nie bo robie czyste ladowanie tzn dzisiaj ino 2 drozdzowki, wafle ryzowe, dzem, 3 bananki, jablko, bulki z serem bialym i pomidorem, duzo kuleczek nequick i kakao, troszke mleka,tak 100-150ml lodow, troche ryzu noi pol paczuszki czipsow Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-11 00:33:55
ostatnio mialem wiecej niz 6000kcal i to praktycznie z samych cukrow wegle i do tego ponad 200g fatu i przezylem ale nieno bez sensu robic ladowanie i tydzien po nim redukowac dobrze ze powiedziales do wieczora chyba bede juz walil ryz z truskawkami bo mi posmakowalo :D
standardowo w kiblu :D co do wegli to szczerze to niewiem ile moglo ich byc, caly czas cos jadlem po ladowanie kratke w miare widac, ale boczki jednak zlapaly wody troche albo fat chvj wie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-12 09:14:52
ja bym juz nie ciał juz jest b. dobrze zrób jakies podsumowanie zdj, wymiary, waga itp a co ładowanie juz zaczałeś? pisałes kiedys ze niby masz lipo ale u ciebie tego za h*ja inie widac, nie to co u mnie;/
nie lipo tylko ginko mam, chociaz jeden chvj to jest prawie, ale na wycince prawie calkiem zniklo :D jeszcze nie zakoncze bo musze to yohe przetestowac przynajmniej troche ladowanie dopiero jutro :D podsumowanie moge zrobic ale wymiary sprzed wycinki to tylko tak mniej wiecej beda bo nie pamietam dokladnie
mysle ze dla Ciebie lepszy lowcarb bedzie a ja jutro ostatni trening i ladowanie niedziela bez wegli zeby woda zeszła a od poniedziałku dietka carb cycling i trening shotgun :D wszystko już sobie rozpisałem ładnie pozdro
po pierwszych ladowaniach tak mialem ale juz wiem co robic i jak ladowanie koncze w sobote o 24 to w poniedzialek jak wstaje sylwetka juz taka jak byla, tzn wody moze troche jest wiecej ale minimalnie a miesnie napompowane od wegli
Tez robie trening po ładowaniu, twarogu nie jem ogolnie podobnie poza tym perspi block hvj, bd musiał spiac poslady i zrobic bardziej czyste ładowanie z ~50g fatu bo jak narazie to sobie nie odmawiam niczego na ładowaniu.
ja *******e ledwo zyje bo sie przejadlem przych ****a niezle boli ale ostatnie ladowanie to cza wykorzystac postaram sie bez tluszczu narazie mniej niz 5g poszlo
jak cos sie zbierało to lepiej to przetrzymać pozniej mozesz wrócic do poziomu na jakim juz byłas :-)) Jak chcesz mozesz po tych 2 tygodniach pokusic sie o jednodniowe ładowanie ww wtedy tłuszcz nisko trzymasz i jesz przez cały dzień ok 150-180g ww
Jakby kto myślał, że się poddałam to ni chu...a /-)_ Ale krotkie streszczenie się należy. Najpierw grzyb, wiadomo, mówiłam. Jeszcze nie przeszedł na dobre, ale już mogę normalnie funkcjonować bez myślenia o odrąbaniu sobie wiadomych części ciała. Potem jak przewidywałam złapało mnie przeziębienie, trzymało do poniedziałku, więc miałam kombo i [...]