ladowanie

trudno powiedziec jaka waga bedzie, w tej chwili 101 kg. ale jestem na TKD, wegle tylko po treningu w ilosci 50 g. Jutro i w niedziele robie ladowanie weglami, wtedy powinienem wazyc jakies 103-104 kg.

mabiała narazie zadnych ladowan, ladowania w moim przypadku po jakis 3 tygodniach jak juz widac spore efekty. ckd u mnie powoduje bardzo szybkie dzialanie , generalnie reaguje na nia rewelacyjnie. i te uczucie gorąca po prostu uwielbiam hehe:) jak juz wchodze na ładowania, to pon-pt ckd, sob-niedz ładowanie

a carbo przed aero ? tez nie wiem po co i tak samo jestem zdania, zebys aero na czczo olal na Twoim poziomie ladowanie w siebie 3-4 supli przed aero i po aero tylko po to, zeby zrobic je na czczo jest imo zupelnie bez sensu zjedz jakis bialkowo-tluszczowy posilek na 1-1,5 godz przed i smigaj

Ładowanie karabinów jak ja to lubię. https://www.youtube.com/watch?v=Ib3inWAqSOg

Ładowanie karabinów bez zbędnego gadania . https://www.youtube.com/watch?v=5f5TD-BYidc&t=20s Zmieniony przez - jurek w dniu 2020-01-12 12:06:56

Obecnie dieta wygląda tak 1. 150g płatków owsanych, 10 białek jaj L, 1 zółtko, 40g WPC, 2g omega3 2-4. 75g ryżu, 200 g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 5. 300g pieczonych ziemniaków, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw, 2g omega 3 6. 200g piersi kurczaka, 1 cała papryka czerwona, 5g oleju lnianego, 2g omega 3 Do tego raz w tygodniu ładowanie [...]

Siema! Dziękuję wszystkim za dobre słowa, zawsze miło wiedzieć, że ktoś docenia ciężką pracę. Wczoraj poszło ostatnie ładowanie przed "testową" formą startową, którą ustaliliśmy z trenerem na 12 października. Czyli mam około 5 tyg. Zjedliśmy pizzę hut i ja zjadłem deser jogurtowy, a reszta lody ;) Poniżej zdjęcia tuż po ładowaniu i kilka z dzisiaj [...]

Coś kurcze muszę zmienić. Intensywność jest ok, dieta też ok... więc dlaczego od tygodnia waga jak zaczarowana na 81kg i ani rusz ? ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? ps.2 Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie [...]

A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]

[...] cichym fanem, chociaż sam mam sporo węgli ;-) Co do masowania na tłuszczach - polecam dziennik Antosia (Antka) w dziale Activlaba (poprzedni dziennik). On też robił masę na tłuszczach i wypowiadał się w samych superlatywach o takim sposobie odzywiania. Choć IMO od czasu do czasu jakies ladowanie węglami nie zaszkodzi, żeby uzupełnić glikoen ;-)

Wczoraj ładowanie węglami, w sumie poszło ok 300g makaronu, 250g ryżu, 500g mięsa wołowego, pierś z kurczaka, plus trochę warzyw i składników do przyrządzenia sosów :) Ale odzwyczaiłęm się od takich ilości węgli, bardzo senny byłem. Zobaczymy jak dzisiaj na meczu będzie to wyglądało. PS. Zawieszam dziennik, do czasu aż będę w pełni sprawny do [...]

Dawno mnie tu nie było przygotowania pochłonęły mnie w 100%. Poniżej przesyłam na życzenie jak wyglądam bez pozowania przodem i czworogłowy i brzuch na spięciu :P http://mytrainer.pl/a.JPG Jeżeli chodzi o nogi delikatnie się poprawiły od momentu jak odstawiłem jabaczan kreatyny. Cynk stosuje w dawcę 150mg na dobę w 3 dawkach po 50mg, zacząłem też [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 5 (ładowanie) 8-) Miska 1. truskawki + omlet z 2 jaj z rodzynkami 2. maliny + pianka z 3 białek 3. 2 tosty z serem i filet z kurczaka 4. knedle z jabłkami 5. chli con carne z chlebem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc335170fd42425ead84f6366943a21a.png Byłam na siłowni dziś. Ale do towarzystwa tylko z dziewczyną kuzyna [...]

Ilość przyjmowanego Białka: 160g/dzień Zapotrzebowanie kalorie: 3180 - 500(deficyt)-640(białko) do zjedzenia ok. 2000 kalori w formie tłuszczy oraz innych, za wyłączeniem Węgli Dieta od poniedziałku do piątku, w weekend ładowanie węglami.

Inez: Dzień zaczynamy od pożywnego śniadania. Od 11h Polki zawitają na scenie. Zaczynamy od fitness sylwetkowych. Ładowanie czas start! /SFD/2017/5/5/69a87a37969f4c0a947f69c39ec534e5.jpg /SFD/2017/5/5/8ed6cf363ea04bab944295e13ae6a35d.jpg /SFD/2017/5/5/1dd2b00323f84baabe6a44bdf4742cd6.jpg

W zasadzie to nie ma co poprawiać, bo łamiesz wszystkie zasady. Począwszy od treningów na czczo po ładowanie w siebie złych produktów i zbyt dużej ilości węglowodanów o wysokim IG. Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem.

czasami nawet we wtorek juz , zalezy jakie ladowanie bylo , osobiscie musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i [...]

[...] i nadal ketozy brak :-/ Generalnie zrobilem przerwe teraz bo mam przeprowadzkę i zmiane siłki i calego otoczenia. Wiec mam juz 3 dzien zarcia na maxa głownieśmieci (to nie ladowanie lecz totalne obzarstwo) i spuchłem jak prosiak wodą. Mam pytanie, bo od jutra wracam na CKD i teraz sie zastanawiam czy wystartować znowu 3 tygodniowym wstępem czy [...]

Jesli czuję że łapie mnie gorączka to robię ładowanie cynkiem przez 3 dni I-12kps,II-10, III Dzień 8kps wszystko dzielę na 3 porcje dziennie

"Wiecie jak działa insulina?Ja wiem.Ona jest potrzebna do tego żeby węglowodany i białko mogły sie przedostac z krwi do komórek.I tyle.Nic więcej.Jej działanie anaboliczne na tym właśnie polega, aby dostarczyć składników niezbednych do wzrostu" Helou - już dzień - wstawaj ! Popatrz jak ładnie napisałes. To teraz wyobraź sobie połączenie [...]