ladowanie

to masz teraz dwie mozliwosci do wyboru Atkinsowska ;-) : ofasz sie o 5g ww i patrzysz co sie znowu bedzie zialo Ładowanie : co Atkinsowi by włosy deba staneły ;-) Masz wolny dzien i jesz to na co masz ochote, jednak słodyczy nei polecam, ale reszta dozwolona w ilosciach normlanych i wracasz do terazniejszej diety :-)

no własnie bo kurcze jakbys miała troche spokoju treningowego to chciała ci w weekend, zapodać zmiane tzn ładowanie, ale chciałam by to było robione w określony sposób i zobaczymy co sie stanie tylko musiałabys miec czas by rano zrobic normlany trening a po ładowaniu jeszcze móc pobiegac tak z 30min nic wielkiego ale na pewno burzy rozkład dnia [...]

Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim [...]

Zmiana planów obecnie trening będzie wyglądał tak: Sobota Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 6x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Niedziela Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam, chciałbym zapytać czy wytyczne tutaj zawarte: "podumowanie: -ladowanie lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! " są ciągle aktualne? Spotykam się z wieloma głosami jakoby cykle powinno się robić [...]

Dzisiaj ostatnie ładowanie na CKD. Jeszcze tydzień będę na redukcji. A od razu po tym masa :) Wystarczy gdy w ciągu 2 tygodni bedę dodawał węgle aż dojdę do optymalnej dawki? Np. pierwszego dnia na masie ostre ładowanie węglami (poniedziałek), później do końca tygodnia 100g węgli, coraz mniej tłuszczu. Kolejny tydzień 200g. No a w kolejnym już [...]

można coś tam ocenić , bo samemu siebie trudno . 1 kwiecień po T3 , płaski , 6 tydzień bez ładowania . ( jak przyszło ładowanie i masa , to przy starcie na DNP było + 3cm w pasie po kolejnych 2 miesiącach ) 2 10 dzień DNP , również płaski ;-) foty do podsumowania będę z przodu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f444768fdb0740a89031011fbaf9bd1d.jpg [...]

REDUKCJA CKD- dzień 13 Trening kardio-bieg Czas: 30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana Teren: Płaski Komentarz: Fajnie się biegło więc troszkę dłużej szybciej niz zwykle. --------------- Trening siłowy- wypłukiwanie glikogenu 1.Suwnica 4s 1a.Prostowanie 4s 2.rdl 3s 2a. ściąganie drążka 3s 3.Wyciskanie sztangielek 3s 3a.rozpiętki w bramie 3s [...]

to teraz pojade dalej CN ładowanie w sobotę po 10 dniach będzie potem kolejne ładowanie w kolejną sobotę i pomyślę co dalej. to UD mi się nawet podoba a ile tłuszczu na UD ujdzie??

[...] z oliwa lub bialko + oliwa Wychodzilo ok 200g bialeczka, w trneingowe wiecej. Spokojnie idzie sie przyzwyczaic. Na poczatku mocno ssie. Wegli rano nie jadlem. Raz w tygodniu ladowanie weglami - zero tluszczy, a bialko tak samo, węgli do oporu (w grę wchodzą też słodycze ). Zazwyczaj po dniu ładowania ważyłem mniej niż przed ładowaniem [...]

Takie pytanie. Jestem na redukcji, aktualnie reverse diet, 2000 kcal (200B, 30W, 120T). Czuję już zmęczenie na treningu, chcę zrobić ładowanie węglami (czystymi). Ostatni dzień z dużą ilością węgli 14 dni temu. Jak to zrobić najkorzystniej? Widzę to tak: 350W, 80B, 30T (2000 kcal). Rozumiem, że ładowanie nie musi polegać na podbiciu kalorii, a po [...]

Się porobiło ...... Ale odpoczątku. Czwartek DNT, cały dzień w pracy i nie miałem weny na robienie czegokolwiek. Piątek rozdrażnienie, apatia, wstałem lewą nogą a to dzień ślubu mojej siostry, nietypowo bo w piątek. Miałem zrobić mocny trening, ale szukając wymówek, że coś tam, że przyjęcie weselne, że jeszcze coś innego i będę zmęczony - [...]

Testy obowiązujące do SPAP, SAT, BOA, Wydzialu RealizacyjnegoKSP, Wydzialu Specjalnego CBS I. Sposób wykonania prób testu sprawności fizycznej: 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające miejsce lądowania (ze względów bezpieczeństwa [...]

[...] raczej jest tak ze te pierwsze dni gdzie leci 0 wegli pogarszaja ta wrazliwosc a wzrasta ona niemal natychmiast dzieki posilkowi zjedzonemu przed treningiem ktory poprzedza ladowanie. Wywala on z ketozy i dzieki temu w ogole mozna zaczac ladowanie i synteze glikogenu. To nie jest optymalna dieta dla poprawy wrazliwosci insulinowej tak przy [...]

No minął 11 dzień. A ja ciągle nie jestem przekonany, czy robić ładowanie po jutrzejszym treningu, czy się jeszcze wstrzymać do przyszłego piątku. Wolałbym, żeby mój organizm na bank się dobrze przestawił na spalanie ketonów. Myślę, że wielkiej tragedii nie będzie jeśli etap wprowadzający przeciągnę do 19 dnia. Kolejna rzecz, która mnie nurtuje to [...]

ogólnie rzecz biorąc wszystko powinno się przesunąć o 1 dzień. autor miał raczej na myśli, że zawody odbywają się w sobotę a nie piątek. 1. Nie można ćwiczyć. Ładowanie = ładowanie glikogenu do mięśni. Po to walisz dużo wody i sodu, żeby po ucięciu tego ostatniego (i wcześniejszym wypompowaniu glikogenu z mięśni) i wrzuceniu dużych ilości ww [...]

Waciki to podstawa!!! Jeszcze pytanko poza wiadomymi wacikami, hahaha. Czy muszę robić ładowanie węgli raz na dwa tygodnie żeby rozbujać tarczycę,przypominam że od dziś biorę po tabsie selenu i kielpa. Arek wiem,pisałeś ile i jak ,ale ,nie spytałem czy ładowanie trzeba dodatkowe czy zbędne. Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-01-15 20:01:48 Ja już [...]

Waciki to podstawa!!! Jeszcze pytanko poza wiadomymi wacikami, hahaha. Czy muszę robić ładowanie węgli raz na dwa tygodnie żeby rozbujać tarczycę,przypominam że od dziś biorę po tabsie selenu i kielpa. Arek wiem,pisałeś ile i jak ,ale ,nie spytałem czy ładowanie trzeba dodatkowe czy zbędne. Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-01-15 20:01:48 Ja już [...]

Borąc pod uwagę że 90 minutowe aeroby to spalanie okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, [...]

Witaj Tomek, jeszcze raz chciałbym powiedzieć że jestem pełen podziwu w stosunku do twojej osoby i twoich osiągnięć, również lubię na sobie eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? [...]