ladowanie

ellis, ładowanie nie wychodzi mi na zdrowiu, a zatem dieta zbilansowana, z tym, że wyjdzie wtedy ponad 120 g węglowodanów, zarówno w dzień z bieganiem i w dzień przed komputerem, i przekroczę 120 gram odchodząc od diety niskowęglowodanowej :(

trochę podpowiedźcie jak z tymi pierdołami do odbloku,dawać to na raz wszystko? Phoneme,przed zawodami też robił ładowanie śmieciami,zaj to wyszło

Napisałem że Cheat day ma służyć czemuś dla większości jest to odblok psychiczny i zjedzeniem czegoś na co mają ochotę i co nie jest koniecznie zdrowie. A ładowanie jest znacznie lepsze pod względem dietetycznym ale psychicznym to niekoniecznie. Nie widzisz tutaj różnicy ? Jednak niektórzy np przy ud 2.0 nie ładuje, a cheatują. I jest to też [...]

Ogólnie zbyt wiele osób utożsamia ładowanie z cheatem

wojo masz rację tam akurat tłuszcz stanowi akurat ok 15%. Jednak Lyle jedyniepodkreśla że tłuszcze nienasycone daję lepsze jakościowa ładowanie niż tłuszcze nasycone. Nie mniej jednak nie mówi że nie można ładować syfem.

tak bo to chodzi o taki niby front-ladowanie ,potem wiesz jak dalej i do konca..pzdr norb

Dziękuję. Dzisiaj bardziej wypoczęty się czuję :) Wczoraj jak to się w żargonie niektórych działów tego forum określa "ostro masowałem". Ładowanie węglowodanami też zaliczyłem. Święta u rodziców, taka tradycja. Ale dziś czuję się wypoczęty a i waga mnie nie zszokowała chociaż zjadłem bardzo dużo (przeważnie bardzo pożywnych rzeczy). [...]

Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna przez 2 lata, o ktorej pisaliscie? podejrzewam ze skoro zwykle ladowanie (pelne) potrzebuje az ~7 tygodni do powrotu do poziomu wyjscia podobnie bedzie i na zakonczenie uzywania kreatyny zachodzi jednak pytanie PO CO ciagle cwiczac i probujac poprawic wyniki odpuszczac sobie dobodziejstwa kreatyny [...]

Zrob to ladowanie- moze cos ruszy. Kiedy miales ostatnio tydzien bez treningow?Moze jestes przetrenowany? Osiagi nie spadaja? Problemow ze snem nie masz?

A ile mniej wiecej trwa ten okres "poczaqtkowy"?? Uzupelnianie ww czyli tzw "ładowanie" raz w tygodniu?? powiedz mi jeszcze czy od razu przejsc na 20 gr ww czy powoli zmniejszac?? Dzieki za podpowiedzi ale jestem troche zielony a uprawiam troche sportu i nie chce nagle stracić sił - chodzi mi tylko o zrzucenie troche tluszczyku [...]

3,5 g tylko pierwszy tydzien ladowanie

staraj się trzymać cały czas tą dietę,ładowanie nie jest takie nizbędne tutaj 50 mcg t-3 to nie tak dużo.Lecz jeśli raz na tydzień,dwa coś podjesz to świat też się nie zawali.Ile tyg to t-3 będzie lecieć?

tluszcze zatem daj normalniej jak w dni wyplukiwania. masz przesuniety ten ud? bo ladowanie wypada w czwartki wieczorem poprzez piatek

1. tez kiedys pukalem sie w czolo, a dalem rade 10 litrow wypic dziennie:) jednak ja robilem dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt. 2.solisz w dni [...]

rowniez witam , nie zrozumielismy sie chyba , pytanie jest dosyć proste, jak długot mogę ograniczać węgle aby to nie wpływało krytycznie na moj organizm , biorąc pod uwagę ładowanie raz w tygodniu węglowodanami , na diecie wysokotłuszczowej

wegli z warzyw nie licze:)moze ci powiedziec na czym polega to ladowanie? Kiedy i ile wegli mam zjesc za pomoc dam SOGa pozdro

moze mi ktos powiedziec dokladnie na czym to ladowanie polega? w jakie dni ile wegli mam spozyc i jak wtedy trening wyglada? albo jakiegos linka podeslac z gory dzieki

tak jak pisał qazar w poscie o ckd pierwsze ładowanie po 14 lub 21 dniach a pozniej co tydzien, ale i tak ogólnie to zalezy od %bf i ile masz do zrzucenia jak duzo to zadkie ładowania, jak mało to czeste

Bokser, a daj mi przykład AMATORSKIEJ(bo o taką pytał założyciel tematu) gali boksu na poziomie dajmy na to wojewódzkim(dla ułatwienia może być nawet jakaś liga MT/K-1) z ostatniego półrocza na której pobierane były jakieś próbki od zawodników? Tylko nie poruszaj proszę tematu zawodów o charakterze międzypaństwowym. Akurat w naszym kraju, [...]

Ja pamiętam, że pisał o tym Solaros w dziale z badaniami. Wspominał, że podczas ' masowania ', przeważnie spożywamy dużo węglowodanów i ogólnie nasz bilans jest na + więc mamy duże zasoby energii i wówczas ładowanie bcaa przed treningiem za wiele nam nie da, inaczej zupełnie to wygląda podczas redukcji.