ladowanie

[...] kcal tygodniowo :-P Wiecej tutaj dalo obciecie cardio na 1 w tygodniu i ten tydzien przerwy Dzis wpadnie kilka ciastek jutro cheat day ale w oknie i glownie to takie ladowanie ww . Wizualnie chyba sie nie zmienilo no moze wydaje mi sie ze yoszka naciagla wode natomiast bf mozliwe ze dalej spada. Ciekawi mnie kiedy waga stanie tzn wbije [...]

20.2 dzis ladowanie, a tak na powaznie full cheat czyli jem to na co mam ochote bardziej niz zwykle :)) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

Dzis DNT, miska bez zmian procz tego ze wpadnie jack daniels . W weekend ladowanie gdyz dostalem 50 budyni/kisielow/galaretek :))

Na pewno ładne ładowanie sobie zrobisz :-)) też mnie zadziwia ten fakt, że dawniej się jadło 1200 - 1500 kcal, czasami bez węgli @@-) i trzaskało treningi 6x w tygodniu z seriami typu 4-5x 15-25. Jak my w ogóle funkcjonowałyśmy to ja nie wiem. Chyba na adrenalinie i wzajemnym zafascynowaniu wyzwaniami %-) tak czy inaczej każde doświadczenie jest [...]

a ja przy 30g węgli robię 60min aero a potem trening siłowy i mam siły Lena - nie zatłuściz się od razu metabolizm tak przyśpiesza, ze szok zobacz na moje ładowanie, jadłem jadłem i w ogóle nawet zapchany nie byłem na drugi dzień płaski brzuch a ja? ja chcę po prostu Fit sylwetkę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 11:01:36

Nogi. Dzisiaj mega siła i mega pompa na treningu. Przez pompę zrobiłem tylko czwórki. Nie mogłem stać już na nogach a mowa je napiąć. Widać to na filmiku, że nie ma separacji i wyglądają jak kołki. W przysiadach ze 102kg zrobiłem 12 powt. choć mogłem cisnąć dalej lecz odpuściłem bo było to bardzo dziwne uczucie i przestawałem czuć nogi i bałem [...]

Jeszcze chce dokończyć redu, robiąc depletion i diureze normalnie i zrobić ładowanie itp. Potem z 1-2 cheat day i reverse diet i powolne budowanie dobrej jakości masy :)

Cienki ładnie jest :-)) Laciek. styka z fotami orme zaprezenowałes i jest git :-) ale z dnia na dzień zmiany mega nie ma :-D ładowanie wiadomo swoją drogą ale jzu i tak nabiło co miało.

Ja też zaatakuje ostatnią fotką może coś będzie już po starcie. Dzisiaj najniższa waga od 3 lat chyba , 79,8kg także szczypior jak cholera. Okres masowy będę musiał dobrze wykorzystać, ale taki plan, ma być wycięte na maxa. Problem z przypieciem ud jakiś i ogólne zmęczenie chyba. Ps: chce już ładowanie 8-). [...]

u mnie za 12 dni koniec redu. aktualnie 100kg i bf szacuje na 8-9%. falda na brzuchu nigdzie nie przekracza 10mm. jeszcze tydz redu pozniej spuszczanie wody ladowanie i 12 szczyt formy. dzisiaj czitdej. moze cykne jakies foto ale bardzo sie objadlem i w pasie z 200 to ciezko bedzie sie napiac:-D

Kilka fotek z mojego startu w Sopocie, trenuje bb od 10 miesięcy, wcześniej 5 lat mma i kickboxing, przygotowywałem się od początku do końca sam i niestety zj**auem ładowanie bo na noc przed startem forma była życiowa a rano mnie strasznie podlało i tak juz do końca zawodów, winić mogę tylko siebie bo jak widać nie słusznie posłuchałem kogoś z [...]

ostatnia, w szczycie masy 97 kg, na weryfikacji 78,2 a na scenie 83-4, zj**ałem ładowanie i mnie zalało a najlepsza forma była noc przed zawodami albo 2 godziny po ale człowiek uczy sie na błędach i mam nadzieję że następnym razem będzie lepiej /SFD/2017/7/24/6e13dea1e7d449cab3cb3c6b6bb42c0b.jpg

natalijka elegancko, świetna forma, wielkie gratulacje, jakieś dalsze plany startowe? nie wiem :) kwestia otwarta, brak planów, Musze przemyslec i przegadać z trenerem. niestety jestem finansowo uzalezniona wiec nigdzie daleko na zawody jechać nie mogę co troche komplikuje sprawę :/ i serio być może przez brak kasy nigdzie już nie wystartuje [...]

... Fitness Grzegorz - nie schodziłam nigdy poniżej 1800kcal, i zawsze miałam min 1 ładowanie węgli raz w tyg, pod koniec nawet 2 razy w tyg A ja jak ten d**** ucinam do 900kcal i dalej kręcę się w okolicach 10-11%bf i nie daje rady pozbyć się opornego dołu brzucha i tłuszczu z ud. Przy 3000kcal ulewam się pięknie tłuszczem mając 94-95kg. Ma [...]

Dzięki erde, ciekawy pomysł tylko że takie ładownie mam w dzień nietreningowy a nie wiem czy będzie miało sens ładowanie sie w niedziele, żeby przez pół dnia w pn jeść normalnie i iść na trening. Niestety nie mam możliwości trenowania w godzinach porannych ale zobaczymy eksperymenty mile widziane ;-)

14-02-14 Trening: niestety nie pamiętam co robiłem :P Dieta: standardowo mięso mięso mięso 1516-02-14] Wolne od treningu a jeśli chodzi o dietę to ŁADOWANIE !!! xD frytki frytki frytki xD i jeszcze raz tosty + jakies lody na deser.

Mówiąc krótko aeroby określa się przez tętno nie przez rodzaj wysiłku :) Nie ma różnicy wg mnie, czy się biegnie czy jedzie na rowerze, czy orbitreku jeśli tętno jest odpowiednie. Nie jestem fanen ogólnie długich wysiłków małi intensywnych, ale też lubię urozmaicać Poniedziałek Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SRPINT + 10 minut areo ( [...]

jak ci to odwwodnienie i ładowanie wyjdzie to susz bedzie ładny

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Ostatnie dni ciężkawe, bo diureza, odwadnianie, ładowanie, brak snu ale to dzisiaj był ostatni dzień redukcji, a od jutra zaczynamy z masą. :) Zaczęło się od sesji własnej oraz pozowania, i miałem jeszcze formę trzymać do jutra do profesjonalnej sesji, ale jednak zdałem sobie sprawę, że to [...]

[...] juz mnie troche "wysusza" zylska coraz bardziej widoczne etc Tyle ze jedno mnie denerwuje , glikogen... wiem ze po ladowaniach sylwetka nabiera "objetosci" ale mimo wszystko w****ia mnie to W ta sobote pierwsze mini ladowanie jak przykazales, zobaczymy co bedzie :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-11 16:21:14