książki

[...] zaciemnienie w sypialni wygodny materac przewietrzona sypialnia odpowiednia temperatura do spania (16-19 stopni) wyciszająca rutyna przed snem, np. kąpiel, czytanie książki zachowanie porządku w pomieszczeniu, w którym śpisz unikanie obfitej kolacji przed snem Jak się okazuje, wpływ na jakość snu może mieć także pozycja, w której śpisz. [...]

Po 30 latach na emeryturze Lee Labrada wciąż pozostaje w doskonałej formie i nadal pracuje w branży fitness. Jest autorem książki o żywieniu i ćwiczeniach, a także prowadzi odnoszącą sukcesy firmę. 63-latek jest obecny w mediach społecznościowych i regularnie dzieli się wiedzą na temat kulturystyki za pośrednictwem mediów społecznościowych. W [...]

Jeśli trenujesz w domu albo masz taki zamiar to wiedz, że czasem pewne rzeczy mogą Ci to utrudnić. Codzienne obowiązki domowe, brak czasu, brak motywacji czy zwykła chęć zebrania się na trening. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci spokojnie trenować w domu. Znajdź motywację w social mediach Influencerzy i sportowe konta w [...]

[...] do rozpoczęcia kolejnego dnia pracy. Zrób wtedy dla siebie coś, co sprawi Ci przyjemność. Może to być wspomniana kawa wypita na spokojnie, trening, przeczytanie fragmentu książki lub wiadomości, albo nawet możesz posiedzieć na kanapie i popatrzeć się przez okno. Każda najdrobniejsza czynność, która może sprawić Ci przyjemność i naładować [...]

[...] to tylko oznacza, że ​​muszę trenować jeszcze ciężej i takie mam zadanie. Muszę być gotowy na Olimpię w następny weekend. Z niecierpliwością czekam na podpisanie mojej nowej książki „Krew, pot i mięśnie”. Moja niesamowita opowieść o tym, jak zostałem 8-krotnym Mr. Olympia i ukończyłem szkołę z wyróżnieniem.” Olympia 2019 [...]

Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]

[...] Wśród Prelegentów 100% specjalistów! Wystąpią m.in.: Iwona Wierzbicka - Dietetyk kliniczny i szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem, współautorka bestsellerowej książki „Polski Przewodnik Paleo”; Katarzyna Figuła – mentorka trenerów personalnych w Polsce; Barbell Brothers – cenieni na rynku trenerzy i [...]

Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]

[...] już wcześniej, stres również odgrywa pewną rolę. Żeby poradzić sobie z łaknieniem cukru, trzeba znaleźć sposób na złagodzenie stresu. Może to być spacer, czytanie książki, gorąca kąpiel lub lekcja jogi. Każdy sposób dobry, jeśli tylko poprawia Ci nastrój. Pamiętaj też, że jeśli dopiero zaczynasz ograniczać cukier, to ciężki jest tylko [...]

Niedawno w pewnej książce dotyczącej dietetyki sportowej „Żywienie w sporcie” D. Benardot znalazłem wiele kontrowersyjnych stwierdzeń (np. dotyczące suplementacji kreatyną), jednak moją uwagę przykuły sugestie, iż jajka są dobrym źródłem witaminy B12. Niestety nie wiem, na czym bazował autor, a tym bardziej nie rozumiem braku komentarza polskich [...]

[...] pisaliśmy tu: ZOBACZ: Ale będzie jazda! Nie obyło się bez fali krytyki w kierunku Akopa i tego, że okleił folią samochód takiej marki. Padła nawet propozycja napisania książki “Tuning życia”, co nie jest głupim pomysłem, biorąc pod uwagę, że pisanie książek stało się ostatnio bardzo modne. Jak Wam się podoba taka wersja [...]

[...] Wśród Prelegentów 100% specjalistów! Wystąpią m.in.: Iwona Wierzbicka - Dietetyk kliniczny i szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem, współautorka bestsellerowej książki „Polski Przewodnik Paleo”; Katarzyna Figuła – mentorka trenerów personalnych w Polsce; Barbell Brothers – cenieni na rynku trenerzy i [...]

[...] „Żaden wirus nie powstrzyma mnie przed pójściem na najlepszy show na Ziemi. Oto sesja treningowa o północy w siłowni Powerhouse na Long Street w centrum Columbus Ohio. Ponieważ nie ma targów, będę podpisywać książki i koszulki w piątek, sobotę i niedzielę na siłowni od około 14 do 18. Do zobaczenia!” To jest prawdziwe poświęcenie dla fanów!

[...] życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych środowisk, którzy zmieniając niektóre swoje zwyczaje, także mogliby wydłużyć sobie życie. Przykładem kultury [...]

[...] i można mieć naprawdę spore uszkodzenia tego narządu, a nie będzie on tego w żaden sposób manifestować (przynajmniej tak twierdzą autorzy najnowszego wydania klasycznej książki o toksykologii). Referencje: Gualano B1, Ugrinowitsch C, Novaes RB, Artioli GG, Shimizu MH, Seguro AC, Harris RC, Lancha AH Jr. „Effects of creatine supplementation [...]

Hormon wzrostu był prawdopodobnie używany eksperymentalnie w kulturystyce już w latach 80. XX wieku, jednak z całą pewnością w latach 90. XX wieku i na początku XXI wieku. Zresztą próbowano jego użycia w licznych dyscyplinach sportowych, mimo iż istnieją poważne zastrzeżenia czy daje jakiekolwiek zyski np. w kolarstwie. Podsumowanie To nie [...]

[...] Wśród Prelegentów 100% specjalistów! Wystąpią m.in.: Iwona Wierzbicka - Dietetyk kliniczny i szkoleniowiec z wieloletnim doświadczeniem, współautorka bestsellerowej książki „Polski Przewodnik Paleo”; Katarzyna Figuła – mentorka trenerów personalnych w Polsce; Franciszek Georgiew – założyciel agencji marketingowej [...]

[...] plany treningu siłowego do wszystkich dystansów triathlonowych, szczegółowe rozpiski sesji treningowych oraz zestaw 75 ćwiczeń specyficznych dla poszczególnych dyscyplin. Premiera książki odbędzie się 29 maja natomiast u nas jest dostępna już dzisiaj. Otrzymają ją pierwsze 4 osoby, które w komentarzu zamieszczą słowo „triathlon”.

Odważniki kulowe co pewien czas przeżywają renesans, niektórzy zawodnicy zbudowali na tym swoje kariery, powydawali poradniki, książki i filmy. Na pewno warto wypróbować tego rodzaju elementy w treningu, choć istnieje wątpliwość, czy nadadzą się do uzupełnienia typowego podejścia kulturystycznego.  Jeśli ktoś liczy na przyrosty masy przy tego [...]

Jakie książki polecacie do nauki "fachu sportowego"? Szczerze mówiąc chciałem zacząć od artykułów tutaj na forum ale ilość terminów których nie znam jest tak duża (a googlowanie ich wcale nie pomaga, przeciwnie, tylko zostawia więcej pytań) że tematów do końca nie rozumiem. 11β-HSD2 to izoenzym dehydrogenazy 11β-hydroksysteroidowej (w części [...]