(P)mika / DT

19-03-2013
tydz 11/2

DT
-> dzień 3

1. MC
nowy max 74 kg
Podchodziłam dwa razy do 79 kg i podniosłam ale widzę na filmie, że grzbiet gubiłam

2. żuraw 5x max
5/5/5/5/4
6/6/6/5/4

3. przysiad przedni 5x10
30kg 9/9/9/8/7
32kg 8/7/7/6/6

4. brzuch 3x6-8
russian 7,5 kg 3x15
k2e 4/3/3
brzuszki 2x5kg 3x15
russian 7,5 kg 3x15
k2e 3/3/3
prostowanie nóg na ławce 3x12
_________________________________________
1. ogólnie jestem zadowolona ale zawsze pozostaje ten niedosyt wcześniej nawet sztangi bym z miejsca nie ruszyła z tym ciężarem to cieszy
2. męczą mnie coraz bardziej żurawie
3. co ja się nakombinowałam z tym chwytem ta sztanga mnie dusi jak sobie położę tak jak na tych fotach
4. k2e dzisiaj ze zwisu ale czy to było to o co chodziło
_________________________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-20 
zła data

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA

Nienawidzę zimy coraz bardziej Dwa razy się dzisiaj zakopałam

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-20 00:36:34

Mika poloz sztange troszke nizej niz przy szyi. Moze pochylasz sie do tylu i ona leci na szyje? Rąk też nie ruszaj jak juz zlapiesz. Ja czasami podchodze killa razy pod sztange i poki nie zlapie dobrze to nie ruszam

Laadnie tez cisniesz

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-20 07:53:18

Super maks Nie takaś słaba jak nam wmawiasz

Jak będziesz łapki trzymać nieruchomo, oprzesz sztangę na barkach, to nie powinno być problemu z tym, że sobie dociskasz. Inna sprawa, że ta sztanga zawsze jest przy gardle i ostatnią rzeczą jaką trzeba robić, to panikować, że popełnia się samobójstwo A jak z nadgarstkami? Zawieszenie na palcach to nie problem?

I plecki mam nadzieję odpuściły I miszelinka pękła

Z tym przysiadem to jakaś pierdoła jestem bo jak niżej dam sztangę to mnie bolą łapy jak wyżej to mam to przy gardle jakbym chciała popłnić sepuku i powiem komfortowa sytuacja to nie jest
Zrobię foty next time

misworld

I miszelinka pękła

Miśka no laćka mi życzysz
zawsze mnie śmieszy to słowo
____________________________

20-03-2013
tydz 11/3

DT
-> dzień 2

1. wyciskanie ława płaska
sprawdzanie maxa
37 kg

2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
10 kg 10/10/10/9/7
10 kg 10/8/8/7/7

3. wiosło sztangielka 5x10
16 kg 10/10/10/9/9
16 kg 10/9/9/9/9

4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc
__________________________
max bez asekuracji i ledwo
reszta tak jakby mi powera dodał ten max
bardzo dobrze mi się ćwiczyło
__________________________

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-19

zielsko: brokuł
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten, BCAA

nie martw się, nie ty jedna nie lubisz frontów

Wystarczy, że się zakopujesz i odkopujesz

WL

Dont ja wszelkie przysiady miłuje szczerze
dobrze wiedzieć, że nie tylko ja mam problem

Miśka nie jest źle ale mogło być lepiej
kciuków nie zaciskałaś



Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-20 23:03:51

21-22.03.2013
tydz 11/4-5

DNT

Miska
135b 75t 200ww

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-21
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-22

zielsko: brokuł, marchew, kalafior
popitka: mięta, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, D3, C, beta karoten

Pomiary bz
Nie chce mi się jeść, nie chce mi się ćwiczyć
Chyba coś mnie bierze
Sprawdzę jeszcze swoje maxy w przysiadzie i żołnierskim ale to już będą luźne treningi
Wracam po świętach z konkursem


Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-22 19:29:05

mika ....ten tego...wypocznij ...i wracaj szybko

Odpoczywać!

A ja frędzle robię