książki

Książka - sporo odniesień do badań, ale jak to książki - o wegetarianizmie Campbell też odnosił się do badań.. potem go nawet wegetarianie przestali lubić, bo tak naciągał wyniki.. Pani opisuje CZEGO nie jeść i DLACZCEGO. Poleca mięso, warzywa włókniste, trochę owoców.. Niskowęglowodanowo! Z aktywności fizycznej - mało, a intensywnie - np. [...]

[...] elektromagnetyczne które mogą wpływać na nastrój, a co za tym idzie - na postrzeganie świata - czyli na nasze zachowanie.) To było dla mnie nowością w takiej literaturze. Te książki już niewiele się będą różnić i chyba nie ma sensu kupować kolejnej.. Chyba, że książka kucharska - paleo w Polsce :-) Ale mam taką: "Kuchnia polska bez pszenicy", a [...]

[...] i 70kg jako część główną (3x1/1). Niewiele, ale o to chodzi w GTG, a 90kg zakładam jako swój maks. Bardziej mi tu o praktykę chodzi (zrobić i się nie zmęczyć). Przejrzałem książki Kavadlo i wybrałem trochę ćwiczeń. Mam jeszcze kilka książek do przejrzenia. Powstanie pula ćwiczeń, z której będę wybierał. Na początek bez udziwnień, a potem się [...]

[...] 2 tyg to przeleniuchowane były jeśli chodzi o treningi. Także delikatne wprowadzenie (a to trening medium!! Gdzieś tam będzie light - chyba po jednej serii każdego ćwiczenia :-) ). No i to tyle - spokojnie do przodu. Konsekwentnie do przodu. Małe kroki. Klapki na oczy itd.. :-) A tu niebawem z AHA wyjdą kolejne książki o treningu z masą ciała :-)

@Panteonie a dlaczego nie skorzystasz z pierwszej książki Pawła T-"Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi".Moim zdaniem najlepsza książka o odważnikach taka od serca i oddająca w pełni ducha i sens treningu z kulą. A jest to przede wszystkim wolność i rozmaitość. Wstajesz rano masz ochotę poćwiczyć wyciągasz kulę i napierdzielasz 16kg kula 2 rwania na [...]

[...] obciąża. Następnym razem porobię same przysiady w drabinach. Ale chodzi mi też po głowie wykonanie KBS od 10x1 do 10x3, jak z C&P robiłem. Wyciskanie pochylone - zerkałem do książki odnośnie wolnej ręki: Wariant pierwszy, to ręka zgniatana - pomaga się odepchnąć, podeprzeć, takie w sumie ułatwienie: [...]

:-) Pisałem X razy, że książki dietetyczne połykam jak niektórzy kryminały. Wszystko składa się w spójną całość... Taubes pisze - zjesz garstkę tłuszczu i jesteś syty pół dnia, a nie jak po skrobi.. McDougall pisze - zjesz garść ziemniaków i jesteś syty pół dnia, a nie to co po tłuszczach.. Sporo książek dietetycznych pochłonąłem i pewnie nadal [...]

Nie wygląda źle..?? Gdybyś napisał, że wygląda dobrze... :-) Dziś rano kawa z masłem (50g kerrygold - na bogato, bo dzień wolnego!). Smyk poszedł do przedszkola i taka trochę laba. Trening wszedł taki: DOUBLE FRONT SQUAT (2x20kg): 1,2,3,4,5, 1,2,3,4, 1,2,3,4 1,2,3 = 41 powtórzeń (a w Moving Target było ciut ponad 30) w niecałe 20min. POMPKI [...]

@Godula Zgadzam się z tymi kettlami i sylwetką. Poniekąd.. PRZYSIADY - racja - 2x24kg kule na klacie szybko mnie załatwiają - szybciej niż wytrzymałyby nogi. Jednak w redukcji chodzi o właśnie takie zmęczenie, a niekoniecznie o przepracowanie przyśrodkowej głowy czworobocznego mięśnia ud.. Sylwetka fighterska jest bliższa mojemu sercu niż [...]

[...] już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się zaczyna mniej więcej to co robiłem: https://www.youtube.com/watch?v=BUhzXKn0hBA Trening niby [...]

Dobrze jest przewietrzyć po ćwiczeniach. Albo ćwiczę przy uchylonym oknie. Wychładza się mieszkanie, a młody mało odporny jest. To taka powiązana sprawa. Balistyka - kiedy mogę, to robię. Sprawdziłem. Dziś była 10. sesja, a wymachy robiłem w sumie na 7 sesjach. Nie robiłem tylko w okolicy 1.11, to 2x po prostu nie było opcji i dzisiaj. Dobrze [...]

[...] (odrywanie pięt) i rwałem jak każą w USA (bez odrywania pięt i flip kettla przy ruchu w górę i w dół (a nie "na śrubę")). TEMAT ZASTĘPCZY !!! Mikołajki i inne.. Poszukuję książki omawiającej działanie ludzkiego organizmu. Z tego co wygooglałem, to poniższa przykuła moją uwagę: /SFD/2016/11/14/612324172172413a89e550d710cb7170.jpg Traczyk - [...]

[...] być. Ot, siła tarcia. Możesz to do pewnego stopnia zmniejszyć pracując nad techniką, ale wyeliminować się nie da. Co do niby zakwasów, czy rozciągasz się z zaleceniami z książki? Albo w ogóle jakiś stretching po treningu? Wydaje się, że to przykurcz mięśniowy i właśnie rozciąganie (w tym wypadku taśmy tylnej) jest rozwiązaniem. Ja tam stawiam [...]

Sorrki, ale czy S&S to to samo co Simple? Nie czytałem tej książki. Mam zamiar po wyleczeniu kontuzji wrócić do kettli 2-3 razy w tygodniu jako trening uzupełniający do boksu i szukam jakiegoś planu. Pod uwagę biorę właśnie 100 swingów plus 5/5 tgu, lub to co Pavel nazywał programem minimum w wielkim wejściu. Do tego trochę rwań. Najfajniej robiło [...]

[...] nie porwała mnie póki co. Nie jest to autobiografia, tylko coś co powstało na podstawie rozmów z przeciwnikami, znajomymi itd Floyda.. Niemniej recki ma dobre, a ogólnie to książki o bokserach połykam. Widziałem, że niebawem wyjdzie książka o Agnieszce Rylik: /SFD/2017/4/9/2cc044ec96bc43a993561b34b898ea6b.jpg A! Dla zainteresowanych metodą Wima [...]

Zakwas jest.. Sięgnąłem do książki C-MASS (Paul Wade). Jest tam taka tabelka, która opisuje trening mięśni i trening siły (neurony i te sprawy). Wypisz wymaluj - to co głosi strongfirst - mało powtórzeń, dłuższe odpoczynki, świeżość, praktykowanie :-) Trening mięśni to ponad 5powt - 5-8, 12-15, a może i więcej, do bólu - dosłownie (nie mylić z [...]

Pytałem, bo szukam czegoś dla siebie, ale nie chcę odpuszczać balistyki. Dlatego chwalę sobie RoP, gdzie jest wyraźna instrukcja lub PtP, w którym autor sugeruje przynajmniej, jak łączyć program z innymi. :) Tabelkę kojarzę, ale książki nie czytałem. Podobnie Kettlebell Strong, masz jakieś streszczenie? :)

[...] mogę walnąć kilka serii dipów. Poważnego treningu na drążkach z dzieckiem w wózku nie wykonam. Chyba przerzucę się na pełny spontan w kwestii treningów, a na miskę pomysł mam po lekturze książki "WIECZNIE GŁODNY ?" Tymczasem na tapecie jest POŻEGNANIE Z NADMIAREM: http://ecsmedia.pl/c/pozegnanie-z-nadmiarem-minimalizm-japonski-b-iext49417573.jpg

A jak się pozbyć insulinoodpornosci piszą w tych mądrych książkach czy tylko ogolniki?Też jestem ciekaw tego ciekawy a także jak praktycznie obniżyć kortyzol :-) panteon - jakie masz przemyślenia w tych sprawach po lekturze ostatniej książki?

https://twojakrew.com/#faq Tutaj spis treści z wyszczególnionymi różnicami wersji książki MINI i PRO. Pewnie Mini by mi wystarczyła, ale wolałem dołożyć. 800stron o krwi - raczej nie przeczytam od deski do deski, tylko wybiórczo coś będę sprawdzał.. Córka nie chce zasnąć, a śniadanie powoli ze mnie wyparowuje, jak tu poćwiczyć?? Kortyzol w górę [...]