Ampułka nie ma gumki tylko jest łamana :P Proch miałeś w fiolce z gumką i wcisnąłeś tam rozpuchol, tak? Kup insulinówki z oddzielną igłą i hcg do nich nabieraj np 0,7 x 40. http://www.doz.pl/apteka/p14612-Strzykawka_insulinowa_u-_40_z_igla_1_ml_1_szt
W związku z przymusową przerwą jaka mnie czeka dzisiaj postanowiłem (choć nie planowałem) potrenować. Taki zrobiłem oto trening: Serie łączone Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12-4 powt.+ Plecy - (rozgrzewkowo) podciąganie podchwytem 30 powt./podciąganie nachwytem szeroko z obciążeniem: 12-10powt. wiosłowanie:3x12 powt. [...]
No i ruszyłem po masę:-? Pierwszy trening, pierwszy tydzień - jak wspomniałem: mam plan prosty gwarantuje on przyrosty}:-((( O co dzisiaj walczyłem? O duże plecy i ogromne baniaki:-} Trening wyglądał tak: Plecy. 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 12*, 10*, 8* 2. Wiosłowanie sztangi nachwytem: 12*, 3x10* 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o [...]
Kolejny dzień walki o powrót do sprawności. Rozpiska : 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki: 3 serie 2. Pompki w oparciu o taborety(nogi na podłodze): 4x15* 3. Uginanie sztangą łamaną: 3x15* 4. Wymachy ramion w bok i w przód i w opadzie tułowia: 2x10*10*10* 5. Przysiady ze obciążeniem trzymanym w dłoniach: 4x15* 6. W siadzie wznosy ugiętych [...]
Dzisiejsze menu treningowe:-D Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 25 stopni: 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3 serie po 8 powtórzeń 3. Rozpiętki na ławce skośnej 25 stopni: 3 serie po 12 powtórzeń Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w leżeniu głową w dół: 3 serie po 8 powtórzeń 2. Francuskie [...]
To był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917d664994b8499c9cf6c79e3bd9bb67.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605774be2e4642fc8793d3d0b13fe49a.jpg 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie po 12 powtórzeń 3. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 12 [...]
"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]
Dzisiejszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9a5ed9a274e42a6a94ab7113b59abc9.jpg Odbył się /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9327da6cde6446dba9d71c45f1f9f69f.jpg Oto jak walczyłem:-D 1a. Wyciskanie sztangi na skosie: 3 serie po 12 powtórzeń 1b. Wiosłowanie sztangielkami: 3 serie po 12 powtórzeń 2. Przysiady tylne: 3 serie po 12 powtórzeń 3a. Wyciskanie sztangi w [...]
"Uratowany trening" Celsjusz dzisiaj jest wysoki Znów wyciska ze mnie soki Ale ja olewam gnoja Przecież plaża ma być moja Choć oddechu mi brakuje Ja zawzięcie dziś trenuję No bo nie ma co tu kwękać Trzeba tyrać nie wymiękać Lecz zmęczenie mocne czuję Długo już nie potrenuję Po przysiadach prawie mdleję Chyba trening już oleję Gdy tak sobie mdlałem [...]
Pierwszy trening po 9 dniach przymusowej przerwy:-)) Po kuracji antybiotykowej miałem obawy o moje osłabione ciało{{:-( A to był /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c1c122b0ed42618d24ad3ce5739bd0.jpg Nie czułem absolutnie żadnego osłabienia. Wręcz przeciwnie - siły były nadspodziewanie spore. Rozpiska 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 12*, 10*, 10* 2. [...]
Dzisiejszym treningiem zasłużyłem na brązową, srebrną i złotą odznakę Brygady Pracy Socjalistycznej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a37fea07a93e4ae78055ee30d9dd8ece.jpg Dałem z siebie:-)) Koszulka była tak mokra, że miałem problemy by ją zdjąć:-)) Rozpiska 1. Wiosłowanie nachwytem: 12*, 10*, 10* 2. Przysiady "hack" : 12*, 10*, 10* 3. Wyciskanie na [...]
To nie był żaden /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad413c935c2426287ff584d72b1cf99.jpg Tylko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc86c3eb8554b3885520ed42f188919.jpg Bo ja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62be1bc05f3a4826b9dc8f7e33e0bec9.jpg A POT LAŁ SIĘ OBFICIE:-)) Kiedy pot po jajkach spływa Dobrze to na mięśnie wpływa Bo jąderka pracę wykonują Testoteron produkują Niech [...]