mawashi

Mawashi - ten terning powinno się wykonywać raz w tygodniu, czy można 2 razy w ciągu tygodnia? Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

raz w tygodniu, efekty sa zauwazalne. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami [...]

Pierwszy cykl to tylko 2 cwiczenia (3 zbedne), odpoczynki miedzy seriami jak dla Ciebie 30-45 sek. Ruch dynamiczny, lecz nie bezwladny, dlonie w stosunku do nagarstka prosto bez wyginania. Dzialaj bicepsami jak pompa ssaco - tloczaca Ruch za ruchem, napinanie w gorze cwiczenia, pelne skupienie - pomysl o bicepsach jak o balonach z powietrzem - za [...]

Najczesciej tak. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

witam mawashi. moze moglbys mi pomoc w ulozeniu treningu na biceps i triceps :))))))))). cwicze jakies pol roku a w niedlugo bede mial 17 urodzinki. bede bral teraz kreatynke multipower i megabol mass gain 3000 aby do wakacji miec ze 2 cm wiecej w lapie. co proponujesz za trening. mam 31 w rece:((((((( trening czyni mistrza

ni jak tam mawashi da sie cos zrobic bym te 2 3 cm urosl??????? dodam ze cwicze biceps razem z tricepsem a na silke chodze 5 razy w tygodniu. bardzo bym prosil o pomoc. pozdrawiam nara trening czyni mistrza

Mawashi- czy podobny rodzaj treningu można przeprowadzić dla klatki piersiowej. Chodzi mi o to czy w ten sam sposób można by ruszyć klatke bo od kilku miesięcy mam duży zastuj. I jeszcze jedna ważna rzecz czy da mi coś jeżeli zamienię ćwiczenia i teraz najpierw będę wykonywał jedostawowe przed wielostawowymi, czyli najpierw rozpiętki a potem [...]

Berez 2 - mozesz tak zrobic, czyli (nr mezocykli) 1,2,1,2,3 Reyzor - tak w skrocie to napisze Ci ze mozna, a nawet sie powinno. Moja rada, to zanim zrobisz jednostawowe sprobuj najpierw zrobic tak : Wyciskanie sztangielek na plaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Superseria Rozpietki na skosie + buterfly Wszystko w zakresie powtorzen 12-15 i 1 min [...]

Dzięki !. - Mawashi

Mawashi . Dzięki . Zrobiłem dokładnie taki trening jak mówiłeś , Zwróciłem uwage przede wszystkim na idealną formę , tor, i tempo ruch (pompa tłocząca) i przyznaję rację powiedzeniu ,, boks to nie szachy tu trzeba myśleć ,, mam zakwasy na bicepsach używając zabójczego ciężaru 17,5 . Kiedyś podnosiłem 45 na bice i nic się nie działo . Dziś mam [...]

Daj linka bo nie widze. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=80672&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening nie obiecuje ze dzisiaj napisze, sorka - brak czasu Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Mawashi a może napisał byś w chwilach wolnych co z regeneracją na ramiona (bicepsa i tricepsa )-bo ćwiczę je naraz .ćwiczę intensywnie już 3 miechy bo wcześniej miałem troche przerwy i ruszyłem jakieś 1,5 cm mam aktualnie 42 ale nigdy nie stosowałem regeneracji zastanawiam sie ile ona ma potrwać jakie ćwiczenia używać ile serii ,odpoczynku i jaki [...]

Na 3,4 tygodnie rozdzielk ich trening. Triceps zrob po klatce 4 serie po 12-15 powtorzen na wyciagu i 1 min odpoczynku miedzy seriami, a na biceps po treningu plecow 4 serie po 12-15 powtorzen na modlitewniku, tez 1 minutka odpoczynku. Pozniej rusz z laczeniem tych partii, sprobuj metody 1 cwiczenie na bic, jedno na tric i tak zeby wyszly po 3 [...]

Mawashi dzięki za odpowiedz na temat regeneracji ale 1 ćwiczenie w 3 seriach po plecach czy klatce czy to nie zamało a co do serii łączonych to ile odpoczynku po bicepsie i tricepsie bo zbytnio nie zrozumiałem czy to mają być super serie.Dodam że aktualnie ćwiczę 12 serii na biceps w 3 ćwiczeniach po 1,5 min odpoczynku i robię 16 serii triceps w [...]

Po 4 serie to za malo ? W koncu daj im odpoczac, ponadto bedzie to trening kiedy wczesniej pomagaly pracowac wiekszym miesniom. Co do treningu przeplatanego to mialo by to wygladac tak : uginanie ze sztanga stojac 3 serie (bic) Wyciskanie waskim uchwytem 3 serie (tric) Uginanie ze sztangielkami siedzac 3 serie (bic) Wyprosty na wyciagu 3 serie [...]

"Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg." czyli po 3,4 tygodniach wracasz do pierwszego mikrocyklu, clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

WITAM MAM PYTANIE CZY MOGLIBYSCIE WSKAZAC MI JAKIES CWICZENIE KTORE OWZOROWYWALOBY CWICZENIE NA MODLITEWNIKU.MODLITEWNIKA NIESTETY NIE POSIADAM A PLAN WYDAJE SIE BYC CIEKAWY...MOZLIWOSCI KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM. MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu " A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE [...]

Mawashi dzieki za fajny trening! Jestem wlasnie po pierwszym trenigu jaki tu proponowales. Lekko podeszlem do trningu co bylo moim bledem.W zyciu nie myslalem ze takie krotkie przerwy tak daja po bicach.Ostatnie powtorzenia to to to bylo okropne myslalem ze zdechne,nawet jak teraz pisze to mnie jeszcze bice bola ,i odrazu nasuwa mi sie pytanie [...]