magnezu

[...] nismko przetworzonych o maksymalnie dużej gęstości odżywczej. czyli z odżyki bym raczej zrezygnował. w drugim posiłku dałbym np kaszę gyczaną by zwiększyć udział magnezu w diecie i wit b1. Do tego 2 - 3 razy w tyg ryba morska, 1 - 2 x wątróbka. Wynalazki takie jak twaróg i pierś z kurczaka raczje bym sobie podarował. Warzyw nie [...]

tak, ja do magny dodawalem cynk... magnezu bowiem wystarczy

Dokładnie, sprawa jest taka, że przedawkowanie magnezu nie jest niebezpieczne skończy się najwyżej sraka więc możesz sam sprawdzić Ja jestem jednak zdania, że nie ma się co napychać na zapas. Określ sobie jakąś rozsądną dawkę dzienną i tyle. pzdr.

odstawiam zma dodaje tylko cynk na noc... wlasnie sprawdzilem ,ze i w Xlode w poltorej porcji jest ponad 400mg magnezu, biore przed treningiem wiec to by bylo juz za duzo tego ;)

Wiadomo - duże dawki magnezu. Podejrzewałem, że mogą takie zaburzenia wystąpić, bo już wcześniej miałem lekkie jazdy po ZMA/MZB. Nie będę mieszać różnych kreatyn. Mam jeszcze MP na ponad tydzień. Jak się nie poprawi przy zmniejszonej dawce (6DNT 8DT) to odstawiam.

[...] dawkowanie jest zle.a dlaczego mi sie tak wydaje ? producent podaje 3 x 2 dziennie i pewnie dlatego zeby nie wywolac skutkow przeczyszczajacych w 6 kapsach jest ponad 500 mg magnezu wiec nie iwem po co skoro cie to przeczyszcza chcesz jeszcze wiekasza dawke walic? juz jak chcesz koniecznie brac 8 kapsow to proponowalbym tak : 4 razy dziennie po 2 [...]

zma to kompleks chelatowanych cynku magnezu i witamina b6 wpc to whey protein concentrate znakomita odzwyka by uzupełnic niedobory białka w diecie

wpc to koncentrat serwatki zma to specjalne formuły cynku, magnezu i vit b6, przydatny suplement do kretki i na co dzień omowi nie chodziło o jakies szkodliwe skutki, tylko np o retencję wody

Zaraz po treningu gainer w proporcjach 4:1, moze byc Gainbolic Witaminy bierzesz jakieś? Pewnie brak ci magnezu w organiźmie, spore jego ilości "wypłukują" się podczas treningu.

Aspargin... O ile dobrze pamietam to zawiera tylko jony magnezu i potasu.

a pomidorki sie papusia? he? niedobor magnezu a pozatym jak sa skurcze to porzadnie cwiczysz;)

a mam pytanie co pomidory maja do magnezu :D ?

maja troche magnezu%)

magnezu nie biore mrówa to tak np. 1/1/1/1,5........ ? mówisz że będzie lepiej ?

napisz moze czy trenuejsz aktualnie, co i jak ;-) a dieta tragiczna, tragicznie niskie spożycie magnezu, potasu, wapnia, witaminy C, K, kwasu foliowego, błonnika. I do tego 80g oliwy %)

[...] start, zdecydowanie jednak przy cięzkiej fizycznej pracy sugruję zwiększyć podaż węgli. Poza tym nalezy bezwzględnie urozmaicić dietę, wprowadzić produkty będace źrodłem wapnia (sery podpuszczkowe takie jak mozarella), magnezu (warzywa, orzechy, migdały, produkty takie jak kasza gryczana), wit C (warzywa, owoce) i innych brakujących składników

[...] 24/7 kibel, czuja sie jak gowno. Pierwsze 2 kapsy jak wzialem to mialem lekka zamule przez 30 minut i na tym sie konczylo na wieczór lekkie skurcze miesni ale wzialem 300mg magnezu i potasu rano luz, nie mialem brać jak to inni opisują po 1.5g dziennie itp, wezme jeszcze 3 dni jak sie nic nie zrobi to wywalam Zmieniony przez - fker4 w dniu [...]

sprawdz ile z diety dostarczasz cynku i magnezu. jezeli jest taka potrzeba to zma daj.

[...] i tu mam dylemat bo zaczerpnąłem wczesniej kilku opinii o tym, ze gdy bierze się ZMA wieczorem skutkuje to lepszym snem itp a ja mimo jak widać i tak nadmiaru cynku i magnezu nadal się nie wysypiam (spię bite 8h) Czy powodem może być to, że ostatnią dawkę cynku (i to tylko 3g) biorę z posiłku potrenigowego ok. 19.30 a kładę się spać ok 24 [...]

roznice? w skutecznosci znacznych roznic nie bedzie. orotan i magnezowy chelat teoretycznie moze byc najlepszy rozwiazaniem (biorac pod uwage wlasciwosci kwasu orotowego i magnezu). W budowie - jablczan kreatyny to polaczenie czasteczki kreatyny kwasem jablkowym, orotan - z kwasem orotowym, magnezowy chelat - z organicznym magnezem... nie bardzo [...]