ladowanie

Nie wypowiadam się jako specjalista ale opowiem jak to działa u mnie. Raz na 2 tygodnie robię jeden dzień bez treningu gdzie zjadam dosłownie 2x moje zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to kompletnie czitowy dzień: Słodycze, pasty, pizza itp itd. Następnego dnia wracam już do zupełnej normalności. Trening siłowy po takiej akcji jest zawsze bardzo [...]

A czit dej a ładowanie to dwie różne sprawy xD Generalnie w teorii nie ma potrzeby ładowań, ale są jednak bardzo przydatne i w formie przemyślanej i w formie cheatów.

zobaczymy do tej pory 3-4 kg lecialo miesiecznie i nei bylo przestojow jedynie co ten brak sil ale robilem te ladowanie i wracalo do normy

przy zazywaniu aminokwasow nie dojdzie do katabolizmu. po bieganiu ladowanie weglami

Jezeli to jest planowane ladowanie raz na tydzien to oczywiscie ze nie. Chodzi o odbdowanie zapasow glikogenu i rozkrecenie metabolizmu. Podobno...

Jeśli w dni ładowania tłuszcz i fruktoza będzie poniżej 50 g, sacharoza poniżej 100 g to wszystko będzie ok. Zakładam, że w dniach low carb jest odpowiedni trening siłowy, a poziom leptyny i innych hormonów został już naruszony niskim poziomem tkanki tłuszczowej i deficytem kalorycznym. Nadwyżka węglowodanów uzupełni glikogen mięśniowy/wątrobowy, [...]

[...] 30g wegli treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie? czytalem ze trening silowy rozlorzyc na 4 dni ale moge 3x w tyg chodzic :/ ladowanie weglami od pt przed treningiem do soboty/niedzieli tak? jak z bieganiem moge biegac w treningowe po sile pod wieczor czy np rano przed silka i w nietreningowe 2x [...]

pierwsze ładowanie po około 2 tygodniach...

jest ciezko dostepna? watpie... znam paru kolarzy + ich dostawce i z tego co pamietam przed cyklem zapodaja np. ladowanie zelaza i inne takie, nigdy sie w to nie zaglebialem bo temat mnie nie interesuje ale przy najblizszej okazji posaram sie dowiedziec jak to mniej wiecej wyglada.

Generalnie zasada jest taka, iz na początku możesz, a nawet lepiej walić ww o wysokim IG, w drugiej połowie lepiej już niskie IG. Zależy tez ile trwa samo ładowanie. Bardzo ważne też, aby nie było więcej niż 50g tłuszczy podczas ładowań..

bez sensu trochę to zrobił, ja dałbym sobie spokój z przedłużaniem, a na drugi raz wcześniej zapytał się na forum a później zaczynał cykl ładowanie deki trochę bez sensu, bo jeśli już powinna być dana od początku, a tak to minęły już 4tyg i miną jeszcze z 4 zanim zacznie się rozkręcać.

Ankieta, zależy ile ładowanie ma trwać, dzień czy dwa

NIO LADUJE SIE WEGLAMI LADUJE!!!!NAJPIERW LADOWANIE SODOWE POTEM WEGLOWODANOWE I DLATEGO MYSLE ZE CRESTER BYL BY DOBRY.ZIPPER THX Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-02-16 21:38:53

[...] ATP do minimum Ja (23:35) a nastepnie w drugiej fazie uzupelnienie na maxa Snella29 herbalife (23:35) czyli Ja (23:36) czyli dochodzi do superkomepnsacji glikogenu poprzez ladowanie weglami Snella29 herbalife (23:36) tak brzmi swietnie Ja (23:36) najpierw low carb a pozniej na maxa przez 48 godzin Snella29 herbalife (23:36) jakie efekty? Ja [...]

Miałam kiedyś podobną sytuację (tylko grając w kosza- też wyskok do bloku i nieszczęsliwe lądowanie:D). Okazało się,że było to (silne)skręcenie śródstopia. Na szczęście obyło się bez gipsu- tylko jakaś maść + chodzenie w butach na twardej podeszwie. Niestety, w moim przypadku skręcenie leczyło się dość opornie, ale miejmy nadzieję, że w Twoim [...]

bamber ladowanie wegli duzo da nie naladujesz wody tylko glikogen Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-18 23:44:39

bamber ladowanie wegli duzo da nie naladujesz wody tylko glikogen bzdury piszesz

BF na poziomie 13-14%. ładowanie co 10 dni bedzie ok w tym wypadku?

http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Jeżeli w artykułach tych nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, to pisz. Jest to dość dobrze opisane ładowanie.

pewnie ładowanie