Amadi-dziękuję, za życzenia i że wierzysz we mnie. Mam teraz aktualnie mega powera i go wykorzystuję!!!!! Tak, najgorzej zacząć, mam to już na szczęście za sobą, p takiej długiej przerwie – 2 m-ce prawie!!!! łatwo nie jest – siły prawie zerowe, szybko się męczę, wszystko boli w czasie ćwiczeń, ale wiem, że z czasem będzie coraz [...]
Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]
17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]
15.10.2017r Dzisiaj z powodu mega ładnej pogody większość dnia po za domem. Wstałem wcześniej, trening i potem w góry - Równica w Ustroniu. Pół dnia tam spędziłem także koniec weekend na mega plus. TRENING: 40 minut cardio na czczo Klatka + Bicepsy + Brzuch + 20 minut cardio po treningu WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/10x90kg/8x95kg Wyciskanie sztangi [...]
To co panowie i panie nie ma co gadać tylko co nieco o treningach zatem zaczniemy od poniedziałkowego: /SFD/Images/2015/12/31/84fbf5cda1834dd48042d5984ca4a232.jpg 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x4 powt + jedna seria pompująca na koniec 80kg ostatnia seria 60kg do 12 (podobny trening robię w czwartek tylko trzymać się bede założenia przy [...]
Wreszcie udało mi się znaleźć chwilę, żeby trochę zaległości ponadrabiać:-PP Wybaczcie mi za nieregularność wpisek ale niestety ostatnimi czasy nawał pracy nie sprzyja mi w zaglądaniu na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm [...]
Dzisiaj była siła - nowy trening dość spoko, ale w sumie ciężar faktycznie trochę spadł po redukcji, mimo, że starałem się go utrzymywać, to dodając pauzę przy wyciskaniach na płaskiej jakieś 7 kg poszło w dół. W innych też dopracowałem wszystko na 100% żeby było technicznie kosztem ciężaru. W przysiadzie też już nie ma magicznej setki we [...]
Ja w sumie jestem fanem i jogurtów i lodów :D Btw. wczoraj dodałem pompki na poręczach, wiedziałem, że to będzie zły pomysł, ale chciałem spróbówać. Ku**a dziaj mnie tak mostek boli, że ledwo wdech mogę robić, nigdy więcej już ich nie zrobię %-), chyba nie jestem do nich stworzony, ale to w sumie tak samo jak z uginaniem ramion ze sztangą, nie dam [...]
17.08.2019 Dzisiaj również bez cardio , trening poleciał nietypowo bo po 1 posiłku , na południe były plany bo dzisiaj jeszcze dzień wolny , trening Pull , wyszedł dosłownie super , można powiedzieć ze wszędzie odłożony ciężar , troszkę słabsze czucie lecz nabicie najs :) Trening : 1. Wiosłowanie sztanga nachwytem 1x6 145kg , 1x9 120kg , 1x12 [...]
Dzis poleciał zaj**isty trening w krk, w Withe Star Power ;-) Grane były łapki i barki - Wycisk Wasko Rampa 8 + regres konczyłem na 7x130 i regres: 12x100 - Uginanie francuskie ze sztangą łamaną do czoła 4x10-8 wszystko na 50kg - Prostowanie ramion z linka wyc.gornego + Prostowanie ramion tylem do wyciagu 3s x 15+10p - Uginanie hantli [...]
[...] bramie 3x30-20 - Prostowanie drazka wyc.górnego 3x20 - Uginanie hantli stojac bez supinacji 2x 30 - 20p - Prostowanie francuskie jednoracz 3x15 - Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 2x20 Na rece bedzie bardzo delikatny plan, w koncowce zeszlej masy podobna objetosc sie sprawdzila to i teraz powinna sie sprawdzic. W kazdym powtorzeniu [...]
Dziękuję wszystkim i z osobna;-) potencjał potencjałem, pytanie co teraz\-) szkoda, że trochę mało szczegółowa była ocena sędziów, miałam nadzieję na wypunktowanie jak na mięsnym;-) Dont, Mis, potwierdzam zakwasy na tyłach:-)) A to lekkie GPP to takie kłamstewko żeby samą siebie oszukać i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: [...]