mawashi

Mawashi male pytanko... streching lepiej robic przed czy po terningu ???

mawashi znasz inne cwiczenie rozciagajace na brzuch niz te zamieszczone w atlasie?

mawashi mam jeszcez pytanko odnoscie kolejnosci rozciagania miesni, czy to ma jakies znaczenie?ktore miesnie najpierw rozciagnac a ktore na zakonczenie? rozumiem ze na jedna partie miesni potrzeba tylko 1 cwiczenie?

Mawashi - to chyba jednak prostowniki grzbietu, bo dość wyraźnie je czuję. Rozluźnianie niestety nie pomaga, pomaga tylko porządne wydeptanie i to tak najlepiej wagą z 70 kg .

Mawashi to co napisałeś to ma być do treningu (tego głównego) czy do dodatkowych ćwiczeń z hantelkami?

Mawashi w jaki sposób mam np jeden przysiad robić ok 60sekund? Zrobienie jednego idealnego przysiadu ze sztangielkami w ręku trwa max 10-15sekund. Z reszta ćwiczeń jest podobnie. Wiec jak to robić

Mawashi ja nie krytykuje tego co Ty piszesz bo napewno znasz sie na tym lepiej niz ja. Czyli jak ja mam wkońcu to robić? Bo najpierw piszesz że mam robić jeden przysiad, jedne wspięcie na palcach itd. i to będzie jeden obwód, a teraz piszesz o 15 przysiadach, pompkach Jeden obwód to jest Przysiady ze sztangielkami lub wykroki (10-15razy) Wspięcia [...]

A, czyli otyłość kazał leczyć psychotropem który rozwala układ krążenia który masz i tak słaby. Gdyby nie było wyjścia, to rozumiem, ale tu masz alternatywę w postaci diety i treningu. Nie, no spoko. Jak napisał Mawashi, mógł też heroinę przypisać

Nie wiem skad to przekonanie o zwiekszonym zapotrzebowaniu na weglowodany. Ogólnie bilans kaloryczny powinien być nieco zwiekszony, ale nie x2 jak krazy powszechne przekonanie To pewnie juz wiesz. Białko do poziomu kulturystycznego, tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie [...]

TRENING Podciąganie na drążku nachwyt 5 powt/ 5 powt/ 4 powt neutralem MC 65 x 8/ 75 x 8/ 80 x 6 Prostowanie nóg w siadzie 30kg x 8/35kg x 8/40kg x 8 Wyciskanie hantli na skosie 15 kg x 8/15 kg x 8/18 kg x 7 Wyciskanie hantli na barki 12 kg x 10/15kg x 8/15kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 8/25kg x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak [...]

"Co ciekawe nie występuje objaw termogenezy(ciepła) po posiłkach jaki miał Mawashi chociażby gdy stosował J/NJ " Też tego nie zauważyłem u siebie, więc się nie przejmuj ;) Cykloop dobrze mówi, możesz wrzucić przedni przysiad, świetne ćwiczenie. Wg mnie fajniejsze niż tylni ;) Micha trzymana, trening jest, byle do przodu.

Witam, wczoraj zapytałem o jakieś dobre ćwiczenia do wykonania w domu, w cleu żwiększenia siły i okazjonalnie, uwydatnienia mięśni brzucha. Od razu odesłano mnie na trening domatora plan FBW. Coś tam poczytałem, i znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

Pytanko odnośnie II etapu treningowego jaki rozpisał Mawashi,chodzi mi o ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html po świętach zaczynam ten II etap i chce się przygotować jak najlepiej więc mam kilka pytanek: 1.W tym planie powinienem układać ćwiczenia indywidualnie pod siebie a nie lecić tym co [...]

Moj pierwotny plan wygladal tak, ze: pon, sr, pt -Mawashi (nie potrafie zrobic podciagniec na drazku! koszmar! Czy da sie cos z tym zrobic? Robie ledwo 5, a ma byc 12 :/), i pon-sobota aeroby codziennie. Co do tabaty- ja poki co nie wydalam kondycyjnie przy interwalach. Po prostu nie na moje sily jeszcze. Hm. To moze jeszcze raz napisze ten [...]

Aha, Mawashi,co sądzisz o stosowaniu jakiegoś suplementu !? Zastanawiałem się nad HMB i białkiem ? Jak możesz doradź coś co stosować czy może lepiej nic?I powiedz o co chodzi z tą dietą ?! Mi się wydawało do tej pory że jem nie najgorzej .Z góry WIELKIE dzięki (od sierpnia ładnie ćwiczę ! PS : postaram się wkleić niedługo fotki moje może one [...]

Oto poprawiony plan ( by Mawashi ): PONIEDZIAŁEK : ROZGRZEWKA !!! PLAN ZASADNICZY !!! a) Klatka piersiowa = wyciskanie sztangi na ławce poziomej = 4 s ( 12,10,8,6 ) b) Klatka piersiowa = wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry = 4 s ( 12,10,8,6 ) c) Klatka piersiowa = rozpiętki na ławce skośnej = 4 s ( 15 ) d) Klatka piersiowa = [...]

Mawashi sorry ze OT ale ten tuńczyk ze zdjęcia to jest z carrefoura, czemu on tak śmierdzi płynem do naczyń ?

Troszkę nie tędy droga Jakies wprowadzenie treningowe by się przeydało w jednym z odmian treningów full body (ACT, FBW 3 dniowy) A z treningu dzielonego niewiele wyciągniesz na poczatku Do tego niezbędna jest dieta Zerknij do treningu w domowych warunkach tam jest kilka porządnych treningów autorstwa Mawashi pozdro pozdro Zmieniony przez - [...]

W takim razie się jakoś zorganizować sobie godzinkę wolnego w ciągu dnia. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego czy dodatkowe ćwiczenia po treningu Mawashi'ego (Np między 17 a 18 wykonam trening, a o 22-23 poćwiczę jeszcze biceps,nogi) mogą jakoś zaszkodzić/pomóc rozwojowi mięśni?

M. pośladkowe ćwiczysz podczas wznosów tułowia z opadu. Jeśli zrobisz tylko 12 powt, to faktycznie masz bardzo słabe m. prostowników grzebitu i pośladkowe. W późniejszym czasie będziesz mógł wykonywać przysiady ze sztangą na małych ciężarach w zakresie 15-20 powt. jednak do tego czasu musisz wzmocnić m. dolnego grzebitu i pośladków wznosami [...]