ladowanie

1. sorka na pelna analize nie znajde teraz czasu 2. ladowanie warto zrobic mimo utraty wagi - chyba ze masz jakis deadline z robieniem wagi 3. sprawdzaj w lustrze i po sile efekty 4. nie widze niezbednosci w podbiciu bialka gdyz nie masz jakiegos kosmicznie niskiego pulapu kalorii obecnie

Bo UD2 to niewiele sie rozni od CKD z tego co badałem :-) Ok, cheata daya zrobie za tydzien (zamienie piatkowy trening FBW na deplection wtedy - jak radzisz), dziś czyste ladowanie. Generalnie zwiekszam ilość WW co tydzien na ładowaniach i powiem Ci, że niedziala rano jestem suchy, moze kosmetyczne zmiany w zalaniu wodą. Wiec tydzien temu dałem [...]

Dzięki serdeczne :-) W zasadzie jeszcze jedną kwestię chciałbym poznać, jeśli pozwolisz :-) Otóż postanowilem z cheat dayem poczekać do okolic światecznych. Natomiast wczoraj podczas pierwszych godzin ładowania dorzuciłem 120g czekolady w ktorej było (35gT). Wiem że tluszcze podczas okresu ładowania max 50g, zawsze trzymałem do 40g , ale teraz mi [...]

tak Mój roklad: Poniedziałek depletion + aeroby 60min Wtorek depletion + aeroby 60min Sroda aeroby 60min Czwartek aeroby 60min Piątek FBW (całe ciało ostro)i ładowanie do konca soboty. Niedziela: 2x 60min aeroby lub tabata i 60mni aeroby Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-14 10:43:11

Już po jednej nie przespanej nocy kortyzol może podskoczyć. Zacytuje sam siebie, żeby nie pisać cały czas tego samego. Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku głównie chodzi o kwestie psychiczną. Osobiście jeśli zdarzy mi się [...]

tzn wreszcie jak dlugo jestes na CKD? co ile robisz ladowanie? i w jaki dzien? trening ktory zaproponowales nie jest optymalny ale ewentualnie moze byc. pzdr.

Powiedzmy że pierwszy raz, wcześniejszą próbę można uznać za poważną przymiarkę. Była to dieta, w prawdzie nisko WW ale ładowania były robione w sposób daleki od doskonałości. Teraz podszedłem do tematu na powaznie, pierwsze ładowanie będzie po 13 dniach i wypada w sobotę po treningu i niedzielę (przesunę wszystko o jeden dzień tak aby ładowania [...]

no tak... ładowanie do tego chitinin i ww proste wysoce wskazane Smoczku, dobry pomysł z tymi preparatami dla diabetyków Ja tylko odradzam wszelkie ciastka itp. dla tych osób, gdyż i tak są one oparte na ww o b. wysokim IG. Pozdrawiam! Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!

Ja tam nie wiem o co biega czarny ma ckd ,fakt dziwnie ze ladowanie w niedziele ale to przez szkole ,co do ilosci ww to wyliczone 12g na kazdy kg wagi suchej masy ciala

Podbij propa o 25-50mg, dostaw trena 75mg, winko tbl możesz zmienić na inj i polecieć takie combo dalej. Co powiesz na taką rozpiskę prop 1-14 tyg 150mg e2d; 14-15tyg 100 e2d 16; 75e2d tern ace 1-8 75e2d (czy lepiej 4 tyg będzie to pierwszy kontakt z trenem) wino ???? proszę o propozycję clen (ostatnie 3 tyg tylko w jakich dawkach) Zmieniony [...]

To inna forma wysiłku niż siłownia. Jak robisz treningi 5-cio godzinne to się nie dziw. Tak sobie rozpisałeś plan treningowy, że masz tego efekty. Skup się na treningu w sekcji a ewentualne treningi w domu rób, jak zaczniesz wyrabiać z tymi klubowymi. Ta sobota i niedziela jest o kant... Nie robisz w ogóle regeneracji. Podstawą regeneracji jest [...]

tez tak mialem krecilo mi sie w glowie, nic mi sie nie chcialo, na wszystkich warczalem.. a ze to akurat byla niedziela to zrobilem ladowanie weglami i jak reka odja

słuchaj CKD polega na spaleniu glikogenu w mięśniach przez siłownie i jedzenie poniżej 30gr węgli...i ładowanie ma za zadanie uzupełnić glikogen....a jeśli nie ćwiczysz na siłowni nie wyczerpiesz do końca glikogenu i się otłuścisz na ładowaniach....tak prostym chłopskim językiem moge to wytłumaczyć.....CKD bez siłowni to SKD

rzeczywiście przed stałą suplementacją można robić też ładowanie tak samo w trakcie, jak ktoś planuje dłuższą suplementację.

Jakby co, to zrobisz lekkie ładowanie i spokojnie spadnie.

Bez sensu jest to twoje ładowanie bic tric 2x w tyg i przede wszystkim okroi te serie bo aż śmiech :) W zupełności wystarczy raz w tyg po 3-4 ćw po 3-4 serie. Bo tak jest, nie wiem jak Ty zrozumiałeś. 3ćwiczenia łącznie 9 serii z progresją ciężaru. I właśnie ruszyła łapa jak zacząłem 2x tydzień robić. Czyli co, jakby to było pierwsze ćwiczenie, to [...]

Generalnie dieta z ładowaniami ma dośc duże uzasadnienie w odniesieniu do szlifowania formy, bo podbijanie ilosci ww moze wpływać na poziom hormonów takich jak chćby T3, leptyna, wolny-test.. Niemniej wątpię, by ładowanie było w stanie zrównowazyć trzy i półdniowy pół-post (ok 50% CPM) upakowany w czterogodzinnym oknie żywieniowym...

Lyle zaleca na TKD ladowanie przed (celem TKD jest posiadanie w czasie treningu gluzkozy we krwi) jesli jest jej za malo poleca w czasi treningu oraz po , ale przy zalozeniu ze jest jej za malo Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

4 kapsy dziennie dla wiekszosci stosujacych to odpowiednia dawka codzienna chyba ze planujesz ladowanie wtedy przez 4-5 dni potrzebujesz 20 kapsulek dzienne pozniej przechodzac na 4 dziennie osobiscie jesli nigdzie sie nie spieszy - pominalbym ten punkt mozesz dolozyc jedna kapulke codziennie wiecej (lacznie 5) ale to bardziej dla pokoju [...]

biniu sadzisz ze optymalnie jestrobic to ladowanie kreatyna np 20g przed 5 dni lub tydzien a potem standard 5-10g?