Kreatyna-pierwszy raz

Witam mam 20 lat i zaczalem brac Kreatyne.Moj dzienny trening wyglada nastepujaco-o 9.00 rano przez 45min cwicze a nastepnie robie to samo wieczorem o 21.00.Kreatyne dawkuje zgodnie z poleceniami zamieszczonymi na opakowaniu czyli 4*5tabletek dziennie przez pierwsze 5 dni a następne dni 4-6tabletek dziennie.Pije duzo wody,ograniczyłem spozycie tłuszczy.Moje pytanie brzmi-Czy dobrze postępuje?

Macias

po co cwiczysz 2x dziennie? raz wystarczy. Idz lepiej do dzialu trening i popracuj z innymi nad dobrym planem. Jakiej firmy bierzesz kreatyne?

"Krytykować łatwo, tworzyć trudno"

Witam
W sumie to wiele nie napisałeś. 2 treningi dziennie nie będą potrzebne (a już na pewno nie tych samych partii mięśni). Musisz podejść do sprawy całościowo. Czyli zaplanowanie sobie treningów, ułożenie diety. Nie musi to być koniecznie rygorystyczna dieta ale wprowadzenie pewnych modyfikacji np: właśnie jak napisałeś unikanie tłuszczu (nawiasem mówiąc pewne ilości tłuszczu też są potrzebne). Co do kreatyny - kombinacji jest wiele. Ty akurat stosujesz się do zaleceń producenta, osobiście podarowałbym sobie ładowanie a przeszedłbym od razu do fazy podtrzymania.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Piner ma racje odpowieni sposob odzywiania to podstawa, a do kredki powinienes stosowac np. glukoze, sok gronowy, carbo by polepszyc jej transport do miesni...

Pozdrawiam
vegas