mawashi

Mawashi co z twoim profilem nie rosniesz nic czy tylko zapomniales uaktualnic dane w profilu ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

nie uaktualnialem dawno tylko sie zdjecie zmienilo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ale przecież nawet jakbym idealnie nie wykonywał ćwiczeń to i tak mięśnie by mi rosły. A odpowienie tętno podczas treningu jest bardzo ważne? Może mam za małe przerwy między seriami, ale Mawashi mi napisał, że 2 minuty na duże partie i 1-1,5 minuty na małe powinno być. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-07-10 15:21:34

W odżywioaniu już mi kilkakrotnie dietę sprawdzali i zapotrzebowanie również. DIETĘ MAM DOBRĄ! Trening też mam dobry, bo sam Mawashi go poprawiał.

Hej, to juz naprawde ostatnie pytanie co do tego tematu :))) A moze dobrym pomyslem byloby po prostu zrobienie 2-3 miesiecy tego pierwszego treningu a nastepnie przerzucenie sie na ten drugi? I tak przy okazji Mawashi chyba powiniennes ciut zmienic sobie w automatycznym podpisie: zawsze "pozdrawasz" a nie "pozdrawiasz" :-) [...]

Dobra czyli wszystko co był robił wyglądało by tak: Rozgrzewka: Skakanka + wymachy rąk itp Trening: 1.Przysiady z sztangą 3s. 12/10/8 2.Podciąganie na drążku 3s. 12/10/8 3.Wysikanie sztangi leżąc 3s. 12/10/8 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. 12/12 6.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s 12/12 [...]

Oczywiście nasza szklana kula jest trochę przybrudzona i nie możemy dokładnie powiedzieć jaką masę stracisz, a jaką zyskasz. Jedno jest pewne - stanie się coś albo nic. Jesteś zwykłym noobkiem, który nie zadał sobie trudu przeczytania czegokolwiek o treningu i odżywianiu, a chce dostać wszystko ot tak. Wejdź od razu do działu Doping. Na pewno Ci [...]

oo Majma Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

O! Mawashi! "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Dobrze nic ze sobą nie koliduje. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

[...] sztangi wzdluz tulowia 4x10 - wszytkie aktony -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x10 - tylne -Szrugsy 3x20 czyli wychodzi 2 cwiczenia na kazdy akton . Dla mnie jest Ok Buksiu ja polecam szrugsy tak robic bo mi kiedys tak polecił mawashi i naprawde jest wygodniej niz z plecami . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-26 15:05:55

Cwiczysz pod opieka trenera ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

mawashi mi chodzilo raczej o trenera pilki noznej bo marjan napisal ze trenuje tez pilke a w choszcznie trenerem byl moj nauczyciel od w-f heheh LOL LOL - Laugh Out Loud

Mawashi napisz do mnie na gg 1408086 (jak kolo bedzie to napisze do Ciebie oczywiscie jak bedziesz dostepny, bo na internet wpada do mnie) krawat co Ty tak sie uczepiles tej metki ?? :P masz cos na sumieniu :P hehe ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

Wyglądasz nawet nieźle, nogi zajefajne. Plecy troche kuleją, ale reszta naprawde jest OK. Ja właśnie dąrze do takiej sylwetki jak ty, tyle tylko że ja chce mieć troche większe plecy i mniej tłuszczyku na brzuszku, żeby krate było widać. Pozdro dla ciebie. NIE DO TEMATU: Mawashi prosiłbym, abyś poprawił mój plan. Jesteś jedną z osób której można [...]

coś nie wyświetla mojej odpowiedzi to jeshcze raz napisze...:] dzięki Mawashi za starania, trening domatora przeczytalem szybciej niż linka zapodałeś :P tam w planie treningowym jest podana kolejność ćwiczeń ale mi chodzi o plan treningowy: np poniedziałek: podciąganie na drążku Xseri X powtórzeń, pompki klasyczne XseriXpowtórzeń.... wtorek: [...]

Mawashi odpish co z tym planem bo sprawdzam co kwile czy odpisales a tu zonk:] ciekafi mnie czy moje dzielo sie do czegos nadaje :]

okej .. mam nadzieje że rodzaj ćwiczeń jest dobry...myslalem że nazmiane wiecej zdołam zrobić powtorzeń bo odpoczną jedne jak drugie będe ćwiczył jak sie ktoś nie zna to wydaje sie logiczne okej poprawiony plan: Poniedziałek -wyciskanie sztangi -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu -pompki z nogami podwyższonymi -brzuszki -brzuszki skośne [...]

to jak z tym planem Mawashi ?

Na początku 8 m/cy domator, teraz 2/5 m/ca na siłowni LOL. Takie słabe wyniki, po 10 miesiącach cwiczeń. No ale masz 14 lat czyli normal. Teraz dopiero zaczynasz budowa mase, nie wiem po co w ogole wcześniej cwiczyłeś. Nawet Mawashi w jakimś arcie pisał, że w tym wikeu nie da rady przybrac na masie mięśniowej. Teraz powoli powinno iśc.