ladowanie

Wczoraj, Wieczorem 60 min orbi - 30 minut interwały, 30 minut aeroby. Zaliczyłam małe ładowanie węglowodanami :). Imieniny Babci. Na ten tydzień koniec z takimi luksusami. Nie miałam siły na machanie sztangą :) Za gorąco i może trochę z niewyspania. Właśnie sprzątam mieszkanie. Zrobiłam sobie mała przerwę, bo leje się ze mnie ciurkiem. [...]

No i mimo słabszej formy startowej (widać, że ładowanie nietrafione) ja bym na podstawie tego zdj punktował Zeta wyżej.

masarnie ales nabity! pieknie! a tak jest u mnie za 2 tyg odwadnianie ladowanie i szczyt.zobaczymy co to wyjdzie. foto z marszu bez treningu bez pompy poszedlem do rodzicow i do kolacji strzelilem kilka fotek. kichy napchane bo czit dej. przepuklina na pepku wiec brzydko wyglada(operacja w pazdzierniku) i 3 miechy wolnego od silki.... bedzie po [...]

Wiad: 1) Jestem za. Bardzo dobra opcja, przyspieszająca regenerację. Potreningowo staram się przyjmować kreatynę cały rok. Kreatyna nie jest suplementem na którą sie organizm uodparnia, przyzwyczajamy sie do efektu jej działania i po pewnym czasie wiemy juz czego sie spodziewać i nie czujemy takiego efektu, mimo iż działa wyśmienicie. Cyklicznośc [...]

Witam ja mam pytanie odnośnie kreatyny.Ja również jestem zwolennikiem fazy ładowaniaczy cykl 6 tygodniowy oparty na tygodniowej fazie ładowania ( monohydrat) w fazie podtrzymania wprowadzenie innej kreatyny samodzielenie ( jabłczan, orotan itd) czy może połączenie 1/2 dawki dziennie mono i 1/2 orotan, jabłczan.Stosowałem również kiedyś cykl z tzw. [...]

dzisiejszy dzień: otóż... spalacz ułatwia mi wstawanie. tak raz budzik mnie obudzi to nie zasnę :) dzień minął jak jak zwykle - plusem był brak uczelni - sesja. od 9 w robocie, o 18 wyszedłem. dietka trzymana, niestety jadłem jakieś dziwne warzywa (surówka z plastikowego pudełka :/) po krórej zrobiło mi się niedobrze. siłka: 20min rowerek+20min [...]

Co do proporcji białka i tłuszczu to bardzo prawdopodobne bo zawsze starałem się żeby tego białka były jak najwięcej a na tłuszcz nie zwracałem uwagi. W takim razie te posiłki białkowo-tłuszczowe o których napisałem wyżej zrobię bardziej - tłuszczowo-białkowe tj. zmienię proporcje między składnikami. A dlaczego mam nie robić kardio na czczo? [...]

no jeżeli rzeczywiście jesteś na etapie czerpania głównej energii z białka, to powinieneś przejść przez dietę węglowodanowa, prosta dieta wyprowadzająca z tego stanu, organizm bardzo szybko i bardzo chetnie przestawia sie na spalanie węglowodanów, i wtedy ponowie wrocic do prawidłowej diety Keto zaczynając od ok 70-80% tłuszczo w kaloryczności [...]

Dzieki MaGor :). Na wakacjach bedzie ladowanie... Urlop na pewno bardziej aktywny niz ostatnie 15, ale bez liczenia kcal. Gruby dostanie premie po prawie 7 miesiacach :-). Jak wroce w kwietniu to bedzie jeszcze pare m-cy na dociecie do planowanych 79.9 kg przed koncem czerwca

ja robie co 6 dni mozna co 3 tzn 3 dni bez ww do 100 gr i ladowanie . ja testuje z jednym dniem i daje rade.

przed treningiem siłowym ładujemy się węglami:) osobiście przed porannymi aerobami (gdy nie mam treningu siłowego) pomijam ładowanie, po aerobach białko :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Chyba mogę powiedzieć, że wróciłam do żywych :-D Wasze życzenia powrotu do zdrowia na pewno miały w tym swój udział :-)) Z tejże radości, żem zdrowa – zmieniłam sobie avatar :-D ZDROWIEJ!!! Obserwuję Cię namiętnie i suuuuper rower! :-)) Podziękował :-) I radam, że taką publikę mam :-D Było nie miksować ;-) Zdrowia Diable :-)) Ojjj.... Moja [...]

w sobotę jest ładowanie, po całym tygodniu diety redukcyjnej :-P

Czekam, aż się naładuje, bo pierwsze ładowanie 6h. Używałam raz sprzętu brata i od razu poleciałam swój zamówić :D Strasznie to było przyjemne, nawet głowę mi tak śmiesznie wytrzęsło, chociaż tylko nogi masowałam. W życiu po rolowaniu nie czułam takiej ulgi. Po dobrej jodze tak, ale szczerze mówiąc to chyba fajnie byłoby zrobić sobie takie [...]

Widać ładowanie weekendowe poszło w nogi i dostałaś przyspieszenia :-D gratki!

Powoli mija trzeci dzień mocnej ketozy z nawadnianiem organizmu. Samopoczucie co raz gorsze, wody co raz więcej, tłuszczu i glikogenu co raz mniej, czyli wszystko idzie tak jak iść powinno. ^_^ Ten totalny brak węglowodanów w połączeniu z treningami daje się we znaki.. Jeszcze tyko jutrzejszy dzień i w końcu rozpocznę ładowanie. Jutro zgodnie z [...]

takie podejście (czyli ładowanie co jakiś czas tłuszczy) jest szczególnie uzasadnione jeśli lecisz na bardzo niskich tłuszczach

E tam raz na dwa tygodnie, jedź cały czas bo w tłuszczach moc i władza jest %-) 30kg spalisz nawet nie będziesz wiedział kiedy ;-) Na zbilansowanej mi ładnie leci więc nie chcę zmieniać ani niczego popsuć. A takie dni chciałbym czasami stosować nie z powodów dietetycznych tylko kulinarnych. Ale jeśli to by miało popsuć to sobie daruję, dlatego [...]

pogoda fatalna ja wciąż bez tylko tabatę robię boostera sam bym zjadł, w sumie jutro wypada ładowanie węglami to może...

bicu do jutra probujesz wszystkiego i co smaczne to mnie poczestujesz xD a wogole jutro trening A robimy wiec se ladowanie nachosami zrob xD hrhr Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2009-07-13 16:55:32