mawashi

dzieki mawashi narazie zastanowie sie co z tym zrobic , ale pomogles mi thx dez

Napisz wiec ile razy sie podciagniesz : podchwytem nachwytem Ile zrobisz pompek z dloniami na szerokosci barkowi i ze zlaczonymi dlonmi. Napisz tez czy masz sztangielki lub sztange i czy mozesz je ew. miec. Daj znac kiedy poldziesz na silownie Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Jezeli masa to trening cyklicznie zdecydowanie, zreszta sila i rzezba tez. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ale jak teraz zadajaesz pytanie to w Twoim interesie jest podanie informacji ktore pomoga nam szybciej odpowiedziec. Nikt tu nie prowadzi katalogu uzytkownikow i ich historii cwiczen i osiagow, pofatyguj sie wiec prosze i wyszukaj ta odpowiedz, daj do niej linka lub ja przekopiuj. To wszystko oczywiscie jezeli chcesz uzyskac informacje ktora Ci [...]

Dokladnie jak TOPOR. Unikaj przeciazenia kregoslupa i zadbaj o wzmocnienie jego dolnych czesci przez wyprosty na lawce rzymskiej. Jezeli nie robisz tego cwiczenia to obowiazkowo dolacz je do swojego treningu. Uginania z ciezka sztanga na bicepsy jest dobrym jak nie najlepszym cwiczeniem na ta partie. Jednak w kulturystyce duzy ciezar to taki z [...]

Rob martwy ciag na wyciagu poziomym. chwytasz uchwyt ale nie przyciagasz go do brzucha tylko wykonujesz sklony trzymajac raczke na wyprostowanych ramionach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

I jak ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

No wlasnie, swieta racja. Moze sprobuje ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

eee tam co to za praca ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi już powiedział:"Popatrz jak ciezarowcy zarzucaja sztange na klatke, do momentu zanim zaczna ja podnosic nad glowe. Metoda jaka wykonuje sie to cwiczenie na silowni jest pozycja wyjsciowa na prostych nogach a nie z polprzysiadu. Swietne cwiczenie na czworoboczne." Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Mieso, ryz, makaron, kasza, ziemniaki zawsze przed ugotowaniem. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi dzieki za pomoc ogolnie niekatuje ticepsow i barkow:) zaraz sie zabiore i poczytam i uloze plan pozniej wrzuce ocenisz czy ok :)tutaj widze kilka cykli wyrzymalosc sila i masa? mam to wszsytko wykonac?:) Zmieniony przez - ufom1 w dniu 2007-10-26 15:50:37

Jak bedziesz mial mozliwosc przecwiczyc caly obwod po 2-3 serie w kazdym cwiczeniu to przy stosowaniu go 2 razy w tygodniu, juz po miesiacu odnotujesz zauwazalna poprawe parametrow (wytrzymalosc ogolna, dynamika). Ja tak dawalem przez 3 miechy zanim zaczalem o tym pisac, razem bratem ktory studiuje WF. Schudlem co prawda 9 kg ale parametry silowe [...]

Polecam cwiczenie na modlitewniku z wyciagiem lub sztangielkami, sztanga nachwytem i unoszenie ze sztangielkami z supiancja odwrotna, tzn na dole ruchu podchwyt podczas podnozenia przekrecamy dlon do nachwytu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Czy przy klatce cwiczony bedzie triceps czy biceps to w zasadzie wszystko jedno. Jednakze ja bym proponowal przy dwoch dniach inne rozplanowanie. 1 dzien - klatka, biceps + triceps (moga byc superserie, tylko ze triceps moze byc troche zmeczony) 2 dzien - plecy, barki, przedramie. Nie wiem czy tak bedzie lepiej. Moze niech wypowie sie Mawashi [...]

No tez mysle ze Mawashi i Michail beda wiedziec wiecej na ten temat , chociaz mnie sie wydaje ze lepiej jest zrobic biceps z przedramieniem niz z tricepsem, co nie twierdze ze biceps z tricepsem jest zle, ale raczej jest ciezej , ale i lift ma tu duzo do powiedzenia i sam pewnie oceni jak mu bedzie najlepiej , a im wiecej bedzie odpowiedzi tym [...]

www.borgis.pl/czytelnia/pnm/2001/02/11.php Zobacz ponizej "Wzrost cisnienia wewnątrzbrzusznego" - jezeli zdjagnozowano to u Ciebie to moga byc problemy podczas treningu. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-03-09 13:46:27

Odpoczynek Duze partie - 8 - 12 Male - 4 - 6 Wazna jest mala intensywnosc. Dlugie odpoczynki wzgledem stosowanego obciazenia, czyli obciazenie na poziomie 60% CM i odpoczynki do 2 min, czyli dosyc sporo. Wytrzymalosc Duze partie - 12-18 Male - 6-10 Wazna jest wysoka intensywnosc. Krotkie odpoczynki wzgledem stosowanego [...]

mawashi powiedz mi tylko co mam zrobić żeby wyjść z tego przetrenowania.

Mawashi: to sie zgadza, pytanie tylko jaka przyswajalnosc to sojowe bialko bedzie mialo lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.