Coś z dzisiaj fota po Cardio zera nabicie. Dzisiaj kazał trener zrobić male ładowanie ale czyste ww podbić do ok 600 :-) /SFD/2019/4/13/4497af598b734e2689940b359d52e6f6.jpg
Coś z dzisiaj fota po Cardio zera nabicie. Dzisiaj kazał trener zrobić male ładowanie ale czyste ww podbić do ok 600 :-) /SFD/2019/4/13/4497af598b734e2689940b359d52e6f6.jpg Widać to zero, jakby nie Twoja sylwetka na tej focie.
Dzień 26 - 27 Cykl ACT Weekendowy wypoczynek i ładowanie akumulatorków. Jakiś spacer i wspinanie (wszystko bardzo rekreacyjnie) Mój ulubiony filmik somegraybloke (czyli: jakiegoś szarego zioma) Na temat karnetu na siłownie http://www.youtube.com/watch?v=U1trkBh92bk Demolub - heh masz racje, już jestem najcięższym ze znanych mi wspinaczy. [...]
[...] Zamowilem w sobote troche produktow 0kcal ale pech chcial ze paczka zostala zniszczona przy transporcie i bede mial oddane pieniądze... W niedziele planuje zrobic ladowanie mam nadzieje że to pomoze troche na psychike i nastepne dni beda tak łatwe jak pierwsze 2 tyg;p /SFD/Images/2016/1/22/6fcddaf582b749c3a8ced21d3aa6e45f.jpg [...]
Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]
Cayek wszystko byłoby ok gdyby nie boczki i dół brzucha.. mam z tym niezly problem, góra ciała i ramiona sa fest wyzylowane i wyciete w porównaniu do reszty ciała, nawet na górze brzucha i bokach żyły juz sie wychylaja czy nawet pod brzuchem. Ale reszta wyglada nieestetycznie.. ( czy byłem na low carb czy teraz low fat - to samo - te same miejsca [...]
Wszystko wygląda solidnie, osobiście jednak nie chciałoby mi sie pilnować tak węgli i zrobiłbym typowe CKD (anabolic diet - bodyopus).. czyli 5-6dni keto + 1-2dni ładowanie glikogenu.. no ale wiem, że twoja wariacja też jest OK.. praktykuje ten model wielu speców avantlabsa i są zadowoleni.. oczywiście jeżeli masz dostęp do arim'u to jak [...]
14.02.2014 - Zrobiłem solidny trening na tarczach + obwód na koniec składający się ze slamów , gumy , rzuty na manekinie , ketle. Miłości nie ma :D. 15.02.2014 - Ładowanie silnika. 16.02.2014 - Basenik :]. Dziś jak to bywa w poniedziałek bezrobotnego naszło mnie na małe zmiany oto one. 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to [...]
[...] mialem kcal bo nie trzymalem sie sztywno zalozen, ale wygladalo to tak ze jadlem do 200g bialka dziennie max 50tluszczow i wegle 20-30g tyle co z warzyw wpadlo, pierwsze ladowanie po 3tyg potem dwa razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na kgmc nie dla mnie tylko zalewalo [...]
Wczoraj klatka, tricieps, brzuch i konsulatacje Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy seriami) 4.Wyciskanie na [...]
Pisałem w dzienniku , borelioza... Meju 2 dni ketozy???? Nie ma czegoś takiego w 2 dni w ketoze nie wejdziesz jak tyle węgli cały czas żarłeś. Ładowanie się robi po 14 dniach na węglach maks 50 gram , po wejściu na dietę.
Co to znaczy "trenuje kulturystykę" ? :-) Takie szychy w moim skromnym dzienniczku, oho%-) Choroba mi puściła, dzisiaj robię małe ładowanie i od jutra będą regularne wypiski skoro oprócz "kulturystów" przeglądają temat normalni ludzie :-))
Tez bylem na ketozie ale nie slyszalem aby należało robic jakies ładowanie. Nie widze sensu ladowaniem sieforum weglem gdyz spowoduje to wybicie z keto. A dopiero dlugi okres bycia na keta pozwala na.szybsze wejscie w nia z powrotem. Czytalem opinie ze u kietorych nawet po treningu zjedzenie 2-3 batonow nie powodowalo wybikania.
Heja , co stosujecie i co mozecie polecić jako dobry suplement ( dodatek ) na pozbycie się większej ilosci wody , zależy mi zeby maksymalnie wyciągnąć wody ile się da na sesję zdjeciową , aktualnie pod światło widać już żyły na całym brzuchu , plecach , klatce wiec ogólnie jest BDB ale cały czas mam wrażenie że zbieram wodę , mam 3 tygodnie na [...]
Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]
Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]