Panie ,Panowie-zapraszam na trening w niedzielę-na pewno będzie ciekawie,sportowo a do tego dla uczestników koszulki SFD(właśnie czekam na kuriera ) oraz nagrody dla najbardziej zaangażowanych w techniczne niuanse tego ćwiczenia. Jakięś większe ciężary też powinny być-Rafał-zadeklarował na redukcji 205 kg-ale czy się uda? Dziś narzekał ,że [...]
No wiec mam 175cm i 76kg, troche duzo, i wlasnei probuje z tym walczyc, od dawna ale kompletnie mi sie nie udaje. Mam napewno spowolniony metabolizm- przynajmnie mnie sie tak wydaje. TEGO WIEDZIEC NIE MOZESXZ DOPOKI NIE ZBADASZ U LEKARZA A TAKICH BADAN W POLSCE SIE NIE WYKONUJE ZA WIELE TAK WIEC MOZESZ JEDYNIE PRZYPUSZCZAC W WALCE POMOZEMY. [...]
To możnaby dokleić do tabelki zamieszczonej przez Artiego: ZAŁĄCZNIK Nr 2 SPOSÓB WYKONANIA I KRYTERIA OCENY PRÓB TESTU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I. Sposób wykonania prób testu sprawności fizycznej: 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające [...]
Witam, podsumowuje wczorajszy dzień: Dieta: Wczoraj oszamałem omlet z 8 jaj do tego 80 gr odżywki białkowej, 100 gr masła orzechowego i 100 gr awokado. Omlet smakował bardzo dobrze, ale taka moja natura, że tam gdzie jest masło orzechowe tam daje okejke ;) Trening: wczoraj robiłem: Przysiady - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się [...]
x to 5 a za 2 lata bedzie 7 i zamierzam juz wtedy jakis poziom reprezentowac na kulturyste niestety mam zbyt z***any kosciec, totez ladowanie na siebie duzej wagi bedzie wygladalo w moim przypadku smiesznie i nieproporcjonalnie na fitness jest bodajze ograniczenie (wzrost - 96)kg a to moja planowana waga na stale - jak $$ pozwola to postaram sie [...]
Witam od tego tego tygodnia rano redukuje ww mam tylko rano 50g płatków potem tylko mięso olej warzywa i po treningu 40g ww jeden dzień w tygodniu ładowanie waga narazie udaje mi się utrzymywać 88kg a jakość się poprawia ps. zaczołem dodawać duże ilości sodu ogórki kiszone mocno sole wieczorem albo białka jajek mocno posolone albo ryba [...]
Ivo14 niewiem jaki mam bf :) Banan mi takze było miło poznać ;) dziekuje wszystkim za miłe słowa dałem z siebie wszystko za rok bedzie napewno lepiej ;) brakło troche czasu na ładowanie ale i tak z formy jestem zadowolony obecna waga 83,5kg nie podjadam (no tak minimalnie) ale cały czas pilnuje diety jeszcze raz dziekuje wszystkim głównie Firmie [...]
Biorę to pod uwagę, nie krytykuję. Piszę, że ładowanie przy takim bilansie dla takiego chłopa, to dobre rozwiązanie, ale może bez ładowań z większą ilością kalorii na codzień szło by lepiej.
W przypadku sposobów jej stosowania możliwości jest kilka i w zasadzie wszystkie one są dobre. 1. Tradycyjnie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Z kolei w dni wolne od treningów jedna porcja 5 gramów. Cykl taki to około 10-12 tygodni. 2. Stała suplementcja, przez cały rok około 4 gramy dziennie. 3. Ładowanie przez pierwsze 4-5 dni po 20-25 [...]
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]
Witam Wczorajszy popołudniowy trening króko mówiąc egzekucja ale warto było wylać te litry potu w grupie ONE WORLD GIŻYCKO . trening w parach ,lubię takie treningi ponieważ fajnie można siebie nawzajem motywować z partnerem a wczoraj akurat z partnerką :) 1 : 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2- hs touches 10- 9- 8- 7- 6- 5- 4-3-2-1 - [...]
piękna inicjatywa }:-( kocham ładowania, kolejne już w piąteczek na razie pojawiły się produkty nabiałowe, a ode mnie leci już gotowa, pyszna strucla serowa z Biedronki (b/w/t 8/50/5) - 400g to już 30/200/20 + dżem truskawkowy, owoce i dwie szklanki chudego mleka z WPC i nic mi więcej do szczęścia nie potrzeba, idealny posiłek na pierwszy ogień. [...]
@up wg. lodoweinspiracje.pl ma 4g/100g, a 2,5g/100ml, także mini sprostowanko + są to lody najmniej tłuste carte d'ora wg. tej stronki, wszystkie inne w okolicach 5-8g/100g, raczej sporo, biorą pod uwagę że 100g to zaledwie półtorej gałki. co do carte d'or to jadłem tylko creme brulee i odradzam, mi nie podeszło kompletnie gryzienie cukru, smak [...]
Pros chciałeś ciastka : http://www.bioania.pl/news,n11.html Zaj**iste te grunchy są i dobry skład mają. Przykladowo z tego co pamiętam 10/1.5/70 b./t/w o widzisz, dzięki, Ania mi umknęła - faktycznie, ciastka niebo w gębie, szczególnie owsiane i orkiszowe w syropie ryżowym, zastosuję je na kolejne ładowanie, bo już wieki nie jadłem. że o [...]
Dałem 200ml mleka 0,5 + 100g płatków ryżowych + 10 słodzików, mi smakowało, nawet bez dodatków. Ludzie tu wstawiali masy krówkowe, mające w składzie prawie samą sacharozę, więc nie wypada przy tym źle :). Produkt na ładowanie.
Forma kosa :) możesz powiedzieć jak ostatnie ślify robiłeś znaczy odwadniania herbata z pokrzywy szła czy jakieś diuretyki , obcinałeś sód ? No i najważniejsze jakie ładowanie czyżby 100% czyste czy raczej poszły smakołyki i jaki odstęp od poprzedniego ładowania robiłeś ?
18.02.2018 DNT Zaliczyłem dzisiaj krótkie bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby [...]