ladowanie

jednak zrobilem ladowanie po tych 8 dniach 2 dni ladowania waga po ladowaniu 75 kg brak spadkow miesni bf 12,5 cel na te 8 dni zejsc do 10-11%

Dieta składa sie wylacznie z tluszczu i bialka , czasem jezeli czeka mnie ciezki trening to robie ladowanie weglami

Dokładnie ładowanie to był wymyśl lobby odzywkowych aby zjeść więcej kretki ,już lepiej pomyśleć o stałej suplementacji kretka

Zma to cynka magnez i b6 nie stosuje się tego między cyklami, wg mnie nie ma czegoś takiego jak suplement miedzy cyklami, suple mozna stosować kiedy wymaga tego potrzeba. 5 tygodni krótko na takie dawkowaniem jak już to 5-7 dni bym dał ładowanie 4x5g kreatyny dziennie. Do kreatyny mozesz dać beta alanine [...]

Witam W sumie to wiele nie napisałeś. 2 treningi dziennie nie będą potrzebne (a już na pewno nie tych samych partii mięśni). Musisz podejść do sprawy całościowo. Czyli zaplanowanie sobie treningów, ułożenie diety. Nie musi to być koniecznie rygorystyczna dieta ale wprowadzenie pewnych modyfikacji np: właśnie jak napisałeś unikanie tłuszczu [...]

a co myslisz o zwiekszeniu dawki daa? a to maca idzie dostac w aptece? a ladowanie weglami? co o tym powiesz. bo ja mysle ze to moze byc przyczyna braku pompy

ja zawsze sie spoko czuje zadnych problemow nie odczuwam chociaz jem 15gr/kg i wcale nie czuje sie przejedzony no moze tyci oczywiscie ladowanie jest w moim przypadku wzorowe no ale poirwsze tez nie bylo najlepsze czlowiek przeciez sie uczy i jakby robil wszystko wzorowo to by zadnych zmartwien nie bylo pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkich [...]

1. 1-sze doladowanie polecam po 10 - 14 dniach (lepiej pozniej) 2. czy potrzebujesz to y wiesz najlepiej, jesli cwiczysz silowo, to polecam 3. co do samego ladowania to jes kilka szkol najbardziej popularna to ladowanie przez okres 18-48 h (zawsze do momentu gdy zaczynasz 'lapac wode') co do wielkosci polecam z postu dieta zalecane linki CKD [...]

Jak bzdura z woda?Wiekszosc ludzi pije jej za malo wiadomo ze nie chodzi o ladowanie +5l ed ale 3/4 l dla goscia 80 kg co cwiczy to taka chyba norma.Co do sniadania to sie nie wypowiem bo w DT najwazniejszym posilkiem jest potreningowy ale w DNT chyba jest to sniadanie.

Producenci kreatyny zalecają duże dawki(ładowanie)a potem mniejsze(podtrzymanie).Jest to nieporozumienie.Jeśli byś brał duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu nią twoich mięśni nadmiar kreatyny dosłownie byłby spłukiwany w toalecie.Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może obciążać nerki i wątrobę.Kreatyna działa w dwóch różnych ,,mechanizmach,,.Po [...]

Czy do tej diety ktora on stosuje trzeba zrobic ladowanie weglami??

Zdecydowanie nie bierz tego całkiem do siebie. Bardziej bym się obawiał o nerki przy suplementacji tymi wszystkimi "bardziej zaawansowanymi" formami niż monohydratem. Możesz np: brać 5 g monohydratu kreatyny/dzień przez 12 tyg., możesz też zrobić sobie standardowe "ładowanie" przed ważnym startem, wszystko zależy od Twoich [...]

jeszcze mam jedno pytanko robić ładowanie mono przez pierwsze 7 dni 20g dziennie a potem w DT 10 g a DT 5 g ?

W badaniach obserwowano istotny wzrost masy ciała związany z retencją wody raczej tylko w przypadku, gdy robiono "ładowania" (zazwyczaj podawano wtedy badanym 20 g monohydratu kreatyny/d przez 5 dni). Jaki wpływ na retencje wody ma przyjmowanie 10 g kreatyny/d przez dłuższy okres, być może podobny jak "ładowanie", skoro wiele [...]

[...] zrobily swoje ! lokcie ...ach te lokcie nap*****laja nieziemsko ! zlapalem za sztangielki 12kg i nawet tego nie dalo rady \-) jedynie barki na siedzaca weszly , aby nadrobic dobilem je na maszynie :-D dla rozrywki bicek z trickiem . wieczorem ladowanie "wegielkami" w plynie :-} teraz czas na mala drzemke ,a co wolno mi, mam wolne |-)

imo zrobic ostatnie ładowanie i po ładowaniu nie schodzic juz do ketozy tylko stopniowo wchodzic z ww

ja radze przy wyjsciu z ckd dojechac ladowanie spore-16g ww/kg suchej masy ciala,nastepnie wejscie juz na bilans 0 i restart okolo 3-4 tygodnie

Postawiłbym tu na trening siłowy o bardziej przemyślanej strukturze niż bezsensowne ładowanie białka. ;-) Czerpanie tłuszczu tylko i wyłącznie z łososia i oliwy to także średni pomysł.

własnei sie zastanawiam czy robic te ładowania.W sumie jem ponad 100 g ww dziennie wiec czy aby napewno ładowanie jest konieczne?

czy ładowanie teścia w wieku 17 lat nie zaburzyło "delikatnie" gospodarki hormonalnej?