dokladnie np. filomag b6 ma tab. po 600 mg z czego 40 mg to jony, nie dajcie sie zwiesc, wogole dodatek witaminy B6 jest bardzo dobry jak mowia badania zwieksza wchlanialnosc magnezu nawet do 40% Teraz moje pytanie sugerowane dzienne spozycie 300 mg magnezu jest w jonach? Tak mysle jak sie myle niech mnie ktos poprawi Szukasz taniego sklepu z [...]
Arnold jasne, że git. Tylko pamiętaj, że nie każdą formę magnezu nasz organizm przyswoi w ten sam dobry sposób. Tzn zależy pod jakimi postaciami masz ten pierwiastek w swoich suplach. Najlepiej stosować te w formie asparignianaów lub cytrynianów. Najlepiej je zaapsorbuje nasze ciało. Generalnie magnez dla osób trenujących jest bardzo bardzo [...]
Wapn na pewno utrudnia przyswajanie cynku, ale magnezu - pierwsze słysze, ale zaprzeczyc nie moge. A te 180 mg to zawartosc jonów magnezu, czy zawartosc związku?
niekoniecznie z filomagow, bardziej istotne zeby nie zamieniac filomagow (lub magnezu chelatowanego) na cytrynian, bo roznica w biodostepnosci jest spora.. z ciekawosci wspomniana przez Ciebie dawka magnezu dotyczy zwiazku kompleksowego czy jonow ?
[...] 20mcg nikt Ci jeszcze nie napisał jak się chronić przed skutkami ubocznymi proszę o to chociaż odrobinę wiedzy z mojej strony: drgawki, skurcze itp. potas, potas, potas dużo magnezu, dużo magnezu tauryna 3 gramy dziennie i to powinno Cię wspomóc bo jak pójdziesz do pracy i nagle dostaniesz skurczu w policzkach i szyi :) (jak kiedyś ja) a będzie w [...]
Powiem tak.. Są różne opinie. Jedne mówią, żeby nie zbijać kortyzolu po treningu, drugie wręcz odwrotnie. Ja zdecydowanie lepiej czuje sie z ta druga opcją. Dodatkowo wale 500mg magnezu po trenie, co też ma wpływ na zbicie kortyzolu..
[...] magenz z B6 i cynk i będzie go to kosztowało jakieś 8zł na miecha a nie 90zł za ZMA, które w tym wieku nie jest mu ZUPEŁNIE NIE POTRZEBNE a poza tym są tam tak małe ilości magnezu cynku i b6 że g...o mu to da :) Jako uzupełnienei magnezu w diecie polecam kaszę gryczaną, woreczek gotowanej kaszy ze szklanką kefiru, łatwo wchodzi a na masę jest [...]
[...] z cynkiem warto uważać, ostatnio producenci ładują go gdzie się da i spożywając kilka suplementów może się okazać że dostarczamy 50, albo nawet 100mg cynku łącznie. W niektórych badaniach naukowych wykazano, że już dawki rzędu 20mg cynku na dobę obniżają retencję miedzi w ustroju, a dawki przekraczające 100mg wyraźnie obniżają poziom magnezu.
[...] uszczeli nasze przyrodzenie na całą noc :) Ale warto robić z ludzi jeleni, i zamiast polecić szpinak i brokuł, firma OLIMP, TREC itp. sprzeda następny blister vit. C i magnezu. Jakiekolwiek uważanie siebie za człowieka inteligentnego i oczytanego w sprawach anatomii i fizjologii który poleca suplementy to jak trenowanie Cześka przez Kazika [...]
[...] wypiciu odżywki białkowej (na około 10-15 minut) przyspieszają podobno regenerację poprzez umożliwienie szybsze go dostarczenia aminokwasów do mięśni - kąpiele w siarczanie magnezu (od ćwierć do pół kilo na wannę wody) - regenerują, uspokajają, koją układ nerwowy, zwiększaja poziom magnezu we krwi, podwyższają poziom testosteronu (podobno) tyle [...]
badania (wchlanialnosci) z uzyciem samego magnezu wskazuja ze dziala on swietnie bez dodatku wapnia. podobnie jest z wapniem - wchlania sie bez dodatku magnezu. jest taka teroia (2:1 wapn-magnez), ale przymknął bym oko. jest tez teoria ze nie powinno sie przyjmowac tych pierwiastkow razem 9ze wzgledu na absorbcyjne zdolnosci wapnia)