mi d z woda

[...] domu podgrzewam dawniej przygotowanego kurczaka z ryzem i ananasem. Godzina 15 40 : Koncze jesc. Godzina 15 59 : Biore do ust porcje No KO i biegne na autobus zapijajac to woda po drodze ( nie polecam tego sposobu ale nie miałem czasu na pieszczenie sie z szejkerem) 16 05 wsiadam do busa... 16 30 rozpoczynam trening 16 31 Orientuje sie ze [...]

[...] – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, oliwa z oliwek, avokado, tłuszcz kokosowy, olej lniany - dużo zielonych [...]

[...] Jest to w gruncie rzeczy deprymujące bo wkurza mnie np. brak jakiegoś wyraźnego progresu w przysiadach :-(. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g 1 x noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. [...]

[...] EVE (dziękuje bardzo koleżance). :-) Ogólne odczucie - satysfakcjonujące uczucie spęczniałych mięśni (dvpsko szczególnie!) i kłopoty z zejściem po schodach... Dobrze weszło. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc

[...] hantli siedząc 4 x 2. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 x 3. Unoszenie linki wyciągu dolnego bokiem jednorącz 4 x 4. Unoszenie hantli w tył leżąc przodem na ławce 4 x Czwartek wolne %-) Coś mi się tak wydaje, że woda zeszła, nie czuję nabicia %-) ale waga się utrzymuje 61,5 więc chyba nie jest najgorzej ;-D Ewidentnie do oceny trenera! :))

Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]

[...] prawdę dobrze mi ta przerwa zrobiła, dawno takiego dobrego treningu nie zrobiłem :D. Dzisiaj na rano też waga najniższa ale nie ma się też co dziwić skoro 3dni niskich węglowodanów i cardio podbite także tutaj woda i nabicie uciekło lekko i to wszystko :). Waga na rano 106,7kg a startowałem z 110,5kg więc praktycznie 4kg w 4dni :P. Ale już mogę [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=sUx9w4m25T4 Unoszenie hantli bokiem http://www.youtube.com/watch?v=m9Wp6YmkeGs //Dieta Suple: WitC, WitD, Kwas foliowy, Omega3, Wapń Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, czarna kawa, herbata ziołowa, mięta, zielona herbata Miska: 1. Placki z owocami 2. Kanapka ze schabem TRENING 3. Banan, mięcho z kaszą 4. Jaja, [...]

[...] razy oko.|-) zakończone 10 - cioma minutami na rowerku stacjonarnym ( łącznie 60 minut ). Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne: Okresu brak. }:-(((Jak chodze to mi sie woda przelewa z bioder do ud ;-]. Może mam za mało tłuszczu w diecie, albo to wina tej skrzypo - pokrzywy?...sama nie wiem , ale mnie to frustruje. Do tego zaparcia [...]

[...] zacznę jeść to...i tak oto wychlałam sporo oleju z pestek dyni - no przeboski jest :-D Miska na dziś była taka: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_03.png picie: woda, kawa, pokrzywa - myślę że dobiłam do conajmniej 5l warzywa: duużo kalafiora, brokuł, kapusta biała, pieczarki Jutro micha na dzień 4 -> 150g białka, 80g tłuszczu i 0g [...]

Dziewczyny dzięki za miłe słowa :) woda się mnie trzyma i wiadomo dlaczego :-> oczywiście pomyśle nad tymi hormonami, to nie taka prosta sprawa ale może jednak... W ogóle system mi się na kompie wysypal na zakończenie #-P i klepie z komórki :-> pakuje powoli manatki na urlop :) a co do Shake ya ass to nie powiem, jeśli by się okazja nadarzyla to [...]

Weekendowe miski (DNT oczywiście): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_26.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_27.png picie: woda, kawa, mięta, herbata warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple: 3x2kaps wiesiołka Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a [...]

TRENING: Dzisiaj dzień bez treningu. Zaraz zamierzam delkatnie izometrycznie poćwiczyć. SAMOPOCZUCIE Generalnie nie wyspana byłam. W nocy nie mogłam spać i drętwialy mi niestety ręce. Dziwne, bo cały poprzedni dzień czułam się dobrze. 88-O Ale dzisiaj ogólnie spoko. Pod koniec dnia lekkie, standardowe bóle szyi i zawroty delikatne. MISKA Plyny: [...]

[...] wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: woda, cola zero (wiem shit ale dzis sobie pozwolilam...), kawa Warzywa: pomidory, salata, cebula, brokuly SAIDA - wyslalam Ci zdjecia na priv :) KOMU JESZCZE JAJKA KOM :D [...]

[...] update zdrowotny, dostalam dwudniowego plamienia, ostatnie mialam +/- 3miesiace temu a normalny @ w lipcu. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x6 , kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a04ade743074cf3aef8f895ad69f929.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-12 10:04:12 [...]

[...] i tylko się na mnie dziwnie patrzyła jak stękałam@@-) Pompki - niezmiennie moja słabość. Ale jest progres. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa. Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Haaaa - martwiłam się, że przekręcę miskę o sandacza z białkiem, a tymczasem Dziecki moje tyle go zeżarły, że [...]

[...] do góry z tym wyciągiem %-) 4. a tu w porządku, już 2 razy z doskokiem, więc jest ciągły progres i coraz więcej siły :-) miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kiełki, pomidor, sałata lodowa suple: witd, o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, śledź + jaglana, białko jaja, [...]

Dzień #27, tydzień 3 13.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa bez mleka (mleko wylaczam z codziennosci, zauwazylam nietoleracje)#-P Trening : Orbitrek 5min/ 1.3 km + Rozciaganie na koniec. 1. RDL 3x 8-12 (rozciaganie [...]

Dzień #29, tydzień 5, 15.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa Obli miło mi :) Łamiemy granice! Trening Orbitrek 5min + Rozciaganie na koniec + Mawashi 1. wyciskanie na płaskiej 3x6-8 8x 30kg/8x35kg/6x40kg Hubert81 przełamałes [...]

Dzień #116, Tydzień 17, 08.07.14 DNT- Dzień nietreningowy#-P suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 KASZKA WRACAJ DO LADIES !!!!!!! Bo tesknie :C:-( zreszta pewnie nie tylko ja.. Ledwo stoje, ledwo widze. Oczywiscie po pracy zdazylam na 2 polowe [...]