Siemanko. Od tygodnia jestem na diecie, zamierzam dobić do 70 kg (aktualnie 65) przy wzroście 173 cm. Jestem ektomorfikiem no i nie lubię jeść, przybranie na wadze sprawia mi dużą trudność. Ułożyłem sobie dietę składającą się m.in z takich rzeczy jak płatki owsiane, makaron, ryba, różne mięsa itp. lecz w racjonalnych ilościach, w takich w jakich [...]
[...] tylko mi powiedzcie co za to mozna kupic aby przytyc troszke kg czystej masy. Nie chce brac zadnej kreatyny mono, bo bralem juz 2razy i za kazdym razem zlatywala ze mnie woda wiec to troche****owo na psychike dziala . Co do mojej diety wiem ze jest bardzo wazna no ale ogolnie nie mam diety, tzn wiem ile mam spozywac no ale z kasa jest jak [...]
[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie starczyłoby tu czasu i miejsca ostatni wino tabletki ,deca efedryna clenbuterol [...]
Najpierw o mnie 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39cm KLATA: 120cm UDO: 65cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata, rok przemyślanych treningów 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: w miare czyste mięcho i troche siły [...]
Cześć Jestem na redukcji IF CC LC , wbijam Cypionat 250mg E7D ( rozbity na 2 strzały w celu zmniejszenia retencji- tak mi poradzono). za 2 mce wejdę z ta dawką na mase, potem ja zwiększę. Dieta jest dobra, jedynie nie moge odmowic sobie soli i jest retencja, bez soli tez była lecz mniejsza. Wyłania się fajna rzeźba, żyły itd. ale wszystko lekko [...]
na początku pisze że nie wiedziałem gdzie zamieścić tego arta, a że jestem na SAA ten dział wydawał mi sie najodpowiedniejszy. ale do rzeczy jestem obecnie na cyklonie, już 5 tydzień ( oma + boldo + meta przez pierwsze 4 tyg ). Od jakiś 2 tyg zauwazyłem że jak chodze coś mis krzypi. początkowo myślałęm że do moje adidasy ( kilka razy tak miałęm [...]
[...] 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: x Trening: 3 razy w tygodniu: 1 - klatka, nogi 2 - plecy, barki 3 - biceps, triceps Cel [...]
[...] posilki,ale z drugiej strony wiem,ze ciezko jadac obiad o 12.30 :( wiec plan jest,ale salbo to widze Chodzi mi o redukcje wagi :) I jeszcze taka ciekawostka pijam 1,5 l do 2l wody niegazowanej dziennie i moj cudny organizm zatrzymal sobie 10 kg wody ... f***. Myslicie ,ze woda z cytryna pomoze? czy tu juz trzeba siegnac bo ciezsza broń? :D
[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: -67 -talia: -90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, 26 miechów non stop 6. DIETA: tłuszczowo-białkowa -białko: 1,5g -węglowodany: 0,5g -tłuszcz: - 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg, prolka pół roku 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. [...]
[...] paralityka, ot w ogóle nie mogę jej zginać. Zauważyłem wyraźną opuchliznę w okolicy lewego kolana (tylko lewego! prawa noga jest w pełni sprawna) przypuszczam, że to woda ale czy może mi ktoś wytłumaczyć czemu waliłem 7tyg towar w prawe udo a gdy przerzuciłem się z tematem na lewe to dopadły mnie takie dolegliwości? Otóż wiem że może [...]
[...] TIGHT'a starą wersje 60 kaps. Podciąć się troche z fatu a potem wejść na cykl HST + Swolen + Monohydrat w DNT. Co do podcinki to myślałem robić tak: pobudka 5:30 whey 35g + woda + 1 kaps tighta + 1 kaps HMB 5:40 rozpoczęcie aerobów 6:00 jogging na przemian z bieganiem 6:00 - 6:15 jogging 6:15 - 6:25 wzniosy kolan 4 serie 6:25 - 6:30 spięcia [...]
Witam, jest to mój pierwszy post i na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów. Mam 26 lat, 171cm, waga waha się między 70-72kg. Trenuję w sumie od 3 lat z dużymi przerwami, a dopiero od 4 miesięcy chodzę na siłownię naprawdę regularnie (3 razy w tygodniu) i dlatego postanowiłem napisać w tym dziale. Do wszystkiego dołożyłem basen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przede wszystkim witam wszystkich. Mam 26 lat, 184cm wzrostu i na ta chwile 80,5kg wagi. W czerwcu 2012 roku ważyłem 102 kg i byłem leniwy i nie robiłem nic. od zawsze miałem tendencje do tycia, zwłaszcza na brzuchu i plechach sie odkładało. W lipcu 2012 Wszedłem na drogę redukcji z pomocą mojego znajomego który pokazał mi odpowiednia drogę. [...]
[...] w nadmiarze, czasem napój warto zastąpić szklanką ciepłej wody. Wypita na czczo ma ona lekkie działanie przeczyszczające. W podobny sposób wpływa na organizm również woda wymieszana z miodem, napar z mniszka lekarskiego oraz napar ze śliwek. Po posiłku osoby zmagające się z zaparciami mogą napić się zaparzonej mieszanki ziołowej (susz z [...]
chciałbym sie z wami podzielic moimi doswiadczeniami na cyklach kreatynowych. pierwszy miałem na mono olimpu byl super, nastepny juz nie dał mi zadnych efektow oprocz zalania woda. pozniej robiłóem cykl na TCM olimpu i mono megabola+dextroza efekty znikome. Nastepny był TCM z bio tech i mała pucha cp + hmb olimp, troszke dzialalo ale nie bylem [...]
Witam! Byłem dzisiaj w sklepie i zakupiłem białko Dymatize Whey Protein oraz Cell Pumpa. Prosze aby ktoś rozpisał mi dawkowanie tych produktów w dni treningowe i nietreningowe ( pije carbo przed i w trakcie treningu, bo brakuje mi troszke węgli w diecie ). Ja bym to pił tak: porcje cp na czczo i przed treningiem (a w nietreningowe popołudniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zaczne od tego iz od 3msc jestem ogólnie na zdrowym jedzeniu czyli brak gazowanych napoi, brak słodyczy, zero cukru, mięsko mało tłuste, duzo warzyw, owoce, woda, herbata zielona itp... 3 razy w tygodniu biegam albo na zewnatrz albo orbiterek lub tez bierznia i rower. Brak niestety ćwiczen siłowych :( W ciągu tych 3msc schudłem [...]
[...] sensie _DOBRZE_ a nie srednio. Nie chodzi mi o jak najszybsze osiagniecie tego celu tylko o jaknajlepsze jakosciowo ale pytam z ciekawosci. Jest mozliwosc nie stracenia w obwodach oprocz brzucha i bioder ?.Czytajac artykuly wyczytalem ze jest mozliwe calkowite przeprowadzenie na efe treningow nie tracac wiecej niz kilogram masy za to znacznie [...]