mi d z woda

[...] To na sam koniec... Dzisiejsza (właściwie to już wczorajsza) micha: Warzywa spoza bilansu: papryka, pomidor, szparagi, rukola, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2015/5/12/2553b185a6a24ced83ee3ed319eb2329.jpg I trening z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/12/bde48e95d8394e0183af74382ccd3264.jpg Zmieniony przez - martasam w [...]

Wiem, już oddychanie żabką(klasykiem) ogarnąłem, teraz szlifuję technikę taką jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=WSiufH6k4sk Wczoraj po robocie pojechałem z kumplami na basen, i pływałem kraulem ratowniczym, tj wzrok przed siebie, głowa nad wodą i jazda :D Taka mała odmiana, próbowałem również na grzbiecie na plecach i coś tam wychodziło. [...]

[...] suwnica 12x30kg/15x40kg/15x60kg 12x12,4kg/12x18,6kg/12x24,8kg/12x30kg/10x36,2kg 15x6,2kg/ 15x12,4kg/15x18,6kg/15x24,8kg/15,13x30kg Miska 130b/70t/230ww niedojedzone węgle Grzeszki:dwie kostki gorzkiej czekolady (wliczona)+cola zero Napoje:dwie kawy z mlekiem kokosowym,woda /SFD/2016/8/2/c513f411dd0f41e69332dc99a57f99eb.jpg

[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png

Jednak się zdecydowałam, chociaż brakuje mi wielu znajomych z popołudnia :-(. Na competitorsach zazwyczaj po 10-12 osób, plus jest jeszcze taki, że nie ma ścisłego ograniczenia czasowego więc można spokojnie zrobić to, co jest do zrobienia. Zajęcia nie zawsze są też na bazie schematu ćwiczenie siłowe+ WOD, na przykład wczoraj były same ćwiczenia [...]

Wyrwałem się z pracy pare minut przed 12:00 u zdążyłem w połowie rozgrzewki wpaśc do boxa - szybkie dogrzanie i załapałem się na WODa :-D A ten był konkretny 8-O WOD - 4TIME, TC 30' Rx 50/30 Buy in - 1000m row 21-15-9 PCL Pushups 18-12-6 Squat Clean HRPU 15-9-3 Power Snatch Diamond Pushups Buy out - 100DU / 300SU PCL i Squat cleany weszły na Rx [...]

[...] z tego całkowicie, a jedynie ograniczyć, nie wprowadzać tego do miski codziennie. Póki co jednak zgodnie z planem odstawiam to do świąt. Płyny: kawa z inkąx2, herbata x2, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, kapusta pekińska, cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b9a56e7c5e4567868fc72dcc15f2c4.png Zmieniony przez - [...]

[...] przebieralam pod koniec #-P Takie sa skutki dlugiej przerwy i braku systematycznosci. do michy jak zawsze warzywa: szparagowa, pomidor, salata, rukola, leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, mate, woda, kombucha, melisa z pokrzywa suple: selen, omega3, wapn + D, B complex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707bda5bcbc24f9496549ef7f64c85e3.png

[...] fasolowy, ktory dzis znow pieke :-) a takie cus ze skorupek mam gdzies bo mama mi dala, tylko zapomnilam, ale podobnie jak Luni jakos mi nie podchodzily bo ja je popijalam woda a nie kamuflowalam w zywnosci. azzi no ze 2-3 byly male a reszta calkiem spora. Jutro tez ide na krew, ale bedzie moze z 3-4 to juz pikus ;-) Co zas do miesniakow to [...]

Dzień 40 (tydzień 6) 25.05.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapusta, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

[...] bób - indyk, ryż, jajo, sledź suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa POMIARY Dzisiejsze pomiary... musze przyznać, że Marta szybko spełnia życzenia 8-)\-) nie wiem czy to siła sugestii, czy ze starchu, ale udo schudło /-)_ w każdym razie woda zaczyna schodzić :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1740f6550ab4b94879561cd8399eed9.jpg

[...] - zupa pomidorowa (pomidory, masło), ryż, kurczak - rodzynki, galaretka z herbaty z owocami - makaron, mięso wołowe i wieprzowe, ser żółty - jw. napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Rano: marsz 2x 4km (ok. 2x 40 min.) Po południu: Trening rozgrzewka: - plie 3x15 - wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, - koci grzbiet 3x20 1a. [...]

[...] zabawą korzystam z leżanek i biczy wodnych ;-) Dzięki temu szyja ma się znacznie lepiej :-) W domu nie jestem w stanie porozluźniać tak tych mięśni, jak robi to fizjo albo woda. Tym razem były wolne tylko najmocniejsze bicze, najpierw myślałam, że umrę, ale po chwili poczułam przyjemną ulgę. Szkoda, że nie mam możliwości chodzić częściej niż [...]

[...] jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna jechac%-) ervi ja 2 lata temu jak byłemw Bułgari to przywiozłem 7kg...ale to tylko woda była bo po 5 dniach na vlcd i obwodach prawei wszytsko zeszło. A byłem miesiąc po redukcji i ządnego vlcd nie robiłem;-0 Tylko ze tam starałem sie unikac słodyczy itp, [...]

[...] Ale nic to. Trza sie zabrac do roboty :-D Przysiady - 12 powtorzen to dla mnie nowosc. Inaczej musze rozkladac sily. Micha Warzywa: rzepa, cebula, pomidor Napoje: woda, herbata czarna i zielona Jakby co, kto to sok wycisniety ze swiezych pomaranczy. Owoce po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892233c6f94f4881a005153fba887ee4.png [...]

[...] fazę na śledzie:-D. Wiem, że to nie dobrze ciągle to samo wcinać ale może w końcu mi zbrzydną hehe Warzywa - ogórek, szczypior (ubogo muszę nad tym popracować) Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscrobin, ZMA, magnez, wit. D, ketonal (nadal kobiece dolegliwości dokuczają) /SFD/Images/2015/5/14/b412b1605cb54d5da1d579e12b6df434.jpg

[...] jak dorwę batata. Ziemniaki też wpadają czasem. Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze dorwałam całkiem zacne świeże truskawki, które nie smakują jak woda - do tego mleko kokosowe i surowe wiejskie jaja - i 2 posiłki do roboty gotowe. Pozostałe posiłki to ryby i warzywa + resztka truskawek (jak coś zostanie). Nie chodzę [...]

[...] 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.udziec z indyka+ warzywa [...]

[...] jutro wstała w mega dobrej formie. Mniej kaloryczne wersje posiłków są całkiem zjadliwe. Tylko tych żółtek z jaj mi nieco szkoda :-| Przez niską ilość ww złazi ze mnie woda, żebra na wierzchu...dzieje się dzieje }:-( To będzie widowiskowo trudne i rozkoszne 6 tygodni życia, nastawienie w 100% świetne /-)_ Miska: - Warzywa - cebula - Płyny [...]

To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]