mi d z woda

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zdrowy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba, tyle poświęcę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ograniczenie słodyczy, woda mineralna + duża aktywnośc i l-carnityna

[...] pszennej), nie jem ziemniaków. Mięso, ryby tylko z patelni grillowej. Dużo warzyw, owoców. Zero fast foodów, zero napojów, zamiast nich soki ze świeżo wyciskanych owoców, woda mineralna, zielona herbatka. Ciągnę już tak od dawna i jestem bardzo zadowolony. Kawy nie piję bo nie lubię, no ale chyba będę musiał zacząć. Trening: Siłowy+aeroby. [...]

[...] oliwy z oliwek 16:00 Trening 17:00 Glukoza 50g 17:45 makaron(100g)+ser(100g)+18g oliwy z oliw. 20:30 ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek Podsumowanie: Weglowodany: 557g Bialko: 171g Tluszcze: 116g Woda:5l Mam: 17lat Wzrost: 175cm Waga: 73(przed cylkem kreatynowym), aktualnie 78 i jutro ostatnia dawka kreatyny Uwagi co do diety: [...]

[...] nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić nawyki żywieniowe w następujący sposób : 1) Wywalam cukry - słodzone napoje, słodycze, soki idą precz. Do picia tylko woda 2) Więcej posiłków - obowiązkowe śniadanie ( będę starał się utrzymać 5 posiłków dziennie) 3) Fastfoody, pizze itp wiadomo wek 4) Białe pieczywo, makarony, ryż wymieniam [...]

[...] po gainerku rośnie sam brzuszek (jak piwny u niektórych :P), lub że robią się rozstępy jakieś, albo też czytałem, że pomaga to trochę, ale tylko przez chwilę, bo zbiera się woda, a gdy się przestanie brać, to tą wodę się traci i wraca się do pkt wyjścia. Myślałem też parę razy o kreatynie, bo po tym nieźle idzie siła jak i masa (z tego co [...]

[...] Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 caps. Clenburexin >> (07:20) Płatki owsiane 100g 5 białek 1 całe jajko wszystko w [...]

Naleśniki + kurczak&szpinak Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 [...]

[...] 10miesiecy i nie mam zamiaru przestać a chciałbym wreszcie odsłonić brzuch na wakacje nie wiem czy ten "brzuszek" moze byc przez nadmiar skóry albo zła postawę czy może to woda ? Pierwsze zdjęcia są aktualnymi. /SFD/2021/4/26/213eed710fd24fd984348ad0882ce0d3.jpg /SFD/2021/4/26/3a089ebabc924d9282d573190fa606fc.jpg [...]

[...] Czy z posiłkami, czy między, czy w jakiś innym określonym czasie? 4. Podczas kicka i bjj pijam Isostar. Czy w czasie treningu siłowego też jest wskazany, czy lepsza sama woda? To na razie tyle. Może jakieś pytania się jeszcze nasuną po waszych odpowiedziach. Z góry dziękuję za poświecenie mi czasu. Serdecznie pozdrawiam ArturP [...]

[...] przy tym za dużo mięśnia. Mam 183cm i ważę ~90kg. b:2,2/kg t:1,0/kg w:4,3/kg Śniadanie 6:00 30 minut przed śniadaniem thermospeed OstroVit WPC 80 30g Płatki owsiane 100g + woda Rodzynki suszone 10g Migdały 10g Do tego witaminki + omega 3 + kreta Drugie śniadanie 9:00 Jajko Mięso z piersi kurczaka 50g 4 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa 3 [...]

[...] treningiem biore BCAA) 10.00 koniec treningu Odzywka bialkowa USN Pure Whey protein rozrobiona z mlekiem 11.00 Posilek po treningu Ryz bialy basmati 100g plus 150g gotowany filet drobiowy lub inne mieso jak w posilku przed treningowym. 13.00 Odzywka USN IGF 1 rozrobiona z woda. 14.00 Sen do 21.45 Zmieniony przez - Dara w dniu 2014-04-18 05:59:31

[...] podniesieniem kolan do klatki Triceps (10) - wyciskanie francuskie za glowy Nogi (15) - Przysiad b. niski wstaje padam na ziemie I pompka. Przerwy 3 min obwod. Po 3 obwodach 2 banany 10 min rozciagania Cardio 35-45 min bieznia Bialko Izolat 45g DIETA: Sniadanie: Platki owsiane (mleko lub woda) 80G 2 Posilek: 200g Piersi gotowanej w [...]

Witajcie Przychodzę do was z pytaniem, które zsyła mi koszmary i zaciska żołądek. Mianowicie przybliżę wam pewną historię : Pływanie zacząłem w wieku ok 3 lat także woda towarzyszyła mi od małego. Pływałem dużo i często. Zazwyczaj z trenerem sam na sam, choć był też epizod z klubem pływackim. Nie chcę się tu wychowalać, ale byłem w tym bardzo [...]

[...] dlatego staram się przeplatać bieg z chodem, w ciągu 1 biegu ograniczam się do 3-5km plus codziennie spacery z psem. Jem mało, o śniadaniu zapominam, jedyne co posmakuje to woda i pasta do zębów, obiadów też nie jem zawsze, więc pewna jest tylko kolacja i jakaś przekąska po przyjściu "z budy". :) Chętnie posłucham waszych opinii, rad i nawet [...]

Witam was, mam problem jak w temacie. Sprawa wygląda tak, że 6 dni temu będąc w pracy rozciąłem sobie blachą prawą rękę na zgięciu. Rana nie była duża, ale dość głęboka. Straciłem trochę krwi zanim zdezynfekowałem wodą utlenioną i zrobiono mi opatrunek. Mam tylko dwa szwy. Kilka dni siedziałem w domu aż rana nieco się zrosła i wróciłem do pracy. [...]

Witam, to mój debiut w tym dziale bo zwyczajnie nie mm problemów ze zdrowiem8-) Ale nie jestem tu bez powodu, wczoraj podczas drapania po brzuchu zauważyłem, to co w tytule. Sięgam dłonią pod koszulke by się podrapać i... WTF? Ręka szybciej niż zwykle dotknęła brzucha. Patrze a tam taki jakby spuchnięty. Nic mnie nie boli, normalnie biegam, [...]

[...] 172wzrostu / 75-78kg wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na [...]

[...] odżywczych? (zaznaczam, że nie jest to żadna dieta, jem tak po prostu bo mi to smakuję i chyba jest zdrowe?) Śniadanie: suche bułki (1-2), owoc (1), jogurt ze zbożami (1), woda z cytryną (szklanka) 2 śniadanie: Jogurt (1) Obiad: Nie jadam tłustych mięs, troszeczkę ziemniaków, ryby, kotlety, surówki, makaron (różnie podany), ogólnie unikam [...]

[...] mleka w proszku + miód lub dżem, dla urozmaicenia można dodać kakała, dobrze zmiksować) spożyć przed treningiem. 6.posiłek - po treningu dostarczyć jak najwięcej węglowodanów np. wypić jakiś sok zjeść parę kanapek. 30-90 min po treningu dostarczyć białko. 7.posiłek - kolacja 8.dodatki : witaminy np. valwit, centrum, owoce - [...]

[...] robię sobie jakiś makaron z serem , ryż z filetem , itp,itd ogólnie coś dobrego. Po treningu zawsze białko i czasami jakieś przekąski typu pistacje , owoce. No i oczywiście woda 2l-3l dziennie. Oczywiście efekty są klata się zaokrągla , bicek rośnie , barki również widzę , mięśnie na przedramieniu oraz nogi. Proszę o wyrozumiałość , nie jestem [...]