[...] w siadzie 3s x 15 1sx10 odwodzenie kolan w siadzie 3s x 15 1sx10 tutaj już nie czułem się dobrze, że się takim eufemizmem posłużę, dowlekłem się jednak pod prysznic i zimna woda postawiła mnie do pionu. chciałbym wywalić 2 ćwiczenia na plecy i zastąpić je jednym innym tylko nie wiem dokładnie jakie zakładam, że wyciąg dolny + wiosłowanie [...]
Jak zminimalizować skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu [...]
Marta, bo ja sobie przy okazji Świąt poszalałam, czysto nie było i ostatnio jak się mierzyłam to spadków brak...Więc teraz Sylwester nie Sylwester trza się mobilizować bo jak się następnym razem będę mierzyć (za 6 dni!) i nie będzie spadków to mi psycha siądzie ;-) Poniedziałek, 2 Stycznia 24/95 Trening: Dziś na siłce miałam mega-energię i siłę, [...]
[...] na diecie, a od 5 tygodnia na kretce :)) i uwaga, uwaga! jump podskoczyl mi prawie o 8cm !!!! z 65 na 72,5cm :d ponadto pzybralem wkoncu troche masy wkoncu z 66kg na 70 (jak woda odejdzie, to spadnie, ale przynajmniej bede lzejszy i bede jeszcze wyzej skakal heheh) no i rekordziki nowe... na lawce 10kg w gore.. reszta jest w profilu. tak czy [...]
[...] . 60 PRZYSIADÓW ATG X 30kg 8-) MICHA CZYSTA :-) Suple/leki: asparaginian extra x2, fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, hepaplus, euthyrox 25, chrom, CLA z zieloną herbatą x 2, l-carnityna z zieloną herbatą x 2 napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de3903b6e6ea4559826684795f4db659.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-17 19:35:54
dzień 49 DNT warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cukinia, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran O 5 rano obudził mnie okropny ból brzucha, dotykałam to cały twardy był i lekko wzdęty. Poleżałam spokojnie pół godz i przeszło. Cholera, zeżarłam wczoraj mintaja z innego sklepu niż zwykle, jakiś taki gumowaty był w konsystencji i bezpłciowy w [...]
Piątek 04.08.2017 A. E2MOM for 10min: Power Snatch + Overhead Squat x 1 rep 50, 55, 57.5, 60, 65 B. E2MOM for 16min Snatch x 1 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 72.5 - nie udane C. E2MOM for 8min Front Squat x 3 reps 85-90% 102.5, 105, 107.5, 107.5 D. 3 rounds for time of: 7 Deadlifts 60kg 6 Cleans 60kg 5 Snatches 60kg 7 Pull-Ups 6 Chest-to-Bar [...]
Poniedziałek 11.09.2017 A. Take 20 minutes to build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg B. E2MOM for 8 min Muscle Snatch x 2 reps 30, 35, 40, 45 E2MOM for 10 min Power Snatch x 2 reps 70-75% 52.5, 52.5, 55, 56, 56 E2MOM for 10 min 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch 80-85% (Snatch Lift-Off = floor to mid-patella, then pause for 1 second, [...]
[...] godzin, dieta CUD, ale tego się spodziewałem. Samoj**ka zrobiona przed chwilą, w sumie po 3 dniach obżarstwa i 2 bez siłowni. Dół brzucha- to mnie wkurfia, nadmiar skóry + woda/fat/fałda kortyzolowa, nie wiem. Tu jeszcze słabo widać, ale jak się jak się zginam jest ujowo. Mało co widać na tym foto, jakieś tam prążki na barkach są i kabel też. [...]
A no tak:) kurcze gdzieś mi się zapodział cm do mierzenia, a ważenie już w pt. Muszę sobie zakupić:) Ostatnim razem było o 1 kg mniej a w obwodach nie mam pojęcia, korci żeby sprawdzić;D oj korci:) za 1,5 tyg wesele- mam nadzieję,że coś jeszcze poleci z obwodów, wagi, chociaż zastanawiam się ile z tego ostatnim razem to była woda.
[...] Poszło, zobaczymy jak będzie na następnym treningu. b2. Chyba wezmę mniejsze obciążenie, technika może kuleć, ciężko mi przytrzymać drążek przy brzuchu. tran z dorsza warzywa brukselka, sałata lodowa, pomidory, papryka woda 1,5 kawax3 zielona herbata, mięta, imbirowa Pierwszy dzień @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4af3a3e173d4771a6e684ab2b2e1864.png
*Wzrost: ok. 178-180 *Waga: 77,7//ok.81-waha się (+ok. 3,3 kg.)===>> bardzo trudno łapie kg. *Wymiary: *Pas- 84-85 cm. (+0/1 cm)=>>wcześniej było mniej, wiec mogłem opdłapać troszkę wody przez te świeta :P.. *Talia- 80 cm.//79-80 (-0/1 cm) *Klatka- 104 cm.(luz)//108 cm.(luz) (+4 cm) a przy napietej mniejsza zmiana *Biceps (moja [...]
[...] x 5 **turlanie piłki pod siebie x 2 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 2 tyg. 4 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp CHela-MAG B6 (555 mg) Miska na dziś: [...]