ladowanie

orbiterek jest ok i rowerek, no bieznia na pewno odpada :-)) Spróbuję na rowerku:-) DT 1a - dodałam ciężary - tempo było nieco wolniejsze, ostatnia seria w tempie żółwia 1b - robiłam w szerszym rozkroku szło łatwiej 2a - nie zrobiłam pregresu bo sztangielki 12 kg były zajęte a następne były 15 jeszcze za ciężkie :) 2b - chyba następnym razem dodam [...]

bardzo bardzo dobrze :-)) chudnij chudnij, jak najwiecej, będziesz lezjasz bedzi eci łatwiej wytrzymałosci robic :-)) a jutro ładowanie :-)

no co ty.. nie na siłę , ładowanie itd moze poczekać :-)

joł, mocne ładowanie :-) Ziemniaki były pyszne, nie mogę się doczekać następnego poniedziałku:-P:-P Wróciłam z biegania, na siłowni wariactwo, było tyle ludzi, że musiałam 20 minut czekać aż się bieżnia zwolni. Dobrze że siłowy zrobiłam wcześnie bo nie było by szansy wywalczyć sztangę}:-( Biegło sie w miarę dobrze, tylko odbijała mi się kasza%-) [...]

Ja do tej pory nie mialam takich wysokich T, dopiero ostatnio dostałam od Obli nowe wytyczne ale to tylko na 4 tygodnie i wysokie tłuszcze mam tylko w pierwszych 2 dniach tygodnia, w ostanim tygodniu tylko raz, do tego mam ładowanie węglami, więc ciężko mi coś powiedzieć na temat diety z wysokimi tłuszczami. Wcześniej też miałam dietę gdzie mogłam [...]

Plan treningowy na następny tydzień Tydzien5 dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x 10-12 45min random na orbiterku dzien2. 50min + 10 wznosow dzien3. 15min +5 wznos orbiterek 5x30/30 dzien4. 45min + 10wznosow 1,30 Miska rozkład: B/T - 1 dzień 20/80, [...]

Tydzień 5 - dzień 1 1. lepiej poszło bo bardziej (głębiej) oparłam się na plecach o ławkę, przedtem bardziej na karku się opierałam}:-( 2. wziełam te 25 kg i okazało się że nie taki diabeł straszny, co prawda ostatnie cztery powtórzenia mocno rwane ale jestem zadowolona8-) 3. tu jak zwykle ciężko, następnym razem spróbuję 7 kg orbitrek - 45 minut [...]

od rana mam dobry humor bo zrobiłam małe podsumowanie :) od 21.07 poleciało aż 2 kg na wadze łazienkowej i 5 cm w talii :) i jak tu nie czuć się jak pączek w maśle :) żyć nie umierać na takiej diecie.... po wizycie u kardiolo na głodniaka: rano wlazła jedna kawa - ok 9 o 13:30 ciśnienie 80/60 :D w wyniku badania holter 13 epizodów tachykardii [...]

jak ja nie cierpię takiej pogody niskociśnieniowiec w 3 dzień deszczowy = ciśnienie na betonie... walka na lc z takim stanem rzeczy jest dość ciężka ...... dziś zrobiłam usg jamy brzusznej wg zaleceń kardiolog - wynik nie do odczytania - podane są przepływy tętnic nerkowych i pionu trzewnego oczywiście jak to z moimi przepływami są nie równe, to [...]

na razie jest człowiek od tego aby mnie siedzenie w 2 perspektywach bolało :D ja nie mam głowy aby myśleć o treningu :(. Dziś się dowiedziałam że prawdopodobnie będą mi kroić brzuch z powodu ucisku na pion trzewny podczas wydechu i przez to wszystkie problemy zdrowotne które były zwalane na tarczycę. Lekarka dodała że to poważna sprawa i że [...]

a cholera wie co ja mam - lekarze twierdzą że Hashimoto, ale antygeny miałam podniesione raz - 3 miesiące po czołowym z tirem - wtedy i zgrubienie gałek ocznych wyszło w tomografii głowy plus tsh było na poziomie 0,05 czyli nadczynność - i mi to wygląda na klasyczny atak Gravesa Basedowa, od tego momentu skacze sobie tsh między 1,6 a 2,8 i trochę [...]

dziś trochę ciężki dzień: rano ledwo wstałam i czułam się jakby ktoś mnie łopatą strzelił w głowę - zamroczona i ledwo żywa i ciężki oddech ledwo dotarłam do kardiolo na 8.20 - okazało się ciśnienie 70/60 a ja bez kawy bez niczego bo znów musiałam być na czczo :( ale jest diagnoza - ucisk na pion trzewny przy wydechu - dodatkowe badania na cito - [...]

Obli, nie doszłam do wniosków bo kompletnie nie miałam do tego głowy. podział na DT i DNT oraz redukcja białka do 90-100g to jedyne czego jestem pewna ... no dobra, idę ponalizować posiadane dane ---- sorki, że tyle zeszło, ale praktycznie nie wchodziłam na kompa po południu, a więc ile mialas dotychczas i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? [...]

Wiem, podaję wage przed obróbką. Jem 2 woreczki kaszy, ale jak napisałam, rozbite na dwa posiłki, tyle że nie do końca równo pół na pół, więc łatwiej było wstawić wszystko razem tak jak przygotowuję.:) Wiem że raczej jest to za dużo. Może się to wiązać z tym że do niedawna miałam dosyć ciężką pracę fizyczną (ładowanie ciężarówek) oraz trenowałam [...]

będzie niższy bicu dziś mnie wyżyla na łapach jutro ładowanie, także pewnie spuchnę okropnie

od początku na oko waliles tak ? hym a co ile robisz takie ładowanie ?

sam nie byłem przekonany co do efektów po hmb, ale w końcu posłuchałem rad i kupiłem. Zobaczymy jak będzie. Od jutra będą fotki jedzenia. Trening przesunięty o jeden dzień ze względu na dzisiejsze ładowanie. Jutro dam aeroby z rana , albo bieganie albo rowerek stacjonarny, ale o tym pogoda zadecyduję

0 węgli . nie jesc tłustego ;) dużo warzyw. i co jakis czas ładowanie ;) wydaje sie proste . ja do konca wakacji ciągne na tym od dzis ! NKA a obcinasz węgle w sniadaniu czy normalne jesz?

będę bazował na węglach o niskich IG , rano - przed i po treningu. pewnie pociągnę wycinkę do końca lipca / dziś był trening plecy+tric, może dam jutro wypiskę. jutro ładowanie, bo już brak sił i mega sssanie na węgle

[...] byc OK :D powiem chyba tak bledow nie widze - choc moze sie pojawic problem wlasnie z ladowaniami - jednak potrzebujemy owych ww :D przy silce - a zamiar masz miec dosc ciezkich treningow wiec albo to co poprzednio albo pomysl obecny i ladowanie 1-2 x w tygodniu ale krotkie - moze np po najciezzysch treningach w dwoch posilkach ? pomysl :D...