ladowanie

No miałem wtedy dzień konia %-) Cieszę się, że 3-cyfrowe ciężary wchodzą na obciążenie robocze w czasie WODów a nie tylko przy treningach siłowych ;-D W piątek byłą akcja regeneracja czyli sauna i masaż w jacuzzi. Podkręciłem dysze na maxa i plecki poczuły się fantastycznie :-)) Polecam każdemu raz na jakiś czas taką sesje. Sobota lenistwo - [...]

Odpoczynek i ładowanie to najlepsze momenty w życiu sportowca amatora %-) Dodatkowo w weekend trening wątroby na wyjeździe |-) W obliczu ostatnich wydarzeń na świecie obawiam się o swój sezon startowy. Na chwile obecną kalendarz startowy wygląda tak: 02.05 - Wrotkarska Majówka na torze w Poznaniu 21km 16.05 - Mazurski Maraton Rolkarski Ruciane [...]

Sroda 1-MC 5x3-6 80kgx6/85kgx4/90kgx3/90kgx2/85kgx3 --->szłam z nastawieniem, że wciągnę tyle i wciągnęłam :-D Po przekroczeniu 80kg nie jestem w stanie zrobić więcej niż te 3-4potw... 75kg/80kg/85kgx3/85kgx2/85kgx3 --->puszcza mi chwyt i jak przemieniam, to się rozpraszam i głowa wariuje. W ogóle to chyba doszłam do ściany 2-Wyciskanie [...]

Bo nie ma na celu pisania o masle maslanym co powinna wiekszosc (doedukowanych) wiedziec,ze mozna uzyc tego samego srodka o innym estrze jakim tu byłby npp,czy tez boldka zamienic na boldo propka,chodzi również o pokazanie tego jakos w sposób rozległy jak sam temat okresla,bo nie musi to byc kontynuacja tym samym związkiem..Tak samo jak to,ze na [...]

U mnie trwa dwudniowe ładowanie shitem, podlało mnie wodą solidnie :(((( od poniedziałku nowy plan od Wodyna

Rafał pamiętasz może jaki rozklad btw miałeś w tygodniu przed zdjęciami do kraty (tymi najlepszymi ;-)), w sensie na LC ile węgli ile tłuszczy, a później ładowanie ile max tłuszczy? Bawiłeś się też wtedy wodą?

[...] innej silowni. Jakos poszedl ten trening, mocno zmodyfikowalem, musze uwazac na barki oraz nogi. Cos mocno mnie boli lydka oraz czworoglowy i dwuglowy uda. Wychodza mecze w ktorych sa mocne obciazenia na te miesnie. Jutro ostatni mecz w rundzie i czeka mnie ladowanie akumulatora. Po treningu na silowni 20 minut przerwy i trening pilki recznej.

Poniedzialkowy trening FBW 5 Podciaganie na drążku szeroko nachwyt z obciązeniem serie 5xcc, 3x5xcc+15kg, Wyciskanie lezac skos gora sztanga 5x60kg, 5x70kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x92,5kg, 21x50kg Wioslowanie sztanga nachwyt 3x5x110, 21x70kg Dipsy klatkowe 3x5x35kg, Martwy ciag 5x100kg, 5x130kg, 5x155kg, Przysiad na hack maszynie 3x5x200lbs Wyciskanie [...]

vajolet dziękuję ona dają jeszcze nadzieję, że coś można zrobić gimnastyk masz coś do mojej rąsi? ------------------------------------ DZIEŃ 16/84 DNT Micha słabo, 2 pierwsze posiłki wmuszone, dalej ładowanie zestawem czosnek-mleko-miód. Brak apetytu Dzisiaj nareszcie przestałam marznąć W zależności od tego jak się będę czuła, jutro przejdę [...]

Zouza kiedyś się odbijemy Ann ale jestem leszcz Kinga mi ładowanie baterii przypadnie jak przestanę mieć na głowie mgr i problemy z nią Marta ok terco ja jak wpadnę w rytm cyklu, to najczęściej totalnie się wyłączam, ale teraz nie mogę co chwilę coś wpada "extra" i moja doba pęka w szwach ***07.04.2011*** - jeżyki 3x20: [...]

nie mam wytyczonego BWT, ale jak sprawdzałam wyrywkowe dni to wychodziło 140-150B/100-90T/120-130W To będzie ładne ładowanie %-) Nie ma problemu, odpoczywam ten tydzień. We wtorek mogę spróbować pomierzyć maxy - proszę tylko o instrukcję, coś tam czytałam ale nigdzie dokładnie.

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 5 - ładowanie napoje: woda 10l, kawax2, pokrzywa x2, zielona, suple: brak warzywa: pomidor, papryka, kapusta, kalafior, ogórki, rzodkiewka miska: I i II – jajka, wiórki kokosowe, borówka, melon, banan, whey III – ryż, mintaj, olej kokosowy trening IV – jajko, whey V – ziemniaki, mintaj, pół orzecha [...]

Sobota 12-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 176/163/47(27)/2351 Trening: DNT Cardio OFF nie licząc ~7km z rodzinką na rowerach w tempie szybkiego biegu ;-) Foto/Video/Komentarz Micha: https://dl.dropbox.com/s/nplk21hrpd9iey0/20140412_160835.jpg Zapraszam do posumowania konkursu Szerokie bary w którym brałem udział -> klik Zapraszam również [...]

Znaczy się, szykujesz odwadnianie i ładowanie węgli przed sesją? :-> Nie robiłbym tego. Rzadko kiedy jest lepiej (zwłaszcza po ładowaniu).

MaGor - kolega leci kilka tygodni na tłuszczach więc pewnie weekendowa "dieta", a raczej głodówka plus żubrówka się do fioletu przyczyniły. Niemniej jednak organizm sam zapewne dobrze już wiedział gdzie ma sięgnąć po zapasy energii. Kerad - nie wiem na jakich źródłach wiedzy bazujesz robiąc plan, ale robienie ładowania po 5 dniach to nie jest [...]

Dzień 34 IF + Carb Nite Dzisiaj trening aero na orbitreku 32 minuty intensywnego pedałowania raczej w stałym tempem (czasami jakieś zrywy robiłem). Z ciekawości założyłem sobie pulsometr i średnie tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min. Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie :-D Suple Spalacz VPX [...]

Trening mega. W sobote ładowanie ww w niedzielę tluszczami. Waga od razu w dol, woda zeszla forma sie poprawila samopoczucie tez w ch**. Trening kozak cos tam dokladam. Dzos krotko i tresciwie bo caly weekend remontowalem mieszkanie. Sajgon %-) /SFD/2019/6/3/f1873eb705624271a91ddf7c80264e04.jpg /SFD/2019/6/3/8fc052cb8152480abbe4c4744c10d8e6.jpg

Takie tam ładowanie xd

[...] gino bo patrzeć nie mogę na nie już. Clen z 60 na 100 Frag na noc 500 Było 2 dni low 1high obecnie 3 low 1high. Reszta bez zmian. Dziś 4x20ww dodaje do posiłków jako lekkie ladowanie. Fotki z rana i nie swiatlo bo nie było słońca i ch**a widać z tych z salonu. /SFD/2021/7/8/9b965efe0c364ef193cbd4b6679dd09b.jpg [...]

Dziś high carb 480ww ladowanie. Normalnie w high mam 300. Białko ścięte do 150. W klatce bokiem najłatwiej ukryć talie, gino i nadmiar skory %-) dopiero jak jestem już w miare odcięty to inne pozy wyglądają ok. Dziś z rana tak to wyglądało. Na imprezy rodzinne Tomek wrzucam tabsa sibu i jak zjem jednego ziemniaka to jestem pełny %-) [...]