ladowanie

czyli przed wyjsciem na scene robia najpierw ładowanie a dopiero potem sie odwadniaja? to jak oni to czasowo rozplanowuja? ale z drugiej rozumiem ze maja zabawki ktore im w tym pomagaja i ktore calkowicie zmieniaja postac rzeczy

włączam powiadomki bo duzo ciekawych rzeczy się tu dzieje;d a dawno w spamie nie byłem bo mało czasu :( Też trochę poczitowałem przez te weekend, ledwo woda zeszła w sobote po ostatnim weekendzie to w sobote poszło alko i zapiekanka;d a wczoraj browar i pizza duza na dwóch, ale dziś nawet tragedii nie ma. I małe wyrzuty sumienia po tym jak [...]

ale to ładowanie na diecie LF, to chyba bardziej dla psychy ? czy coś pomaga w sylwetce :-D ?

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

najgorzej bo jakies choróbsko mnie chyba zbiera od wczoraj, wczoraj mnie gardło bolało ale possałem z 5 orofarów max i ulżało ale dziś katar, nos zatkany, ledwo dysze po wczorajszych nogach mma takie domsy że ja yebie, ledwo się ruszam już dziś nawet aero na czczo odpusciłem ze względu na doms i hvjowe sapopoczucie ale te kilka dni do 12 jeszcze [...]

a ja teraz aero potem trening i aero, a na koniec ....ładowanie czas zaczac;d

ja w niedziele robiłem ładowanie, ale mini ;d po treningu zaczalem i weszło 750-800g wegli i bez tragedii;--

Ja przedwczoraj zrobiłem dzień praktycznie bez węgli.Wczoraj ładowanie i dzisiaj żył jeszcze więcej.Dzięki takiej praktyce,mogę się objadać syfem i nie martwić się zalaniem.

Zrób ładowanie zamiast CV %)

Coraz bardziej mi sie to podoba, pyerdole to ładowanie nawet, nie robie narazie :D

ladowanie syfem,duzo soli + w chvj wody, zgarbic sie, wypchac brzuch i masz taki zayebisty efekt%)

Np. u mnie to wygladąło tak ze zaczałem ładowac o 4.00 rano w Srode, pierwszy posiłek jakies 60% złozonych 40% prostych + glicerol 20g potem dwa takie same posilki w pracy (80% zloznych 20% prostych) przed treningiem 20g glicerolu i po treningu posilek (60% prostych 40% złozonych) + na noc 20g glicerolu, wyszło jakies +10k kcal, ponad 2100g wegla [...]

U mnie chyba 500... ladowanie po hvju, zaraz pekne!

Pekam w hvj... zostalo po opakowania lodow na next week... rano kibel rozsadze ;-) Ladowanie jak talalala hahahha

Da sie raczej bez problemu, wystarczy miec jaja %-) ladowanie zaczyna sie dnia 4tego systemu i trwa caly dzien 5ty, co tydzien tak samo wiec mozna ustawic to na weekend

nie, to bylo pierwsze ladowanie porzadne wiec na luzaku podszedlem, cieszylem sie zyciem %-)

ja się zastanawiam jak zrobić ładowanie do fot na koniec

ja się zastanawiam jak zrobić ładowanie do fot na koniec Dasz znac to wszystko Ci wyjasnie

Zresztą praktykowane jest ładowanie tłuszczem nasyconym - niektórzy tak robią.