Hej kochana, ładowanie tylko z warzyw, straczkow i kaszy. Zadnego owsa ani owocow. Wegle dobijałam o 500 kcal. Drozdze out, zero owocow, nabiał tez. Ja nabialu nie jadlam pol roku zanim siegnelam znowu. Mysle, ze nabial potrafi nabruzdzic. Odpornosc odbudowuje sie bardzo dlugo, wiec jesli mozesz to pij czarnuszke ciagle, szalwie tez mozesz pic w [...]
Tam masz sam cukier z cukierniczki praktycznie trochę żelatyny i wody. Zdrowe to jakieś bardzo nie jest, ale na ładowanie albo żeby glikogen uzupełnić jak znalazł(0 g tłuszczu i jakieś znikome wartości białka). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-04-07 19:20:37
Ochranicze na nadgarstki to podstawa, bo praktycznie każda wywrotka to odruchowe lądowanie na dłoniach. Ale dla mnie właśnie dlatego rolki okazały się nie do ogarnięcia: bo byle co i wywrotka, a o ile z deski zeskoczysz to z rolek się nie uwolnisz. Wydałam ponad 900 zł na wszystko i leży :/ Bo jeszcze nasłuchałam się głupiego gadania, że nawet na [...]
Co ty chcesz... przynajmniej było z czego się pośmiać, a skoro im to pasowało to why not? Sad- odnosnie kajzerki- białe pieczywo ograniczone do minimum. W ogole węgle 2x dziennie: śniadanie i potreningowy, więc nie jest źle. Tylko z warzywami mam problem: już mam dość pomidora/ogóra/rzodkiewek i cebuli... A pozatym ta kajzerka to 39g miała.. Nie [...]
Kolejny pomiar i nic, jestem na granicy ketozy, paski pokazują + -. Jutro szósty dzień, nie sądzę,żeby się coś zmieniło, nie wiem więc, czy rozpoczynać ładowanie, czy nie.
No musimy porządnie nad planem popracować. Iza chyba nam w tym nie doradzi. Ładowanie białkiem i aero moze być bo interwałów nie cierpię. Asariah, to pograj przez internet w jakąś grę. A jak zdrówko?
Pani Trener wnoszę zażalenie. Dlaczego pani podopieczna Amadi wiedziała, że mamy dziś robić ładowanie białkiem, a ja nie? trener oprócz tego, że ma świecić przykładem, to powinie traktować wszystkie podopieczne jednakow
21-22.05 Wolne 23.05 Trening W planach miałem 3-3,5 godziny w terenie jednak po sprawdzeniu trzech prognoz pogody, gdzie między godziną 10 a 14 każda pokazywała opady o innej godzinie, stwierdziłem, że odpalę trenażer. Zdecydowałem się na wyścig, ale bardziej potraktowałem go treningowo niż wyścigowo ponieważ miał to być dla mnie z jednej strony [...]
ale dzień fatalny ;/ trening szosowy 4 h na początku wszystko ok, jak jechałam do klubu to nic nie wskazywało na to, że padnę. Pierwszy wachlarz ułożyłyśmy, jak zmiana doszła do mnie to przejechałam 500m i poprosiłam koleżankę, żeby wyszła potem było już tylko coraz gorzej... średnia tak jak zawsze, normalnie przy takiej miałam tętno ok 125-135 a [...]