Koprus - redukcja IF

Ale chcesz wprowadzić UD2 w połączeniu z IF?

Dzięki za radę i przyznam że też o tym już myślałem , tylko tam na dole brzucha siedzi naprawdę sporo tego tłuszczu i to jest to co mnie boli najbardziej . / tak myślałem o połączeniu UD i IF bo jej od 15 do 19 , oczywiście bez postu w dni ladowan.


Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 22:04:08

MI osobiście średnio podoba się taki pomysł, samo UD2 już jest wystarczajaco ekstremalne. Do tego jeszcze okno trwające 4h (któego zwolennikiem nie jestem) to moze być zbyt dużo dobrego na raz. Ewentualnie rozważyć można byłoby wprowadzenie raz w tyg postu po ładowaniu. czyli npo ładowanie kończysz o 18 jednego dnia wieczorem, a jedzenie zaczynasz drugiego dnia o 16, po treningu. To jest opcja do rozważanie. Twój pomysł mojego entuzjazmu nie budzi, jeśli oczywiście chcesz próbować to ja poobserwuję i zanotuję wnioski, ale uważam, zę to robienie sobie poid górkę..

Generalnie dieta z ładowaniami ma dośc duże uzasadnienie w odniesieniu do szlifowania formy, bo podbijanie ilosci ww moze wpływać na poziom hormonów takich jak chćby T3, leptyna, wolny-test.. Niemniej wątpię, by ładowanie było w stanie zrównowazyć trzy i półdniowy pół-post (ok 50% CPM) upakowany w czterogodzinnym oknie żywieniowym...

Myślę że masz rację. Ja tak kombinuje trochę bo oprócz trzymania niskich kalorii nie mam pomysłu na te ostatnie 2,3 tygodnie redukcji. Później off na urlopie i wracam do budowania masy.

10.08





Trening:

FBW 2 ćwiczenia na każda partie góry 3x12

Suple:

Rano
SFD ENERGY x1
Vit C x1

Przed treningiem
SFD ENERGY x1
Trec Nitrobolon x4
Trec Omega x3





Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-11 17:19:52

Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-11 17:26:19

Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-11 18:21:37

11.08




Dzisiaj DNT.




Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-11 19:24:01

Zastanawiam się czy jeżeli wyjezdzam na urlop za 2 tyg to pociągnąć redukcję do ostatniego dnia i potraktować te 11 dni urlopu jako roztrenowanie czy już od poniedziałku coś działać z podbiciem kalorii

Ja na twoim miejscu pociągnąłbym i roztrenowanie.., Korpus, a Ty co taką niską podaż masz przy wysiłku jeszcze do tego..,

Korpus/Koprus, mój błąd przepraszam..

Długo już redukuje i to na koniec tak kcal, wolny metabolizm.