[...] mam w ogóle problem z tą partią żeby wyczuć dobrze jej pracę; następnym razem spróbuję oburącz, zobaczymy Miska http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2016-03-01 +woda, zielona herbata, mięta +euthyrox, wit. D LEGS 1a. wyciskanie suwnicy 3x8-10 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 1b. prostowanie nog na maszynie 3x8-10 10x43kg, 10x50kg, [...]
[...] dalej z dietą i co ze sobą zrobić:-| Stagnacja od kilku miesięcy i ja nadal w czarnej d**ie#-P Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,3xherbata zielona,woda z cytryną,herbata czarna /SFD/Images/2015/4/15/9058ab926f6b43799bfb226eaafbf232.jpg Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-15 19:13:49
[...] nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( aktywności: trening B - ładnie wyszedł Trening B rozgrzewka: [...]
będzie długo, ale na temat ;-) DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: boli ręka, w dziwnym miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się [...]
Dzień #30 DNT, -regeneracja + relaks ;-D -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: marchew w misce, fasola szparagowa zielona, pomidor, ogórki kwaszone. I dzień 30. Jestem wypruta, mam zakwasy, ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak [...]
[...] zresztą z Bziubziuś potem stwierdziłyśmy, że to zupełnie inny ruch niż dotąd robiłyśmy ze sztangielką, taki... płynny:-)):-D MISKA: indyk, jaja, masło, boczek, kalafior woda, mięta, melisa, pokrzywa, rumianek 29.10 MISKA: banan, jaja, boczek, maliny, masło, owies, ziemniaki (ładowanie) woda, pokrzywa, mięta Zjazd niezły, w czasie drogi do [...]
[...] brązowy/ kasza gryczana/ makaron razowy, warzywa 6. ser biały półtłusty/ serek ziarnisty, orzechy włoskie/ pestki dyni, słonecznika, warzywa W dni nietreningowe węglowodany wyłącznie z warzyw, oprócz dwóch pierwszych posiłków (płatki owsiane, ryż brązowy/ makaron razowy/ kasza gryczana). Poza tym do picia: woda mineralna niegazowana, [...]
[...] że miara równo leży. No i wychodzi za każdym razem to samo. Z wagą to ja rozumiem. Idzie w górę, bo w zeszłym tyg. pierwszy dzień @, a dzisiaj pierwszy dzień po, więc woda nie zdążyła pewnie zejść. O ile w ogóle zejdzie, bo z informacji które znalazłam, wynika, że po odstawieniu Yasminelle organizm uzupełnia brakującą wodę, o którą się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
19.10.16 Siemanko! Jak to zwykle bywa - wrzuciłem zdjęcia, rozpisałem się i.. milczenie haha :D. Woda już powoli schodzi po tych objadaniach się, ale na brzuchu nadal trochę siedzi więc nie wrzucam jeszcze żadnych fotek %-) Dodatkowo chyba bierze mnie jakieś choróbsko, więc zakupiłem witaminę C i ładuje w dawkach 6-8g. Nie wiem, czy to placebo, [...]
[...] M-ka no niestety mam ten nieszczęsny egzamin i rzeczywiście teraz się na tym skupiam ale wrócę do domu na święta to ogarnę się. Miska na dziś: trochę poprawiłam 1600 kacl: woda+ łyżeczka miodu+ masło klarowane jaglane,banan,2jaja,klarowane jaglane, banan, 2 jaja kura, ziemniaki, klarowane z warzyw NIE WIEM które mogę więc narazie odstawię [...]
[...] przemyśleć jak to zrobić. Góra ciała ładnie wygląda, w dole coś tam się ruszyło po tym treningu od Marty, jednak nadal uda pozostawiają wiele do życzenia (nie wiem czy to woda czy tłuszczyk tam siedzi i ciężko mi schodzi). Przez ten tydzień regeneracji również będę robiła wypiski diety - myślę na poziomie ok. 2000kcal, aby organizmu nie [...]