ladowanie

10 dni i potem co 6 ładowanie coś na wzór carb nite a potem na rotację chyba przeskoczę

czyli rozumiem w sobote było ładowanie tak jak Asia napisała - zdarza sie każdemu, teraz musisz zacisnąć zęby i ze zdwojoną zawziętością zasuwać

[...] ciezaru 4s 12-15p. Prostowanie Nog siedzac (kazda noga osobno) 4s 12p Uginanie podudzi siedzac 4s 15p Lydki 4s 15-25p Po treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino 5100.Glutafusion. 20 min aero na biezni. wieczorne aero 30 min o 23.15 po pracy. Jutro ostatni trening na Barki w Hospicjum ,weekend ladowanie bateri i w poniedzialek moc na nowej silce.

[...] 30 min aero na bierzni po 70g WheyC6. W poniedzialek zaczynam juz ketoze z tym ze nie bede obcinal calkowicie wegli zejde do polowy czyli 150g. reszte kalori uzupelnie bialkiem i tluszczem a od czwartku ladowanie,zawody sa w niedziele . od czwartku pije codziennie 10 litrow wody, nie jest zle,najgorszy byl czwartek ale teraz spokojnie wypijam.

Dzięki PKP praktycznie cały dzień w podróży, od razu po dojechaniu z Gdańska do Szczytna trening, po treningu praca i tak zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton [...]

Witka. Dzisiaj DNT, dzień AMDF, wpada ok. 40-50% zapotrzebowania, opróżnianie baków przed jutrzejszym czitem :-D. Dzień VLCD jak w mordę strzelił, białko na poziomie 2,3g/kg, węgle <10g, tłuszcze nisko. Jutro 18 godzin postu, potem trening (nogi) i ładowanie do oporu :-)) Łapy i barki zniszczone, dają o sobie znać na każdym kroku. Strasznie lubię [...]

[...] w przyszlym mam nadzieje w koncu zrobic planowe 4 }:-( Humor mi dopisuje bo spontanicznie zabukowalismy wyjazd do Barcelony za miesiac :-) taki mini urlop 5 dni, akurat byly tanie bilety- bedzie ladowanie baterii na sezon, w koncu mam nadzieje ze sie troche opale, no mega mega sie ciesze Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-22 16:16:05

NEO jak byk Ci Kur** piszą ludzie, którzy już nie jedną dietę przeżyli ;P ,że to nie dla Ciebie!!! Ja też kiedyś się upierałem, że CKD jest dla początkujących i jak mi przyszło zrobić ładowanie to tydzień po nic przyznałem rację:) Jedz dużo białka, mało nie zdrowych rzeczy, ogranicz słodycze, zastąp w obiedzie ziemniaki ryżem i będzie dobrze! 14 [...]

http://oi61.tinypic.com/6t02nd.jpg Dzień treningowy: Klatka, Plecy, Barki Aeroby - 20min. orbitrek TRENING: Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej ławce - 3x15-20 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 3x15-20powt. Brama - 3x15-20powt. Rozpiętki na lekkim skosie - 3x15-20powt. Plecy: Podciaganie na drązku (szeroki chwyt) - 3xMax [...]

'już' jestem - dostawca Internetu podany do sądu %-) Winklaar mega, gdyby nie talia, Dexter trochę większy się faktycznie wydaje, Ramy ogromny, Kai szuka zaczepki - jeszcze mają czas, zaczną ładowanie itd - wszystko może się zdarzyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29134345bfc840169d01b43e30942d3e.jpg [...]

Dzień 4, 02.02.2011 jutro ostatni egzamin z matmy Trening aero-rowerek stacjonarny : 65 min Zastanę jeszcze miłośniczką aero jutro już na szczęście idę na siłownię. Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. kurczak,oliwa,kapusta 3. whey,oliwa,kapusta 4. ryba, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , kapusta ____________________ Martucca wioślarz teraz będzie na [...]

[...] piekny smiejcie sie kvrwa ale takie telefony sa najlepsze, bateria mi tydzien trzyma, nie ma co sie zepsuc, same plusy a mialem niedawno samsunga galaxy s iles, ponoc najnowszy byl dotykowy wyswietlacz czyli dla mnie to minus, ladowanie co wieczor, zacinalo sie gowno czasem no i taka cegla, ze jeszcze kilka takich telefonow i zbudowalbym dom

Ciążka środa za mną. Ilość węglowodanów na porcje to jedyne 20g. Dodatkowo pogoda robie swoje. Chodzę dzisiaj niczym bomba rozdrażniona taka. Ładowanie wodą ciąg dalszy. Dzisiaj trening w popołudniowych porach. Na dodatek z racji zbliżających zawodów musiałam połączyć trening pleców z treningiem dwugłowych i pośladków. Nie ukrywam wchłonęłam [...]

Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]

[...] powiem Wam co zrobilam. Dzis ewidentnie odczulam skutki braku wegli (a i okres sie do tego przyczynil) wiec uznalam ze sobie zrobie pierwsze za mojej kariery dietowej ostre ladowanie, co dla mnie oznacza po prostu zjedzenie wszystkiego, co sie napatoczylo - na maxa niezdrowego i zlego:D tuczacego itp. nie wiem co mi odbilo, ale pozarlam [...]

w ludziach najsmiesznejsze jest to ,że nie rozumieja jak to mozna nie miec na cos ochoty slodkiego...to mnie zadziwia!!i ci gadaja ale przestan nie odchudzaj sie bo nie masz z czego...jedno Ci nie zaszkodzi- i tak w kółko macieju... Taak teksty pt."i tak to zaraz spalisz na treningu", albo "raz na jakiś czas możesz przecież" i [...]

Ładowanie było tłuszczami ZWIERZĘCYMI! ;-) Dodatkowo do co drugiego posiłku miałem zrobione ciasteczko z płatków owsianych upieczone na głębokim smalcu. Tam też znajdowały się potłuczone orzechy. Ogólnie to trener mówił żeby nie jesc orzechów, ale ja zjadałem sporo migdałów dla zabicia smaku.

Jeżeli ćwiczysz 3x w tyg to plan strasznie przeładowany, za dużo tego. Daj tak: Nogi (nawet 20s + kilka na łydy) Plecy 16s Klatka 12s Barki 9-12s Bic/tric 6-9s Dzięki wielkie za odpowiedź. Tak właśnie myślałem, że chyba ładowanie tak dużo może więcej przeszkodzić niż pomóc. Szybkie pytanie, np. Plecy 16s to znaczy że powinienem np. zrobić 4 [...]

[...] tym forum wiedza nt odzywiania O NIEBO wykracza poza wiedze o odzywianiu przecietnego lekarza, moj endo pozostawil mnie tylko z informacja "odstawic" - posilkowalam sie wiec doswiadczeniami przy odstawianiu cytomelu na meskim forum - tam lekko obnizali kalorycznosc diety a w 3 dniu od odstawienia robili ladowanie węglami aby tarczyca zaskoczyla.

pewnie ładowanie robil;p a tak serio to pewnie juz po zawodach fota