książki

wróciłem zaraz jade po książki których jeszcze niemam bajbaj

nie udawaj, że czytasz książki

[...] mam nowe zadanie :-D Ilość powtórzeń zostaje ta sama, ALE dodatkowo będziemy się bawić w pulsowanie, czy trzy dodatkowe, krótsze ruchu do każdego ćwiczonka. Po dwóch razach takim sposobem, tak myślę, że złączymy oba dni na pupę w jeden, porządny, a drugi sobie odpoczniesz tak by mieć chwilę dla siebie i książki };-) Nie tylko kapral i kapral \-)

[...] sprawdzian z histy, ale na niemcu, lekcję przed, mieliśmy luz, a koleżanka z ławki zaczęła rozwiązywać jakieś testy z historii. Z braku zajęcia wziąłem się i ja za to, rozwiązaliśmy i przy okazji nauczyliśmy się wszystkich pytań. Później lekcja historii, sprawdzian. Bach! Dokładnie przekserowane zadania z tej samej książki z testami. Będzie 5

[...] 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia Rano Wieczorem Bieg 30-45 minut 15 minut Skoki przez skakankę - 1 runda Walka z cieniem Uderzenia rękoma 1 runda 1 [...]

[...] centymetrów ma to nie byłam w stanie się wygramolić na tą konstrukcję |-) W końcu zrobiłam tak, że ustawiłam się od tej strony, gdzie ławeczka jest wyższa, podłożyłam sobie książki, które podkładam zawsze pod sztangę jak MC robię, na to 2 poduszki i ćwiczyłam na takowej konstrukcji \-) Samo ćwiczenie bardzo fajne ;-D czułam moje dwugłowe nieźle, [...]

[...] Zmniejszyłam ciężar, bo ostatnio się przeliczyłam, ale dziś też nie udało się serii dokończyć z 15 kg. 3. Trochę musiałam udoskonalić moją konstrukcję do tego ćwiczenia, bo książki się mi zsuwały, ale zablokowałam je krażkami \-) i już było ok ;-) 4. Na początku trochę mi ruch nie wychodził, ale później już się wprawiłam. Generalnie muszę [...]

Eh, widać wypowiedziałem się nazbyt mgliście ;) Pozwolę sobie rozjaśnić: Uwaga leksykalna: nie wiem czy Ty nie robisz płaskiej piramidy. (Jak na złość nie mogę znaleźć książki, w której są opisany nazwy różnych progresji, więc mogę mieć wtopę). Idziesz z ciężarem zachowując tą samą objętość.

[...] tyle ile wynosi objętość dna mojego żołądka. Staram się przygotowywać posiłki, które w całości zmieszczą się w tej misce żeby niepotrzebnie nie rozpychać wspomnianego organu. Ze starej książki dla dietetyków szpitalnych przepisałem sobie ocenę diety. Czasem bywa przydatna w planowaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04985c051b6458aa15d6f97cc2f3b0d.png

MaGor, kiedys pisales ze brakuje Ci wiedzy o rozciaganiu, a ja własnie dzisiaj nabylem do bibilioteczki "Muskulatura i rozciaganie", wg mnie najlepsza ksiazka o rozciaganiu jaka jest na rynku. Mialem tez okazje przejrzec tez ksiazki delaviera "Modelowanie sylwetki" w 2 tomach, ale nie polecam, sa strasznie drogie w stosunku do zawartosci, wiedza w [...]

[...] bo zmniejsza się przestrzeń podbarkowa. Często u osób długo dźwigających ciężary ma miejsce zespół ciasnoty podbarkowej chyba tak się to nazywa choć musiałbym sięgnąć do książki żeby potwierdzić. W unoszeniu bokiem z tego co czytałem u kilku poważnych trenerów i sam tak uczę innych elemenetem prowadzącym ma być łokieć i ona jest najwyższym [...]

[...] obciąć węglowodany ) i po prostu zastnaowic się nad jakims treningiem ogólnorozwojowym - bo i sam wysiłek powinien pobudzic spalanie, i nie stracę resztek mięśni, by chociaż książki moc podnosić jak do tej pory, a kolejna dieta moglaby to utrudnić a jednocześnie mozę w te kilak(naście) miesięcy uda mi sie chociaż o 1-2 cm je rozbudować, bo ich [...]

[...] A że dodatkowo się doszkala - no kurczę, Włodek też cały czas trenuje judo, Piotr regularnie odwiedza sekcję BJJ. to i chyba Marcin może trenować w innych sekcjach SW... Zresztą, inni instruktorzy SKMP też się doszkalają. Tylko głupiec czyta z jednej książki Chyba, że Tobie chodzi o coś innego. Jeśli tak - przedstaw swoje racje. Pozdrawiam!

Bzdura, bzdura i jeszcze raz bzdura :k: A co do tego gościa, o którego było pytanie, to nie, nie znam. Książka Kahna już dawno została uznana za szmirę. Jeśli mogę polecić jakiekolwiek książki o KM to tylko autorstwa Douieba i Yanilova. No i podręcznik metodyczny dla wojska panów Tarnawskiego i Kopcia.

Pocątkujący-w zależności od charakteru i typu osobowości-lubią najczęściej sami coś robić na podstawie skrupulatnych planów z jakieś książki lub z internetu. Dopiero jak to przerobią-powoli zaczynają dostrzegać potrzebę jakiejś pomocy z zewnątrz. A poza tym statystyka nie kłamie-najbardziej nielubianymi osobami na siłowni są "mądrale",które [...]

[...] być mniej gdzieś średnio 15-20p na min ale weszło jak w masło. Po treningu wykonałem kilka aureoli z 16kg odważnikiem oraz kilka ćwiczeń rozciągających na obręcz barkową z książki Wielki Powrót Odważników Kulowych. Motywator treningowy https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0JVD6dnJmvA W tym ruchu jest piękno i ogromna [...]

Jak masz możliwość zakupu książki Marka Kruszewskiego http://www.miks.pl/p2770,metody-treningu-i-podstawy-zywienia-w-sportach-silowych-trojboj-silowy-kulturystyka-fitness-podnoszenie-ciezarow.html Podejrzewam że literatura anglojęzyczna w temacie sportów siłowych jest o niebo ciekawsza. Zmieniony przez - godula w dniu 2016-07-20 01:25:20

A skąd mnie wiedzieć %-) Jak ja od dźwigania jestem ;-) Z książki więcej niż BB. Z jakiegoś bliżej nieokreślonego powodu trening na mokro a nawet bardzo mokro. Ciekawe ile tam zeszło Mastigramów. Nie byłoby o czym wspominać gdyby nie błąd świerzaka {{:-( W ostatniej serii WL tak mi się łapy rozjechały, że musiałem odłożyć 2 repsy wcześniej. [...]

Czyli nic nowego, kontrola w dol, petarda w gore. No i fajnie (chociaz tego majstra od dwusetki moglbys Ajazy zapytac) MaGor, po prawdzie to nie przewiduje wiecej niz 5 repsow (oprocz cykli pompujacych ;-) ) to tempa nie za bardzo gdzie utrzymywac. Mam nadzieje że nie będziesz się rzucać w planach treningowych od Borysa Szejko do kolejnego Szejko [...]

Już kiedyś powiedzieli: tyle mądrości na tym świecie, że można od nich zgłupieć! A książki pisze coraz więcej ludzi :) Twoje marzenia się spełnią.