Nie potrafisz ułożyć jadłospisu z 6 posiłków? Najpierw zobacz ile wytrzymasz bez pierwszego ładowania. Jeśli będziesz ostro ćwiczył to ładowanie co tydzień.
Jak by takie ładowanie miało wyglądać i co ile miało by się odbywać? Rozumiem, że np w moim przypadku węgle były by na poziomie 800-960g i spożywam tą ilość w ciągu jednej dobry a reszta makro zostaje bez zmian ? blue_hope na święta Bożego Narodzenia była przerwa, ostatnio zwiększyłem kaloryczność do 2700kcal na 2 tyg i co jakiś czas wpada cheat w [...]
w tek jednej szklance ma sie zawierac maka, owsiane i otreby? czyli 1:3? Supe rpzrepis, chyba sie skusze, trzeba miec cos od zycia masz jeszcze jakies moze cos, co spasuje na ladowanie Czyli na posilek ok 70-100g wegli i min tluszczu? Pozdr
Jak coś działa dobrze to się nie zmienia ;) bez sensu jest ładowanie mixa co 3tygodnie. Zbyt duże wahania stężeń ;) estry estrami, na papierze to ładnie wygląda ale w rzeczywistości wychodzi kicha ;)
[...] ale nie z tej firmy w pl, npp mieszane z propem stawiam na to 100%. Raw material primy jest jako jeden z nielicznych drogi (kiedy np deca i eq kosztuja te same psie pieniadze), wiec ladowanie kase w niepewnego undera to glupota. Albo schering, albo homebrew, albo nie ma co rozpisywac cyklu z prima bo w niej nie ma primy. Proste jak drut.
proponuje ladowanie weglami co 7-10 dni bo rozumiem ze lecisz na low carbie?? ew zrezygnowac ze scislej diety raz na jakis czas, powinno zadzialac:) wiadomo nie źrec odrazu 3 kebabow i wiadra lodow:) Normalny obiad i deser poprawia sprawe:) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2011-04-27 08:22:24
a bez spalaczy nie miałeś takich problemów? Deprecha,rozdrzaznienie ,irytacja ? Bo ja własnie borykam sie z takim problemem i mozna powiedziec ze lece low carb i mam takie fazy ze szok dobijam sie totalnie robilem ladowanie i nic . Siegnelem opini lekarza wyniki w normie ,wiec psycha i lykam hydro cos tam do snu .
[...] ze robi sie to z glowa - calkowite wyeliminowanie WW z diety nie daje tak duzej utraty tkanki tuszczowej jak przy dostarczeniu (u mnie) ok 50g WW. A co do ladowania WW co jakis czas - polecam - tyle ze u mnie to ladowanie czasami sie nieco przedluzalo lub zaklocalo i caly efekt tej diety nie byl tak dobry jak mogl by byc :) bst Happy HIT follower
myślałem ewentualnie o wykończeniu od 3-4 tygodnia kreatyny . np 2 tygodnie na mono i zrobić ładowanie po około 15g a potem przejsc na jabłczan lub ortonian/fosforan, a potem stacki!!
Największe ilosci węgli ładuj okołotreningowo, chyba że jak będziesz miał hyperleana to około z 2 godziny odstęp węgli od przyjecia bo joszkę chyba zawiera. Cardio 2 razy dziennie moze być. jedna pizza czy mc to za mało węgli na ładowanie.
stawiam ze bedzie to wysilek wytrzymalosciowy wiec przydaloby sie ladowanie weglowodanami. wejdz na ta strone http://www.apz.pl i poczytaj o odzywianiu kolarzy przed startem. moze sie przydac. z potrwa od razu zaproponuje platki owsiane, kasze gryczana, ryz brazowy, ser bialy chudy, jajko itd. poczytaj troche a dasz rade
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trzeba rozgraniczyc chat Day od ładowania weglowodanami. Na lądowaniu faktycznie stosuje się nisko tłuszcze, bo ich nadmiar będzie zaburza efekt wypełnienia sylwetki cukrami. Ładowanie stosuje się głównie na dietach typu keto lub niskoweglowodanowych. Co do chat Day tutaj reguł praktycznie nie ma zadnych
kreatyne mozesz spokojnie popic odzywka typu gainer, wykorzystujac tylko glukoze jako cukier prosty po treningu mozna po pewnym czasie stac sie posiadaczem fajnego pontona a do wakacji jeszcze daleko:))) (jest to moze i dobry sposób ale tylko na chwile). Jesli zas chcesz wszystko robic profesjonalnie-wtedy: po treningu kreatyna plus w wybranym [...]
"podumowanie: -ladowanie lub nie (nie ma calkowicie znaczenia!) i tak po 10-14dniach ten poziom bedzie staly juz do konca cyklu! -dlugosc 8-12tygodni! nie krocej niz 8 - nie dluzej niz 12 -przerwa minimum 28dni! " fragment z wypowiedzi Solarosa ktory wg mnie ma duze pojecie w tym temacie a tu link do calosci badania: [...]