ladowanie

/SFD/Images/2016/8/20/e4b95d4c81d34f429980ccdb2969f65e.jpg 20 sierpień DT trening obwodowy , drugi dzien brak wegli zero mocy na treningu , wieczorem ładowanie ale foty pewnie wrzuce jutro co poleciał ;) /SFD/Images/2016/8/20/7497500eaa784002911a07ecfc34c74b.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.rozpiętki brama wyciag dolny 3 [...]

Biniu, a mógłbyś podać jakieś wytyczne odnośnie wykorzystanie tej diety na redukcji? Próbuję coś na kształt diety optymalnej prowadzić (nieco ponad 2tyg) - a że dr Kwaśniewski polecał nie liczyć kalorii tylko zapychać się tłuszczem i jeść średnio białka, to tak się staram robić :) Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Czy wystarczy trzymać się [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale chcesz robić ładowanie weglowdanów na diecie high carb? Nie bardzo widzę tego sens, skoro te weglowdany dostarczasz regularnie. Ładowanie można robić w przypadku diety, w której spożycie węglowodanów jest na bardzo niskim poziomie. Jak lubisz eksperymenty, to możesz spróbować rotacji weglowdanów. Czy da to lepsze [...]

Oczywiście, że tego typu ładowanie węglowodanami pomoże w dyspozycji w trakcie takiej całodziennej wyprawy w górach, czy jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej. Nie bez powodu, np. przed maratonem, czy triathlonem wykonuje się ładowania węglowodanów, np. już dwa dni przed startem. Najważniejsze jednak będzie to, jak ogólnie wygląda dieta i [...]

[...] tak ze po prostu 1 dzien w tyg odpuszczasz rygor i jesz co lubisz, slodycze tez, byle bylo ok z iloscia bialka, czyli ponizej 2g/kg nie schodz raczej. Warto robic na T3 ladowanie bo jednak wyplaszcza miesnie. właśnie planowałem po wszystkim clen zacząć po odbloku 2on i 2off, 2on i2off Tylko po skonczeniu nie obcinaj mocno kcal, bo spadki [...]

nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu :-? też od wczoraj odpaliłem Redoxa:-D Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka %-) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html Ja juz się tam meldowałem i napewno będe śledził :) Dzień 37 ( DT ) Super dzień - w pracy [...]

Monkey, mi zostało do końca przyszłego tyg, dokładnie do soboty. Pociagniesz jeszcze one week i w niedziele podsumowanie ? No witamy witamy :) ważne ze żyjesz a wypadki chodzą po ludziach :) no ja koncze redoxa w czwartek jak juz pisałem , wyjścia nie mam i poczekam na ciebie z podsumowaniem :) - jeśli organizatorom to nie przeszkadza ze bede [...]

[...] bieganie już odpadło bo burze straszyły w okolicy więc nie ryzykowałem i zabrałem się za gotowanie ( zeszło prawie 3h gotowanie , porcjowanie i pakowanie ) bo od jutra ladowanie i zrobiłem sobie min. 13 nalesników z musem owocowym bo dluuugo za mną chodziły https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Nogi: 1. Syzyfki 3s [...]

Moje wczorajsze ładowanie.. https://images82.fotosik.pl/1080/73a1a4e221b0cdbcmed.jpg https://images83.fotosik.pl/1078/505466d13ee9311emed.jpg https://images81.fotosik.pl/1079/63e48c019bf56856med.jpg https://images81.fotosik.pl/1079/7db6374627b84edcmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1079/dcff5705fc1a15e3med.jpg [...]

to jest ładowanie? zwykłe jedzenie bez głowy. ładowanie nie polega na obżeraniu byle czym, to największa "sztuka" w ckd. pzdr/

Gisz,poprawiłeś proporcje i forma jest już naprawdę dobra.Ostatnie dwa tygodnie,dużo zmienią.Zrób dobrze ładowanie i nie zesraj się,bo Głodziu i Darek dali dupy.Ściskam paluchy!

http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html tutaj jest link do kalkulatora ckd pierwsze ładowanie po około 2 tygodniach. kolejne co jakiś czas, myśle ze w momencie kiedy poczujesz ze potrzebujesz ww zrobisz ładowanie, raz na tydzien myśle ze bedzie ok. zgadza sie?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d11a5dc7716483896bfb2aca15be90c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f5e8a216d1484bbeca491f9739ebaa.jpg posluchalem rady Remika i zrobilem male ladowanie%-) okolo 1500kcal ze smieci, ale bilans okolo 2700 utrzymany;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-08 22:35:07

[...] mnie szkoda obcinać węgle na 100/50 g bo po 4 tyg bez glikogenu pomimo niskiego bf miesnie beda wygladaly jak flaki zero nabicia zyl pekatosci.. dlatego robi sie ladowanie weglami przy tak niskim podazu kalorii z wegli. poza tym miesnie po skonczonej redukcji jak wejdziesz na zero/delikatny plus znowu wypelnia sie i nie bedzie [...]

Dzień 62 05.06.14 r. wpadlo tylko 20min interwalow, plus ladowanie weglami, spuchlem troche dzisiaj po tym zabiegu%) dzisiaj trening silowy, wiec licze na poprawe pompy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-06 15:55:41

ładowanie krety dosłowne? czy w sensie ze po prostu zaczynasz? ;-) jak z ba ? kreatyny doslownie, ba standardowo 5g dziennie:) kreatytna 25g przed 5 dni poleci. dzisiaj widze ze naciagnalem wode jak balon cos:) niestety grill mi nie posluzyl hehe

[...] / łydka dzisiaj samopoczucie juz calkiem fajne, pompy na treningu brak, ale cwiczylo sie calkiem niezle. ciezary bez zmian, wytrzymalosc troche gorsza. jeszcze 2 dni i ladowanie, zrobilem na wszelki wypadek pare fotek dzisiaj takich pogladowych, w razie czego jakbym na koncowke cos pop******il%-) dzisiaj leci 5l wody+5g soli pobawimy sie w [...]

[...] leżac na ławce skośnej 5 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety dzisiaj z nowosci w mojej diecie wpadlo okolo 200g pieczonej baraniny:-)) max dobre miecho polecam. dodatkowo zjadlem z pol kilo lososia na urodzinach u rodziny kobity:) jutro zrobie lekkie ladowanie +200-300kcal do bilansu na lekkie podladowanie akumulatora

[...] drazka gornego 2x12 10.Wznsy boczne 3x12/12/8 11.Uginanie przedramion stojac 2x12 12.Wyciskanie francuskie 2x8 Suple witaminy 20mg johy, 400mg kofeiny wpc carbo bcaa Dieta B 330 W 350 T 65 do treningu LC, po treningu silowym ladowanie na jutro zaplanowane jeszcze 900g wegla, ktore musze zjesc do 20 + 200g biala i posypka tluszczy okolo 30-40g

[...] praktyki do odbycia, katuja nas bite 8h zegarowych, nie da rady nic uszczyknac, dzisiaj 10h siedzialem by nadrobic juz troche nieobecnosc jedna. i ogolnie bez sil%-) jutro ladowanie w koncu, bo juz umieram hehe Suple witaminy joha juz w tym tygodniu tak na pol gwizdka niestety, bo koncowka zostala, dziennie leci tylko 12,5mg, niestety juz nie [...]