mi d z woda

[...] + sałata, kapusta kiszona, papryka, szczypior + suple (ostatnia leucyna, shot z l-karnityny) + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, 1x kawa, woda z cytryną TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/382bfe27b39a4e569319a21b43cd3712.jpg ad: 1. i 3. - mam wrażenie, żem słaba ostatnio, robię na maksa, ale ręce jakoś [...]

[...] basmati, whey, banan, pomarancz - mielone wol-wiperz, ryz - jajka, mąka gryczana, indyk, masło, olej kokosowy, orzechy, kefir, truskawki - j.w. - indyk, śledz, jajko, oliwa Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka żółta Napoje: woda, kawa, kombucha, herbata, pokrzywa, melisa, kakao Suple: omega3, MZB, witaminy+mineraly, rutionscorbin

DZIEŃ 17. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 MISKA napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu z zieleniny: fasolka szparagowa Miska dzisiaj bogata - sporo węgli nabiła mi pizza na jaglanym spodzie - pychota! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c80c4e35f84b0bb5a70632eb71cb8a.png TRENING Dziś się nieźle napociłam szczególnie przy przysiadach i wiośle. [...]

[...] no i dopiero w drugiej serii skumałam się, że to pewnie na dwie strony trzeba robić }:-( muszę pooglądać jszcze filmik MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herba zielona, kawa z ekspresu x2 zielenina: ogórek kwaszony, fasolka szparagowa, kiełki suple: wit. A, cynk Wpadło trochę niewliczonych warzyw kolorowych wieczorem [...]

[...] 5 min rozgrzewki biegowej + 8 serii (15sek sprint/45sek bieg) + około 1km biegu do domu A pół godziny później... jeszcze się pocę %-) pal się tłuszczu! MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Słabo było dziś z warzywami, zaraz dojem coś przy jajkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00dbff6544d14a69a56279039ec457ec.png

[...] tutaj nie powiem bo tez byhlo dobrze, zawsze w blenderze jechalem :) witaminy a-z nie wiem jak je opisac, bo ciezko , :P WORKOUT POWER BOOSTER smak- podpasowal mi, z chlodna woda przed treningiem orzezwiajacy mega :D po pewnym czasie troche sie znudzil,ale dalej jakos szlo :) rozpuszczalnosc- kilka machniec lyzka i git :) pompa- na treningach [...]

[...] nie mam co się chwalić, ale napiszę dla porządku, bo jak zacznę unikać wpadek to będzie tak coraz częściej. 6.30 - banan i kawa (niestety zaspałam...) 11.00 - owsianka (woda, rodzynki, orzechy) 14 - chleb razowy, masło, dwa jajka trening 16 - tuńczyk grillowany + warzywa z wody(w barze...) kolacja (będzie) - twaróg z papryką ogólnie wyszło [...]

[...] polecę:-D Jutro ostatni trening siłowy i...jeszcze nie wiem:-D Czekam podekscytowana na niespodziankę od Marty 8-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka,groszek zielony (chyba się go nie wlicza?) Napoje:woda,kawa 3x,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9424cb8a271e4d16a9db3fe422663d1a.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-10 14:27:45

[...] rozbiciem. Co jest nie tak? Inna aktywnosc: brak / choroba w pelni Pomiary: O dziwo cos tam delikatnie sie ruszylo. Nie bede zebow suszyc na tym etapie, bo moze to byc tylko woda itp, ale przynajmniej mimo kilku drobnych mniej czystych elementow jedzenia podczas swiat nic nie przybylo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2e5567e48164616ad41b1a59a3182e5.JPG [...]

[...] pewnie jak piipka ale trening czyni mistrza więc trochę pracy i będę śmigać :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aac1f166364dec9b084270ec74bc0b.png +buraczki, brokuł, pomidor +woda, kawa +omega-3, Mg, B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb3d0c483c4478d8327b2367a3a262d.png +brokuł, pomidor, ogórek, papryka +woda, kawa +Mg, B6, Omega-3 Zmieniony przez - [...]

[...] na to wpływ . Całe dnie chce mi się spać więc nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy jakos tak mnie podlalo woda . Najlepiej mój brzuch wyglądał przez dwa ostatnie tygodnie lutego i żałuję że wtedy nie zrobiłam zdjęć ;p był idealnie płaski :D Jakoś w maju planuje wrócić na siłownię [...]

Niedzielna miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, brokuł,kiełki soczewicy, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran Trening - DRUGI trening - Pierwszy tydzien Trening B Przed treningiem - 15min na elipsie Po treningu - 22 min na wioslarzu - 4333m + stretching [...]

[...] Warzywa: pomidor (3), ogórek, papryka(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres jest, ale było bardzooooooooooo cięzko i dużo potu wylałam z siebie Przed treningiem - 15 [...]

Dzsiejsza miska DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: papryka czerwona, pomidor Dzis krolowaly u mnie nalesniki z maki zytniej.. w smaku przypominaja makaron pelnoziarnisty... na pierwszy posilek z twarogiem (mezowi zachcialo sie nalesnikow z serem :-D) opcja druga na pikantno z duszona papryka, pomidorem i odrobina przecieru [...]

[...] z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 x 12 6 kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 12 x 5/6/6/7 kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12 x 4/4/5/5 kg [...]

[...] -shake -chleb z pasztetm i jajkiem -tosty-jajko z owsem -karkówka z kaszą -białko Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening D(zień)NT(obiet)%-) Komentarz Gdzieś mi ten dzień uciekł @@-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 52 [...]

10.02- dzień NT Miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, szpinak, buraczki suple: euthyrox100, omega3 /SFD/Images/2016/2/11/6d0aaa1e85934630b48cd92e0c6997c1.jpg Dzień pomiarów przesunął mi się na środę, poniżej tabelka /SFD/Images/2016/2/11/2819f707834f48f5b04fc021b801bbf7.jpg [...]

Dzień 69 (tydzień 10) 08.12.2012 DT napoje: woda +2,5l, kawa x, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, lipa, mięta, szałwia, drin warzywa: kalafior, pomidor, brokuły, czosnek, papryka, rzodkiewka, ogórek suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

[...] następna 3 z krzesła. Reszta z gumą. Obwodziki - dzisiaj ciężko. Thrusters miażdżył skutecznie, nie umiałam w nim przyspieszyć. Za to udało mi się zmniejszyć czas między obwodami i nie zawadziłam butami o krawędź ławeczki przy wskakiwaniu:-D. Burpees jakoś poszły. Przy SDLHP brakowało mi mocy w nogach, za to pięknie pokazały się bareczki;-]. [...]

[...] miałam ostre mdłości i o mało nie zwróciłam. Teraz przeszło, ale mam wrażenie kwaśnego posmaku i czuję wstręt do jedzenia (chyba mi się jaja przejadły). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1fec6bc9353416fbb41eeb7aa331ad2.PNG Suple - mniszek, pokrzywa. Ciecze - 2x kawa, woda - 9l i jeszcze wciągnę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-20 00:04:19