marta

Jakichś dużych zaległości Rion nie masz:-) Filmy będę sukcesywnie po każdym treningu wrzucała, ale tylko z ćwiczeń, co do których nie mam pewności czy robię postępy;-) Gdybyś mógł się wypowiedzieć o inverted rows wczorajszym oraz o wynikach badań to będę wdzięczna. Marta dawno się u mnie nie pojawiała (albo zajrzała, ale śladu nie zostawiła [...]

Ja się pytam jakie fotki ? Ja nic nie widziałem, ale jak Marta pisze, że jest na plus to wierzę :-)) Widzę waga do przodu delikatnie więc gra gitara.

Hej Marta:-) Ja osobiście widzę zmiany na barkach (są szczuplejsze od reszty mojego ciała dlatego tu najszybciej można zauważyć wszelkie zmiany ;-) ) Na udach mi chyba znowu przybyło - takie mam wrażenie (widać na zdjęciach, ale i w rzeczywistości widzę:-( ). Wiem, że przy masie ma przybywać. Jednak obawiam się, aby za bardzo się nie otłuścić. [...]

Trzymasz na razie dietę taką jaką masz. Tran zawsze możesz pić jako suplement prozdrowotny. Na razie nie wliczaj do miski, bo co jedną łychę machniesz to bez przesady:-> Póki @ się reguluje sam na czystej misce to ziołami się bym nie bawiła - to leki tylko inne. Będzie potrzeba to dziewczyny Ci coś polecą. A palenie... im szybciej rzucisz tym [...]

I na trening ;-) Przemo no i Bzyku nie zjadł ani jednego pieroga wiec nadal jest 140szt %-) No i git. Na Słowację bym przy okazji na weekend uderzył z Martą wypocząć po treningu i dojść do siebie po tych 140 pierogach %-) Kiedy ?

NIEDZIELA 15-09 TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/JFiVbOp.png https://i.imgur.com/e5wtiQL.jpg https://i.imgur.com/LSQ1MDa.jpg https://i.imgur.com/2YQUyMQ.jpg https://i.imgur.com/CZtknXd.jpg https://i.imgur.com/guoapyY.jpg https://i.imgur.com/pdMBG0a.jpg KOMENTARZ OFF od treningu w niedziele, więc podładowałem trochę kcal i wyszło prawie 2k. [...]

ŚRODA 25-09 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15/15/15/20/25 2a. Uginanie podudzi jednonóż stojąc 15/15/15/20/25 https://www.youtube.com/watch?v=iFfkjj9zcyg 2b. Siady hack maszyna 5x15 3a. Uginanie z hantlą między stopami 5x15 3b. Goblet sq sumo 4x20 4. Hip Thrust 4x20 5a. Przywodzenie 4x20 5b. Odwodzenie 4x20 6. Brzuch Cardio 40min [...]

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-) Dzięki Kuba, jeszcze raz dzięki za super organizację i na pewno next time na dłużej, już z Martą, bo się mnie zapytała wczoraj, czy jedziemy na to (pastrami) do Łodzi w przyszły weekend %-)

Popatrzcie na Szefowa i wszystko jasne bułka z dżemem low carb Marta dla Ciebie za to smalec light

Obli może jesteś chętna do przysposobienia mnie? byś mi takie jedzenie robiła jak sobie poza tymi sokami Marta są specjalne czapki na rower pod kask, które zasłaniają nos i usta o ile w kasku jeździsz, to taka czapka jest fajna Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-14 22:21:12

Marta, ale to jest mało na mnie, stać mnie na więcej Obli, dobrze. To już będe wiedzieć jak postępować z progresem w ćwiczeniach ;) Nie wiem, czy wy też macie zakładke facebooka po prawej stronie monitora, na sfd. Jest WKURZAJĄCA!!!

Marta 4x ale to bylo ostatnie cwiczenie wiec mnie to usprawiedliwia Trening 1. MC romanian 37k/67k/87k x5 97k x3 107k/117k/127k x1 postanowilam sprawdzic czy nadal sila jest ... ijest 2. Przysiad przedni 32k/37k/42k/47k x5 3. Wejscie na stopien 40cm 32k/42k/52k x5 4. wypad daleki 32k/42k x5 52k x4 No i tyle przyjemnie sie zmeczylam w [...]

lepiej kontrolowac tak z doswiadczenia uwazam ze co tydzien warto sprawdzic czy jest jakis ruch, ilosc nei jest wazna wazna co sie dzieje. Marta pod koniec tez mial atak ze potrafila nagle 2kg wiecej miec na liczniku... nie szkodzi

Dzień 'zero': 1. Masło orzechowe , warzywa, whey, Tran. 2. whey. 3. białka jaj x3, warzywa. 4. j/w 5. wołowinka, warzywa. 6. j/w 7. łosoś. + warzywa zielone (brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka), z woku, cebula. + woda; herbata zielona z limonką, pokrzywa, mięta pieprzowa. + opti-women, magnez, calcium. [...]

Q sumie zawsze chciałem być łysy ale nie wiem jak zniesie to moja Marta xD ona przy włosach na 3mm juz wrzeszczała xD no.ale teraz zrozumie ^^ Nie no przeszczepu na pewno nie będę robił. :-) Nie wstydziłem sie siebie jak mialem na wadze 145kg to nie będę sie tez wstydził łysiny z szytymi ranami. Zone już mam więc modelem być nie muszę ^^

Regulamin zawierał punkt mowiący o wymaganym stroju więc..... Raczej trzeba uzupełnić regulamin o punkt mówiący o nie sportowym zachowaniu zawodników i trenerów i o konsekwencjach takiego zachowania. Sędziowie: Chciałbym zacząć od podziękowania dla Grzegorza Leskiego za pełnioną funkcję sędziego głównego i jego wkład w przeprowadzenie MP w WW z [...]

sluchaj, ja mam nogi o dlugosci 115cm, 96cm w biodrach a w legginsach i rurkach wygladam tak sobie,pewnie tylko na zdjeciach z photoshopa wygladalabym jak tap madl. ale co kto lubi, tylko przygotuj sie na wielkie wyrzeczenia i to nie na 3 miechy tylko pewnie do konca zycia. nawet nie wiesz jak Marta zapyerdalala, zeby miec takie cialo. doslownie [...]

Nie ćwicz samego brzucha, ale całe ciało - to odnośnie treningu. W tym temacie Marta zamieściła swój trening. Możesz ćwiczyć podobnie. To odnośnie ruchu. Nie musisz codziennie biegać. Ułóż sobie plan ćwiczeń na całe ciało i ćwicz 3 razy w tygodniu. Zauważysz, że to bardziej modeluje sylwetke niż A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w [...]

O co chodzi z tym dziennikiem vitalmaxa? Nie wiem jak go uzywac. Postanowilem zwiekszac kalorie o 100 co 5 dni jak Marta. Z cwiczeniami to tez musze poczytac. pomoze mi ktos z tym dziennikiem?

Ale nie musisz ćwiczyć codziennie. Żadna skrajność nie jest dobra. Nie wiem czy jest wiele osób na tym forum, które codziennie biegają - chyba że się redukują lub zajmują się tym sportem. A z tego co wiem, Marta nie ćwiczy codziennie. Trening w wieku dojrzewania ze sporym deficytem energii może być tragiczny w skutkach. Ty takie coś właśnie [...]