mi d z woda

Znacie jakieś czy są wogóle ćwiczenia na powiększenie pojemności płuc ? to znaczy żebym przepłynął sobie całą długość basenu pod wodą. Pływam 2 x w tyg. po godzince ale jak dotą dto tylko na 25m około 12 mi sie udalo przeplynac pod woda

[...] (najdłuższa trwała 21 dni).Najwięcej schudłam na diecie Cambridge (23 kg w 6 tyg.). Od 22 stycznia stosuję diete dr Atkinsa i waga spadła mi o 5 kg (wiem , że to sama woda - nie musicie mi tego mówić). Policzyłam , że dziennie potrzebuje 1635 kcal.Szczerze mówiąc dowiedziałam się o tym dopiero dzisiaj (przy Atkinsie nie liczy sie kalorii). [...]

Cześć Preferuję tanie gainery, dlatego ostatnio kupuję gainery Olimpa. Znacznie większą uwagę natomiast przywiązuje do odżywek białkowych. Generalnie jednak chodzi o różnicę między gainerami Olimpa o różnych smakach. Miałem gainery o następujących smakach: - czekoladowym - truskawkowym - waniliowym Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to znaczna [...]

[...] wiem ,że jest to sprawa indywidualna itp. po krecie vitalmaxa ,treca i jakiś tam jeszcze mono nie łapałem wody, ale po tej kreatynie FA trochę mnie podlało, po odstawieniu woda zniknęła w ekspresowym tempie. Moje pytanie dotyczy głownie tego czy retencja nie będzie przeszkadzać w redukcji, słyszałem różne opinie. Jedni mówią ,że przy redukcji [...]

[...] diete low-carb / ketogeniczną, mianowicie w środku tygodnia węgle ograniczone do minimum, max 20 g dziennie, a w weekendy uzupełniam węgle do 200 g dziennie, po 30 g węglowodanów złożonych do każdego posiłku. Jak zaczynałem moja waga ciała była w okolicach 93 kg z 15/18% bodyfatem. Stosowałem trening siłowy, czyli maksymalne obciążenia w [...]

[...] może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 8. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa suplementu (ile porcji) - jak została przyrządzona mleko/woda itp - smak - ogólne odczucia 9. Opinie umieszczamy w tym temacie oraz na stronie sklepu SFD pod danym produktem. Na stronie sklepu proszę jedynie napisać krótkie [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

[...] codziennie hantle w domu (biceps, triceps), codziennie pompki, trening brzucha: obecnie rozpocząłem a6w Odżywianie: Wcześniej fast-foody i kolorowe napoje, teraz tylko woda i domowe jedzenie. Na śniadanie owsianka (na wodzie) z owocami, jakieś jajko, na obiad różne kurczaki, ryby z ryżem / kaszą. Kolacje rzadko jadam, a jeżeli już to czyste [...]

[...] i suplementach moze ktos by mi doradził cos konkretnego i tez taiego zeby zbytnio nie rozwaliło mi zdrowia a cos dało chciał bym cos takiego zeby nie zalało mnie tze woda tylko ładan czysta rzeąźba i 8 kg do przodu wiencje niechce tyly mi wystarczy w zupełnosci czytałem o tych omadrenach metach ale sadze ze to nie jest zbytnio specjalne [...]

Witam, Od niecałych 2 miesięcy mam problem z lewą ręką, a w szczególności z jej małym palcem i łokciem oraz przedramieniem. Gdy wracałem pod koniec drugiego tygodnia ze swojej pierwszej pracy (praca biurowa 8h przy komputerze) zacząłem odczuwać kłucie, pieczenie, mrowienie opuszka małego palca u lewej ręki - ten stan utrzymywał się przez kolejne [...]

[...] do pracy zostaje mi kalorii na serek wiejski i 2-3 plastry żółtego sera na kolację. W związku z tym kładę się spać głodny. Po pierwszych 3 dniach waga spadła mi o 1,1 kg (woda ? glikogen ?). Dużej utraty siły na treningu jeszcze nie zaobserwowałem. Moje pytanie to, czy robię to odpowiednio, czy deficyt jest na dobrym poziomie, czy to, że chce [...]

cześć to jest trening Mawashi'a chciałbym poprosić aby mi ktoś pomógł przerobić ten plan na plan siłowo wytrzymałościowy. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) [...]

[...] kg wagi Hm konsultuje sie z dietetykiem iii tam jest taka specjalna waga która rozlicza ile czego itd okazało sie ze tłuszcz nie jest moim problemem ;/ Jest nim natomiast woda tak... Woda jakies 15 kg jej nadwyzki , dowiedziałes sie równiez ze mam duzo masy beztłuszczowej :) Jeednak chciałbym stracic te 25 kg Cele: -zmiana nawyków -lepsza [...]

[...] też nr 1, nr 2 na śniadanie, to 2 na kolację, tak samo 3. Dotyczy to tylko tych 2 posiłków. Zestawiłem tak, aby możliwie zminimalizować rozbieżności pomiędzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami w różnych dniach (chociaż i tak one są). Podliczając całość wychodzi: kCal - 2430-2560 (warzyw do kuraka z ryżem nie doliczałem do kalorii) Białko - [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3, max 4 razy w tygodniu 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - koło 1100m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - nie c.przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka - tak, przynajmniej 500m bez odpoczynku d.chce [...]

[...] mdlosci jednak nie minely zrobilem sobie carbo wypilem pol i stwierdzilem ze musze isc na balkon gdzie ... zwymiotowalem chyba wszystko co mialem w zoladku - byla to sama woda - ostatni przed treningiem posilek mialem jakies 3,5 godziny przed treningiem a pilem duzo wody (podczas treningu jakies 1,5 litra). Po tym fakcie przeszly mi mdlosci [...]

[...] ilosc (1g/10kg wagi moze troszke wiecej) przed i potreningu - Glutamina zgodnie z radą Bula przetestuje opcje dodania 10 lub 15g do napoju treningowego , ktorym bedzie woda + Ionto Vitalmaxa w plynie dzien nietreningowy - aminy proste do 3-4 posiłków dziennie porcja - glutamina 5g rano na czczo i 5g przed snem No i jeszcze 'uzupełniacze' [...]

[...] do tego słoik kompotu z truskawek oraz słoik kompotu z malinami, to wszystko miksuje) Pyszny jest gorąco polecam ;) 2 posiłek: W szkole o 10:30 3 kanapki z szynką do tego woda z miodem i odrobiną cytryny 3 posiłek Również w szkole o 12:10 Jem obiady na szkolnej stołówce ( rodzaj posiłku w zależności od dnia) 4 posiłek 15:30 Ryż z jabłkiem, [...]

[...] siedzący nonstop, zero siłowni, zero areobów,) odjąłem 100kcal i starałem się odejmować Kcal tak, żeby co tydzień zrzucać 0.5Kg. Oczywiście po pierwszym miesiacu zeszła cała woda ze mnie, wiec wyszło ponad to - 6-8Kg. Ale w ostatecznym rozrachunku udało schudnać 16Kg w 4 miesiąće co daje 0.5KG/tydzień. Chyba każdy to lubi. Zdjęcia przed/po. Duża [...]

[...] chinoiny, bubiny i inne gowna. tamte teamty to klotnie jakies i nie podobaly mi sie. mleko i inne produkty z chinoin juz ludzie maja. ja mam mleko z chinoin na probe. stoi jakies 2 godzinki. pisac jak ktos juz to tlukl w kulasa! nie wbijam, czekam az ktos sprobuje hehe. troszke sie poruszylo i zametlila sie woda. bez dotykania woda jak krysztal.