ladowanie

od 2 tygodni stoje w miejscu na vlcd macie jakiś sposób? 40 minut areo dziennie,ładowanie co niedziele.

Że to bzdura. Tarczyca nigdzie nie jedzie wiec nigdzie nie wysiądzie. Przy niskiej podaży węgli konwersja T4 do aktynego T3 może ulec spowolnieniu - co skutkuje spowolnieniem metabolizmu, ale wystarczy zrobić ładowanie i wszystko wróci do normy. Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i [...]

[...] 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to przetrenowanie bo luzu w treningach to juz z pol roku nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje

optymalnie to tak z 6 tyg po 4tyg ładowanie ale ogólnie to ile dasz rade :)

zrobilem ladowanie a pozniej dodawalem ok 50 gr co 4-5 dni az doszedlem do docelowej ilosci. cardio tez dodalem. po silowym 30-40 min w dzien wolny do 1h.

Mija mi 3ci tydzień na VLCD.. Planuje ładowanie ale na dniach wypadają mi urodziny, myślałem ładować alkoholowy, próbował ktoś? xD Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2014-06-30 17:40:57

panowie za 4 tyg mam urlop i olanuje wyjs z vlcd za 3 tyg czu tygdzien wystarczy ile tych makro dodawac planuje po zakonczeniu nierobic ladowanie tylko stopniowo dokladac kcal co sadzicie

[...] to zazwyczaj usmazony bez panierki Takze na knajpy to raczej liczyc nie mozna Ja z typowym vlcd skonczylem Teraz przeszedlem na low carb Na weekendzie zrobilem dwu dniowe ladowanie wczoraj vlcd a dzisiaj dorzucilem po 50 gr wegla przed(owsianka) i po treningu (kus kus) i co jakis czas (3/4dni) bede dorzucal po kolejne kilkadziesiat oraz [...]

Każdy jest inny, ja np jeśli robię ładowanie po 3 tygodniach to już od początku, rozmyślam i planuję coś zjem dobrego na ładowaniu. Nie mam przy tym żadnych problemów z wytrwaniem, a nawet jest łatwiej bo czas szybciej leci jak doczekać się nie mogę $-)

Daj spokój z tymi procentami, ładowanie jest konieczne jak napotykamy na zastój, nie wcześniej, nie później. A ten u każdego pojawia się indywidualnie.

jogi, jak waga leci w dol a obwody w miejscu to po jakiego grzyba robic Ci teraz ladowanie ?? jak waga stanie w miejscu to wtedy zacznij myslec dopiero o tym ;)

Recovery 2.0 Moim zdaniem najlepiej jest stosowac po wysilku fizycznym takim jak : trening silowy, aeroby,bieganie ponieważ: RecoFormula dostarcza dużą dawkę substancji czynnych (w tym aminokwasów BCAA), które przyspieszają procesy regeneracyjne, ograniczają procesy kataboliczne zachodzące w mięśniach oraz stanowią ochronę dla stawów. [...]

dieta oceniana byla ok to raz na 2 tyg myslisz ze ok bedzie ? i raczej pewnie czyste ladowanie robic?

powiem tak: mhm. %-) mozesz rozwinac ta mysl? czuje sie ok nie zamulam sie nie jestem jakos specjalnie zmeczony za dnia itp...vogolnie na niskich ww bardzo mi dobrze. tak czy inaczej jezeli owe ladowanie to do ile ww podbic? (ewenutalnie o czym poczytac zeby to znalesc)

Witam! Jestem na LC, jem ok. 100 g węgle na dzień. Czy wskazane jest, co jakiś czas, żeby tych węgli podbić? tzn. robić jakieś ładowanie czy coś ? jak tak, to co jaki czas mniej więcej?

Panowie jutro ładowanie, prosze o odpowiedz :) Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-08-22 06:05:04

Może zrób ładowanie węglami? Z ta regeneracją ,to prawda. Sam czuję, że prostowniki i barki dostają w moim przypadku dużo więcej.\

Dziś się zajechałem na maxa. Miał być dłuższy niż zwykle oraz bardziej intensywny trening rowerowy. I był. Tyle, że już kilka miesięcy tak nie jeździłem i po pierwsze forma jeszcze cieniutka a po drugie zapomniałem, że przy takim wysiłku to trzeba uzupełniać paliwo. Efekt był taki, że po około 50 km zaczęło mnie odcinać. I dupa zbita, środek lasu, [...]

No to się przeliczyłem. Dziś znowu problem z poranną toaletą. Na szczęście tym razem się zabezpieczyłem i zrobiłem fotki w czwartek rano. Jeszcze nie wrzucam, zobaczę co będzie jutro z rana. Wprawdzie nie spodziewam się poprawy no ale się zobaczy jak będzie. Dziś ładowanie, jutro foty konkursowe. I wczorajsza analiza. [...]

za kilka godzin do sql nie opłaca mi sie Ty jak już będziesz robił ta palcówke to możesz se ustawić taki fajny opis na gg... trwa ładowanie...<sex>