Nie liczę ale nie jem tylko smalec czy olej kokosowy. Bazuje na tłustych mięsach,nabiale i orzechach. A tam jest tylko białko i fat. Ile godzin ma trwać bardziej sugereoalbym się ile wegli w tym okresie mam zjeść. Jeśli powiedzmy 500g to imo można zrobić te 6h. Jeśli ma wpaść 1000g+ to myślisz że dla układu pokarmowego taka ilość wegli w 6h to [...]
Piątek- DT CARB LOADING trening /SFD/2017/4/16/c32f67ffe9e8410a9539e6758798641c.jpg Zaraz po / w samochodzie /SFD/2017/4/16/35f8991da0a1435199212cace0d7a473.jpg Zestaw do domu /SFD/2017/4/16/e8929ce3a2584a0a93022ec7e384d061.jpg Home made wafers /SFD/2017/4/16/582b4a561a5d4b5b87c89d104e9b0b9c.jpg [...]
Ja mam codziennie w domu półki sklepowe. Losy,chrupki,batony itd. Wiem że nie tylko ja. Z resztą sam mam swoją szafkę gdzie trzymam wszytskie produkty na ładowanie. A szafkę otwieram x razy dziennie. Ale jak wyżej. Ma się jakieś założenia to się je trzyma. Jak każdy pretekst jest powodem aby coś zjeść- to albo nie dieta dla kogoś, a może nawet i [...]
Jest tak płasko ale też i sucho - że aż oczy bolą. W sobotę ładowanie. Choć psychicznie i fizycznie jakiś większych dołków nie ma. Raczej typowo. .......a powinno być gorzej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-04 00:40:14
To wszystko prawda, ale chodzi mi o to, że nie każdemu ładowanie JEST POTRZEBNE. Zgadzam się w 100% z tym, że jak dobrze się podejdzie do niego, to nie zaszkodzi. Ale i nie musi pomóc.
Poważnie na prawdę uważasz, że pominięcie ładowania ww w pierwszym tygodniu redukcji, gdzie tak na prawdę uwaliłeś je z dość dużej ilości, to krok w tył? Chyba, że nie czytam ze zrozumieniem. W mojej opinii, to wręcz przyspieszy całość i pierwsze ładowanie po 2 tyg, to bardzo dobra decyzja.
Kobiety nie ma. Dzieciaka nie ma. Zamiast chlac/cpac- 5ty trening pod rząd. Jutro wracają to dam radę zrobić kolejny. Z planem jestem o pół tygodnia do przodu. 100% albo nic. ......taki joke. A tak naprawdę to, z nimi źle. Ale bez nich jeszcze gorzej. Tak normalnie to chociaż miał się kto ją mnie drzec lub ja na kogoś. A teraz? Wracam z pracy [...]
u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]
[...] o ile sie nie myle, dzis nawet na cieplo sie nauczylem bez pieczenia. Ale opisze jasniej jutro/pojutrze, moze nagrac filmik ?:) Zalegle z sprzed wczoraj wczoraj a dzis ladowanie, oczywiscie czystym jedzeniem, bo nie mam zamiaru cofac progresu, ujemnych kcal ktorych wypracowalem, a leptyne podbije i tak wystarczajaco, tym bardziej ze [...]
[...] niskiej wartości, szczególnej szybko - bo i tak pójdzie. Najważniejszy jest metabolizm, zabić go można w 2tygodnie Wiesz co powinienś teraz zrobić zamaist powolnego reversu? ladowanie a potem revers i co 7dni ładowanie. ładowanie nie w stylu do oporu, 5tys kcl, ale powiedzmy te 1000kcl więcej w dany dzień, co tydzień. Gwarantuje ci , że jeszcze [...]
Tzn ja tez nie robiłem jak Radek mówi, bo u mnie diureza trwała wt,śr,czw,pt w sobote miał być efekt finalny, bez diuretyków i wyszło fajnie, bazowałem na wodzie do 10 litrów w czwartek zwiekszając sól i ucinając ww, czyli standard. Nie wiem czy pisałeś, leniwy jestem nie będę wertował będziesz robił depletion ? Tobie napewno ładowanie wyjdzie [...]
heh w sumie pierwsza redukcja od A do Z. w końcu czas mi na to pozwolił i w miarę spokojnie jest we wszystkich innych sprawach. co nie zmienia faktu że to tylko ew. sylwetka plażowa.......może nawet nie do końca plażowa Plan na resztę dni: dziś woda ile się da,ale pewnie nie wiecej niz 7l,choc juz litr poszedł,nawet z hakiem jesli liczyc [...]
Sol, niekoniecznie czyste ładowanie musi być lepsze. Sporo kulturystów ląduje "syfem" przed zawodami, bo lepiej ich to nabija. Kwestia poznania własnego organizmu.
Dzis juz poszlo 4,5l wody. Na spokoknie 7l w pracy pociagne. Dobtrze ze dzis luz i moge latac co 30minut do kibla. 48h. Dokladnie tyle. W sobote o tej porze zaczne ladowanie. Juz sie doczekac nie moge.
zrobilem dzis kilka fot przed ładowanie - coby miec porównanie waga 86 przed ładowaniem mega sucho w lustrze 10x lepiej ale to lustro https://lh6.googleusercontent.com/-h1D99Dwemas/VAH-Xej3ffI/AAAAAAAAGUw/qTMmE_7ImHk/s720/20140830_152508%25202.jpg [...]
Akurat te kilka godzin po treningu faktycznie nie ma znaczenia. Bezsensem jest jeść cukier-cukier. Ale mozna a nawet warto zjeść cos co się lubi. Niekoniecznie musi to być fast food czy snickersy. Ale ladowanie w siebie przez cały dzień 100% węgli w postaci ww złożonych. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-09 00:12:44
Ma byc lepiej. %bf byl zadowalajacy i tyle styka. Tak +2-3kg i bedzie git. Z czysto matematyczego punktu liczenia tak jest. Waga - woda -smalec +ladowanie. Byle zdrowie dopisalo.....jak kazdemu.
Witam, obserwuję temat już od dłuższego czasu; wyskoczył mi przypadkowo na str. głównej i odkąd zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego [...]