam jako 20g kuraka (woda z warzywami + ten wywar, w którym żadne oka tłuszczu nie pływały) 3) placki (mąka owsiana, jajo), truskawki, olej kokosowy 4) chleb żytni, ser biały półtłusty, jaja, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja miałem fajny crossfit :-D A zima mnie wk***ia, bo jeżdżę rowerem i odmroziłem sobie wszystko, a w drodze na siłkę zamarzła mi woda. Potem wracałem z karmą dla psa w torbie i się wyebałem :-D ale dzień na +. Wychodzę dziś na browara z kumplami (max 2 piwa). Wiecie, że chyba już nie mam dziewczyny? :-D najszybszy związek w moim życiu: miałem 7 [...]
[...] - łosoś z makaronem i na to camembert mmmmmmniam - białko z bananem - tatar Warzywa: brokuły, ogórek, ogórek kiszonkowy Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Suple Dodałam enzymy trawienne od kilku dni. Ponadto to co na wstępie. POmiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e850578a23b44ab7a17ef2560d492f3e.jpg Już mnie wk.rwia ten marazm [...]
[...] z obciążeń :D Pracuje nad nimi. Dieta: Wpieprzam makaron z ketchupem polany olejem z oliwy żeby podbić makro a i tak zostanie mi jeszcze jedzenie suchego chleba }:-( Szama jak widać pierwsza klasa %-) Węgle podbił bym ryżem ale się zesram jak zjem jeszcze 250g dzisiaj.:)) Jutro może woda z cukrem bo i miodem na te węgle bo ryż jest zły! \-)
[...] nakręcić filmiki z obu wersji i Ci przesłać:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x2, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11617edda26f44d7aa4ca3a313722b73.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-27 [...]
[...] dobic zrobilam 3 x 10 po 88kg Na koniec zadowolilam sie aero w postaci wioslarza :2000m w 9.39min tempo 30m/s I oczywiscie rozciaganie HIM & HAM MISKA Suplementy:omega 3 , wiesiolek, bio chrom, wapn+magnez+cynk Warzywa: zielona fasolka szparagowa, swiezy szpinak Zielona herbata,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6ff3b34f3e4e9bb000f44066061b60.png