książki

też tak myślałem, zanim się nie zgłębiłem w ten system :-) Zamysł jednak trochę inny, niż podałem wyżej Trening oryginalny z książki Lyle'a PON, WT – Volume, (170g B, 30g WW, 50g T) ŚR – DNT, (170g B, 30g WW, 50g T) CZW – Rano cardio->(50g B, 15g WW, 25g T)->3-4h przed treningiem (55g B, 10g T)->30min przed treningiem (15g B, 30g WW) -> TENSION -> [...]

Chyba nie przeczytałeś dokładnie książki Lyle'a, wróć do początku i przeczytaj do kogo jest skierowany ten protokół. PS Uwierz na słowo - na Twoim poziomie wystarczą podstawy, im bardziej kombinujesz tym będzie gorzej. Przede wszystkim po pełniasz podstawy błąd początkujacego - szukasz "cudowenego środka" który nie istnieje. Jedyne co istnieje to [...]

2 razy w tyg-było w książce Wywiadzik-reklamówka nowej książki 5/3/1 for Powerlifting i odpowiedzi na pytania które pojawiły się w Q&A do 5/3/1 wrzuconym na EliteFTS.Tak więc na razie nie zaskoczył,czekam na książkę.

[...] nieprzeciętną pracę i zarobki, musiał podejmować różnego rodzaju zajęcia, aby utrzymać się w Ameryce. Marek Piotrowski po opuszczeniu ringu jeździł taksówką, rozwoził książki telefoniczne – imał się najdrobniejszych prac. Jak sam dziś twierdzi, walczył ze swoim życiem, tak jak wiele lat walczył z rywalami. Wiara w Boga bardzo mu [...]

[...] użądlić przeciwnika jak rozwścieczona pszczoła. A że dotkliwie użądlić potrafił, do tego już Was chyba nie muszę przekonywać... W tekście wykorzystane zostały fr. książki p. Przemysława Słowińskiego "Największy. Opowieść o Muhammadzie Alim", za wcześniejszą, pisemną zgodą wydawnictwa Prószyński i S-ka. Jezeli ktos ma jego [...]

Radziu to jest pan "nie cwicze malych grup, bo po co" ja sie z nim nie zgadzam, zreszta rowniez z nim sie nie zgadza pan bedacy jego "wzorcem" ale o tym Radzio nie wie bo ksiazki nie czytal Mozna nie cwiczyc, jak mowilam jak sie jest chudym to zawsze jakies miesnie widac Ja sie nie dziwie ze nie cwicza, bo czasu nie maja , [...]

[...] 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie metoda Danielsa, mega duzo się nauczyłem. Zrozumialem wreszcie do czego sluzy każdy rodzaj treningu. Na podstawie książki oraz oczywiście dopasowując idealnie pod siebie ułożyłem 16-tygodniowy plan pod maraton. Ponizej plan. Po lewej ilość kilometrow tygodniowo, ktore będą rosly wraz z [...]

[...] na finanse chwilowo nie mogę sobie pozwolić na dawkowanie 10g BCAA x2 (przed treningiem + przed rowerem), zamierzam stosować 5g BCAA przed treningiem siłowym wykonywanym wg książki O.Lafay-Trening siłowy bez sprzętu, i 5 g przed rowerem(czy lepiej 10g przed treningiem i nic przed rowerem?). Niestety nie mam dostępu do siłowni, czy taki trening [...]

[...] sporo speców gada " wymyślanie koła na nowo " " to nie działa " a nikt z tych trenerów sam nie wrzuca, ani filmów, ani porad, ani ebook. A tu mamy szkolenia, filmy, ebooki, książki itp Tam tylko Mikołaj Żegliński coś tam próbuje, ale właśnie za dużo naukowego języka ma i większość nie rozumie. Arek Czerw coś tam wstawia GSA coś tam. Nie ma z [...]

19.05.2016 Dnt Bylam na targach ksiazki sluzbowo, przeszlam na obcasach z 5 kilometrow, wieczorem impreza, jadlam rozsadnie, doladowalam sie kasza a w piatek jaka moc byla. Trening 20.05.2016 Plecy 1.mc przerwa 90sek 55x6/60 prawie poszlo/55x7 2a sciaganie wyc gornego do klatki szeroko 4x 10-12/25kg/32kg/32kg/32kg 2b wioslowanie wasko w siedzeniu [...]

aNm no 14 lat to ja nie mam, zakladalem konto jak mialem 14 lat, teraz mam 16. Narazie robie sobie luzny programik z 1/4 przysiadami z 20 kg obciazeniem, wznosami lydek , skakaniem i wolnymi przysiadami. Ale co najlepsze to przegladalem sobie co mam na dysku i trafilem na ciekawy folder jumpingadvantege i znalazlem tam pare dokukmentow pdf i co [...]

Gochan to jeszcze fragment z ksiązki S.Zakrzewskiego ,którą i ty posiadasz "... John Grimek potrafił zyskać 5 kilogramów w ciągu tygodnia, kładąc szczególny akcent na ćwiczenia. Za najbardziej skuteczne uważał przysiady z obciązeniem. Przed każdym przysiadem stosował kilka głębokich oddechów ,a po skończeniu serii - serię ruchów [...]

Kazam, ja się niestety nie znam za bardzo na treningu kulturystycznym, więc trening spisałem sobie z książki Lyle'a. Jedyne zmiany jakie wprowadziłem wynikają z możliwości mojej domowej siłowni. A tak konstruktywnie to co byś proponował?

58,8 kg ------> 59,3 kg:-D Tamto z 20 listopada. Dziś 58,9 kg. Niepokojace jest to, że chyba tydzień temu zignorowałam pomiary.. Świat się kończy ... deja vu się nie mierzy... :-D Dziś centymetr pokazał ze nie jest żle. No te 100 w biodrach to do przyredukowania ;-) Dziś dzień pełen grzechu... Rano serdelki jadłam. Z musztardą.. Zgroza.. Nie [...]

O ile dobrze kojarzę, to o manekinie jest z artykułu lub książki pana J.Sz., gdy wyjaśniał nauki Wong Shun Leunga. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2009-02-26 21:18:47

[...] taka skapciała, nic się nie chce. Teraz jestem w trakcie 22 tygodnia, na wadze cały czas plus ok 4 kg, ciuchy noszę cały czas te same. /SFD/2020/3/16/aac4a7d3e9bf46b79921f75cba734193.jpg Polecacie jakieś książki o dzieciach, ciąży porodach itp?? Albo jakiś fajny merytoryczny kanał na YT? Zmieniony przez - cod123 w dniu 2020-03-16 09:35:07

[...] nie skłamać - gard i czegoś tam jeszcze i nogi słabe mają. Jak masz trening ogólnorozwojowy to zaczynasz patrzeć na to wszystko dużo szerzej, czytasz z tego jak z otwartej książki a jak się zafiksujesz split czy fbw ketoza czy highcarb bcaa czy eaa przysiady z tyłu czy z przodu i rozkminy odnośnie izolowania w ruchu, czucia mięśniowego etc to [...]

[...] chodzi o brak rękawiczek, ale co zabawne ja i tak mam odciski mimo podnoszenia w rękawicach. Ale noszę je dumnie :D Powodzenia w robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D A tak patrzę jaki z Ciebie kawomaniak (kawoholik?:D). [...]

Odnoś się bardziej do książki. W 2 poziomie w 1 treningu miało być po 5 powtórzeń w każdej serii i ćwiczeniu, a zrobiłeś 10 powtórzeń. %-) To właśnie przez to ten brak siły na resztę, tam jest zaplanowany progres z treningu na trening. I czemu w 2 poziomie wgl nóg nie ma? %-)

[...] piciu większej ilości wody co pomaga tych skurczy uniknąć. Jak ograniczenie węgli pozwoliło mi bezkarnie jeść tłuszcze i jajka,tu Ci za wiele nie napiszę musiałbyś poczytać książki Kwaśniewskiego bo ja już zapomniałem jego teorii i wywodów w tym temacie.Teraz jem wszystko,zaprzestałem tej diety bo często miewam słomiany zapał ale pokrótce [...]