[...] 90% na głowę przeciwnika (w celu dokonania(poza punktami) klasycznego knockoutu, ale rzadko do niego dochodzi ). Ataki na korpus(punktowane) to przede wszytkim gyaku-zuki i mawashi-geri na wysokosc żeber. Oczywiście dowolone wszelkie wyskoki, obroty, ale bez kopania poniżej pasa. I tak mniej więcej trenuje w Toruniu. Natomiast w Kołobrzegu, [...]
[...] sod i wode to wydalamy potas, wstrzymujemy sod i wode, sylwetka staje sie miekka i zalana a miesnie watłe,kto nie ma takic problemow zrowotnych nie skuma o czym z jarkiem piszemy, a mawashi sam jestes trolem, to moja sprawa ze zalozylem nowe konto nie jest to niezgodne z regulaminem, i nie zmieniaj tematu watku bo to bardzo wazny temat for me
1.prosze zachowac podstawy kultury 2. Mawashi jest tutaj prawie od poczatku, wyslal ponad 13000 postow nazywanie go trolem jest delikatnie mowiac NIEWLASCIWE 3. to ze nie ma osob w 100% zdrowych jest oczywiste - zycie to nie matematyka jednak ja rowniez mam problemy z wyciaganiem wnioskow z Twoich postow ... prosze wez pod uwage w/w punkty z [...]
lubomir mylisz pare rzeczy i ciagle nie zmieniles podpisu nie lubie kasowac (dosc) merytorycznych postow wiec prosze dostosuj sie do mojego 'zyczenia' Mawashi dieta grup krwi wziela sie obserwacji i ogolnien jak i obserwacji zmiany genomu (pewni ludzie od eonow nauczeni sie spozywac pewne produkty inni inne) grupy krwi z tego co pamietam [...]
zalej miałem taki sam problem, ale ktoś mi coś poradził ( nie pamiętam czy Filar czy Michail czy Mawashi) - rób uginanie ramion ze sztangą stojąc (PROSTY GRYF) ale trzymaj go najszerzej jak potrafisz a łokcie trzymaj przy tłowiu , tu bicek pracuje wg mnie najlepiej i jeżeli wykonasz to poprawnie zakwasy gwarantowane. rób to jako pierwsze ćwicz 4 [...]
JFKZ - taką masz genetykę ze dobrze ci wchodzą większe posiłki. Do autora postu- przeczytaj sobie dokładnie posty podwieszone w dziale Trening w warunkach domowych i w Dziale Odżywianie. Tam znajdziesz odpowiedz co powinien robić 14-latek , jak powinien się odżywiać i wiele innych. Nie warto zakładać nowego posta bo to jest zaśmiecanie trochę [...]
Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 12,10,8 3. Krzyzowanie linek / rozpietki 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales [...]
jak moowi mawashi, cwiczenie imo do wykonywania z niewielkim ciezarem; oczywiscie sa inne, wczesniej jooz wymienione, ktoore sa bezpieczniejsze przy doozym ciezarze
Arkady gdzie ty wyczytałeś że trening aerobowy ma trwać 2-4h ? jak miałby trwać tak długo to trzeba by dostarczyć organizmowi cukier podczas treningu, a to się mija z celem. Nie czytałem książki jakiegoś tam doktora, ale chyba źle ją zrozumiałeś poprostu nie wykożystany nadmiar energetyczny pochodzący czy to z ww, białka czy tłuszczu odłoży się w [...]
A co w takim razie o budowaniu masy mięśniowej na regularnych posiłkach z niskim IG, a po treningu zero węgli o wysokim IG? Przecież ten art nic o tym nie mowi, a o tym właśnie rozmawiamy. Bezpośrednio po treningu mięśnie nie rosną, tylko występują silne mechanizmy związane z regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych. Nadkompensacja występuje [...]
A ja lubię wszystkie popularne zupy, tylko dosyć rzadko je jadam. W czołówce znajdują się te kwaśne : kapuśniak pomidorowa ogórkowa zurek Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Aktywny Mawashi nie ma czasu, brutusa nie widzialem juz z kilka lat , Michail ma wiele działów do moderowania, wystarczy spojrzec na liste głowną z sfd. pzdr/
[...] Od machania tymi hantelkami nie będziesz wielki niestety. Poczytaj troszkę np. post pierwsza wizyta jasia na siłowni a wiele on wyjaśni. Polecam plan dla początkujących by mawashi z postu podwieszonego:) Kup 2 wody 5 l i juz masz 2 hantle do tego za dwadziescia kilka złotych drążek i już masz wszystko co Tobie na początku potrzebne. Zmieniony [...]