[ELITE Ladies] Reziolki/podsumowanie str.46 i 105

obliques

na LC nie polecałabym interwałów

OK!

Dzień 9
Rozkład B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g WW z zielonych

Dzisiaj dzień prac domowych i nadrabiania zaległości. Do tego królik zachorował i muszę do weterynarza jechać, bo mi dziecko się zapłacze.

królika zjeść i kupic nowego

obliques

królika zjeść i kupic nowego

Swojego to tak głupio najpierw mu w cozy patrzysz a potem zjadasz

Królik własnie się rozmraża jutro będzie na obiad W domu zawsze mówimy że to kurczak

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-11 12:42:24

no ja dzieciom zgodnie z tendencja ze krowa daje mleko, kura jajka zawsze mówiłam ze....... dał to mieso.

A z tymi oczami i imieniem, to właśnie to tez jest tematem rozważań zoologow dlaczego nam trudno zjeść zwierzaka któremu nadamy imie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-11 13:51:21

Dzień 10

rozkład B/T - 50/50 = 1200 kal

Dzień bez treningu, znowu musiałam do weterynarza jechać.

Dzień 11

Rozkład B/T 50/50 - 1200 kal
Znowu bez treningu dalszy ciąg wedrówek do weterynarza, na szczęście następna wizyta w poniedziałek, jutro będzie czas na trening

Dzień pomiarów
Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi.




Miska wczoraj i dzisiaj
rozkład B/T 50/50 - 1200 kal





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-15 12:31:08




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-12-15 12:31:26

bardzo bardzo dobrze chudnij chudnij, jak najwiecej, będziesz lezjasz bedzi eci łatwiej wytrzymałosci robic
a jutro ładowanie

Trening:
Dzień 14
Dzień ładowania WW - 1200 kal
Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy

3 serie po 12 powtórzeń

1. Wznosy bioder z przytrzymaniem - nogi na piłce
2. Podnoszenie zgiętej nogi w klęku z gumą
3. przysiad sumo z gumą
4. przysiad bułgarski - 6,5 kg
5. rozciąganie gumy nad głową
6. unoszenie prostych rąk w przód z gumą
7. uginanie przedramion - 6,5 kg
8. wyciskanie francuskie stojąc 6,5 kg
9. pompki 10x

no co ty.. nie na siłę , ładowanie itd moze poczekać